Mesaj Panosu
-
16 Kasım 2017 Perşembe 09:31:12
@zodyakbiruni, zaman zaman aynı hissiyatı yaşıyoruz demekki :D mesela 1 dolu tabak karnıbahar 68 kalori iken bir avuç et nasıl 500 kalori olabilir, yanına lavaş geldi diye nasıl 900 kalori olabilir :D Hep karnıbahar mı yiyecez biz?
İçine 2 kaşık un girdi diye bir dilim kek nasıl 165 kalori olabilir 😞 😞
Yemekleri yemeden önce kalorilere bakmam lazım sanırım. -
15 Kasım 2017 Çarşamba 17:26:01
@zodyakbiruni bence de adana kebap 897 kalori olamaz, sonuçta lavaş ve kıymalı sebze yani bence kesin yanlışlık var bunlarda 😄 😄 😄
-
03 Ekim 2017 Salı 11:18:22
@jemile tavsiyem kendini aç bırakma, çünkü aksi halde vücut daha çok daha çok diyip duruyor, ve bir kaç gün sonunda bir patlama yaşayıp o yenmeyen günlerin acısı çıkartılıp bir de zararlı çıkılıyor 😃 😃
bu diziler maalesef beni de yakıyor, birde ben tivibudan kaçırdıklarımı takip ediyorum ki daha fena ama zihinsel yorgunluğu atmanın en güzel yolu dışarı çıkmak, hava almak belki yürüyüş yapmak.
Mesela ben zumbayı da çok sevmiştim, insan eğlenerek kilo verip sıkılaşabilir mi zumba ile evet. Haftada iki kere 1 er saat yeterli oluyor, zamanım yok diyenlere önerimdir. -
03 Ekim 2017 Salı 08:11:24
Günaydın @jemile, bence ideal kiloya 9 kg yakın olmak son derece büyük başarı heleki ideal kilosundan 26 kg uzak olan birisi için. Bende 20 kilo vermiştim ama dikkat etmeyi bırakınca 6-7 kiloyu geri aldım, şimdide vermekte zorlanıyorum. Sitede yazan ideal kiloya bakmamak lazım ona göre benim 62 olmam gerek ama bence benim idealin 68 kg, hedefim o. mesela ben halk oyununa gidiyorum, geçen sene de gidiyordum çok güzel şekillendirmiş ve inceltmişti. iş çıkışı gidiyorum belki sende sana eğlence verecek bir aktiviteyle hareket sağlamış olursun.
-
02 Ekim 2017 Pazartesi 13:51:03
@jemile profiline baktığımızda (gizli olduğu için tam verileri göremiyor olsakta) ortalama 1600-1700 kalori almışsın, aç kalmamışsın aslında, ya da abur cubur yediğin için ortalaman yüksek görünüyor olabilir. Fakat profiline yazdığın kadarıyla 63 kg sin yine boyunu bilmemekle beraber ideal kiloya yaklaştıkça 1 kg vermek bile büyük başarıdır. Yani üzülmek yok, bir ay 1 kg verirsin sonraki ay bir bakmışsın 2-3 kg gitmiş. Bu arada normal olanda ayda 2-3 kg vermektir.(tabiki aşırı kilolu olanlar ve diyete yeni başlayanlar hariç)
-
28 Ağustos 2017 Pazartesi 17:18:25
Sevgili @muberraperk, bizlere neden diye sorduğunda cevaplayabilmemiz için kalori günlüğüne bakacağımızı hesap etmedin sanıyorum ki, halbuki her şeyin kalorisini aklında tutan "matematikmen" buraya giren, üşendiği için yediği sağlıklı şeyleri yazmak yerine, sağlıksız olanların miktarını artıran cici bir kızımız bunu düşünebilmeliydi. 😊
Maalesef panoya yazan insanlara verilen tavsiylerde, önce kalori günlüğü incelenip sonrasında acaba gerçekten bunları mı yedi diye sorgulayamıyor, öyle bir platform değil burası.
Neyse sen yine de büyüklerinin dediklerini yap, yaptıklarını yapma 😄 😄 -
25 Ağustos 2017 Cuma 09:01:11
@müberraperk gerçekten 18 yaşındaysan ve 656 kalori ile besleniyorsan bir sıkıntı var demek. Zaten ideal kilonda olduğun için kilo vermen biraz yavaş olabilir ama seninki son derece sağlıksız. sadece kaloriyi düşük almak kilo vermeye yaramaz, kalori,yi nereden aldığın, ne kadar sağlıklı beslendiğin önemli. Bazal metebolizman 1300-1500 iken sen meyve sebze protein ağırlıklı beslenip1200 kalorilerde beslenirsen emin ol daha hızlı sonuç alırsın. Bütün günü sadece nutella ççikolata reçel leblebi ile geçirip ama 780 kalori aldım neden veremiyorum ki diye ağlamak doğru olmaz
-
15 Ağustos 2017 Salı 13:56:27
@alcadres ana yemek sadece proteinli olan mıdır? mesela miss gibi taze fasülye, patlıcan, kabak filan yiyebilirsin, belki bol salata. Fazla protein tüketmek gut hastalığına sebebiyet veriyor evet ama az miktarda yediğinde hemen ürik asit miktarını yükseltmez diye düşünüyorum. Mesela tavuklu salata ya da etli bezelyedeki protein miktarı aşırı değildir bence.
-
08 Ağustos 2017 Salı 09:15:02
@navyblue evde yapacağın sandviç ve ya light tostu bir folyoya sar iş yerinde ye, ben ara ara öyle yapıyorum, çokta lezzetli oluyor
-
14 Temmuz 2017 Cuma 09:57:08
Günaydın arkadaşlar, yürüyüş kilo verme evresinde önemli bir olay bence. Ben işim gereği hergün ortalama 5000 adım atıyorum, bazen öğle araları iş yerinde yarım saat yürüyüş yapıyorduk, 5000 in üstünde kalmak benim için önemliydi, zaman zaman 8000-9000 leri görüyorum. Aslında hergün 10000 adım atabilmek gerekli.
Dışarıda yürüyüş yapamayanlar için Leslie ile 3 mil başlangıç olarak çok iyi, 45 dk sürüyor ve yürürken esneme hareketleri de yapılıyor.
verilen 3-5 kilodan sonra yumuşama başlıyor, derinin toparlanmakası için spor şart. Hafif yapılan sporun kas yapacağını sanmıyorum, ama tabi ki profesyonel değilim :)
Bende yapmadı en azından, ama sıkılaşmama yardımcı oldu.