Mesaj Panosu
-
13 Temmuz 2017 Perşembe 13:36:47
@nicegirl krep yaparken un yerine yulaf kepeği, ya da un+yulaf kepeği şeklinde yaparak kalorisini düşürüp daha sağlıklı bir kahvaltı elde edebilirsin. Diyetimin ilk zamanları sürekli yapıyordum, un+yulaf kepeği karışımını. Hem daha tok tutuyor, hem de kalorisi daha düşük.
Ayrıca biraz kilo verdikten sonra spor yaptığında müthiş sıkılaşıyorsun. ilk 15 kilo verdiğimde doğru düzgün kimse anlamadı, son 5 kiloda spor+diyet şeklindeydi herkes birden ne kadar kilo verdin demeye başladı. İlk etapta yapacağın diyet diyetisyeninin de söylediği şekilde kas kütleni artıracağından özellikle tartıda beklediğin hızlı değişimi vermeyebilir. -
22 Haziran 2017 Perşembe 11:58:59
yaren60 kiloya takılmamak gerek, biz mezüra ya da işaretli bir ip yardımıyla vücut ölçülerini kontrol etmelisin. Diyete devam ederken kilo vermen durduğunda daha da sıkılaştığını göreceksin, mühim olan aynada gördüğün ve kıyafetlerinden kontrol ettiğin sen 😊
-
21 Haziran 2017 Çarşamba 15:39:16
yaren60 yumuşama normaldir, deri altından yağlar gidiyor sonuçta, sporla desteklendiğinde toparlanma olur ve 3 kilodan daha fazla vermişsin gibi görünür.
-
08 Haziran 2017 Perşembe 09:59:29
Arkadaşlar merhaba, bende bir yıl düzenli kilo verdikten sonra son 2 3 aydır duraklama dönemindeydim, ramazanla beraber bunu kırdığımı düşünüyorum. Sahura muhakkak kalkıyorum ve bir haşlanmış yumurta bir meyve ve ceviz yiyorum. Sahurda ekmek tüketmemek gerekli bence, onun yerine ciğ kuruyemişler tüketmeli. Üstelik daha çok tok tutuyor. peynir domates salatalıkta yenebilir, fakat çok fazla su içtiğim için şişiyorum o sebeple yememyi tercih ediyorum, yersem uykuma devam edemiyorum 😃
sahura kalktığınızda yediklerinizin sinmesi için kendinize 15-20 dk muhakkak tanıyın, hemen yiyip yatmayın derim.
iftara gelince de ilk etapta 3-4 bardak su içmek yerine 1 belkide yarım bardak su içip yemeğinizi yiyip akşam boyunca 2 litre su tüketmeye çalışın, hem iftar sonrası o rahatsız edici şişlik olmamış oluyor. -
23 Ocak 2017 Pazartesi 15:50:47
@atill merhaba, eşiniz sanıyorumki sizi kamçılamak için böyle birşey söylüyor. yoksa boy kilo oranınız normal statüsünde. ama yine de sağlığınız için ideal kilonuza inmek istiyorsanız hayatınızdan kızartmaları, çörekleri çıkartmanız gerekiyor. Herkes için geçerli olmasa da ortalama bazal metabolizmanın 200-300 kalori altında beslenerek sağlıklı zayıflayabilirsin. Tabiki karbonhidrat ve şekerden mumkun olduğunca uzak durarak. Ama önce kendiniz için yapmalısınız.
-
06 Ocak 2017 Cuma 08:34:19
@esmetdemet, @kitara teşekkürler, yarın başlıyorum, atarım şişenin içine zencefil ve limon dilimlerini su bittikçe tazelerim, her yeni suya yeniden yapmak fazla geldi.
hafta sonu zencefilin etkisini göreceğim bakalım 😊 😊 -
05 Ocak 2017 Perşembe 16:58:01
@kitara ve @zodyakbiruni, bilmediğimden soruyorum bu zencefilin kabuğunu soyuyor muyuz 🙈
iki kürü de uygulayacam, parmak kalınlığında derken bir dilim mi koyuyoruz? -
28 Aralık 2016 Çarşamba 14:03:02
@şgündüz metebolizmaya iyi gelirmi bilmiyorum ama kayısılı bitki çayını çok seviyorum ben, şişkinlik hissedersem bir tane içiyorum, en kötü ikinci içmemde etkisini gösteriyor, ama tabi bağırsak tembelliğide olabilir, uzun süredir varsa doktora görünmeni tavsiye ederim.
-
20 Aralık 2016 Salı 11:33:29
sıkı diyet yaptığım zamanlarda haftasonu kahvaltısında kaçamağımdı benim, yarım muz yarım çikolata ve yulaf kepekli krep yani bir nevi diyet waffle sanırım toplamda 150 kaloriyi geçmiyor. şimdi onun yerine light olmayan çikolata bütün muz falan yiyorum işte 😂
-
20 Aralık 2016 Salı 10:47:45
Günaydınlar
@zodyakbiruni ben yapıyorum, ama sadece yulaf kepeğiyle yaparsam tadellenin gri dışlı 20 gramı 87 kalori olan light çikolatasının yarısını içine rendeliyorum birde muz ya da kivi koyup waffle yapıyorum, light kaçamak 😜
yulaf kepeğine bir iki kaşıkta un koyarak yapılınca krep lezzetli oluyor, o şekilde denemenizi tavsiye ederim.
Bir de omleti güzel oluyor peynir yumurta maydonoz süt ve yulaf keğeği, müthiş doyurucu