Mesaj Panosu
-
07 Ağustos 2015 Cuma 17:12:32
Ben genel olarak yaptığım egzersiz saatlerini yazmıyorum işim hareketli ama sitede monoton gösteriyorum site geriden gelsede siteyi değil tartıya bak 2 hafta sonra yeme içmeye düzeni site ile geliştirir bir şeyi yemeden önce en azından bak sitedeki kendini ayarla pisman olmaz sın bir süre sonra rutin olmaya başlar
-
07 Ağustos 2015 Cuma 17:08:01
Diyeti unut tek diyeceğim un seker tuz ve katı yağları partileri ürünlerini ve gazlı içecekler yerine ayran şalgam su ve kefir içeren Light ürünlerden uzak durupp yeşil sebze ve meyveler ( meyveye bol bol değil tabi)protein ağırlıklı beslenmeye başla tok tutan yumurta et süt ve yoğurt ( yarım yağlı yada tam yağlı olsun ki D vitamini alabilsin) kısacası sağlıklı ve doğal beslen ve egzersiz yap ben 142 kilodan 119 kiloya düştüm ve inşallah hedefim 6-7 ay içerisinde ideal kiloda tekrar dönmek
-
-
-
05 Ağustos 2015 Çarşamba 11:07:21
Dün 60 derece sıcakta dereye kaçtım vurduk mangala içki falan almadım ama iyi et yedim biraz diyeti zorladım ama baya bir derede yüzdüm onunla kendimi avutuyorum. İnşallah 5-6 aya 80 kilo olurum da bir gardırop değişimine girerim...:)
-
04 Ağustos 2015 Salı 10:50:33
Gene sıcak bir gün başlıyor su tüketmekten yemeğe yer kalmıyor... :)
-
06 Ekim 2014 Pazartesi 22:21:47
Daha 3 ay önce giyemediğim 1 2 yıl önce aldığım pantolon ve gömleklerimi giymeye başladım 33 gündür hiç bir yalan söylemeden yazdım ve gördüm kendimi ideal kiloma düşsem de yalan yok kendine asla diyerek devam takibe biraz daha çeki düzen vermem gerek özelliklede ekmeği taman kesmeliim