Mesaj Panosu
-
05 Haziran 2016 Pazar 21:07:15
Şu ramazan ayında geçirdik mi 1 yılda 50 kilo vermiş olacağım hayırlısıyla
-
05 Mayıs 2016 Perşembe 14:34:44
@tutem hanım protein için en kolayı et ürünleri fakat et olmadanda fasulye nohut mercimek mantar gibi gıdalardan da yaklaşık olarak alabilirsiniz süt ürünlerinden almanın bir sakıncası yok ama aşırı tüketimde kabızlık yapabiliyor o yüzden sütün yanında keten tohumu yulaf... Vb lifli gıdalarla alınmasını öneririm ben sabahları kahvaltıda peynirimi marul yaprağına sararak yiyerek çözüm buldum desem... :)
Bir yaprak marul beyaz peynir yumurta domates zeytinden yeşil bir sandviç yapıyorum içinde acı kırmızı pul biber çok güzel oluyor akşama kadar acıktırmıyor da ;)
Ciğerim köftenin kahvaltı usulu desek iyidir -
19 Nisan 2016 Salı 14:57:57
@büsü34 akşamları kafiri önerebilirim gerçekten harika bir şey neredeyse 6 aydır akşam yemek yemiyorum 1-2 bardak sade kefir miss gibi oluyor
-
18 Nisan 2016 Pazartesi 23:44:42
47. kilomuda verdim ve artık obezite sınırından çıktım sonunda bi gayret 17 kilom kaldı onuda verince profil resmime bir öncesi sonrası koyacağım sağlıklı hayat merhaba baya uzun bir maraton oldu neredeyse 1 yıl ama değdi sonunda rahat rahat kıyafet alabilmek ne güzel bir duyguymuş be kardeşim Allah herkese istediği kiloda saglıklı bir hayat versin ...:)
-
-
25 Mart 2016 Cuma 18:35:20
Bye Bye 3 basamaklı kilocuklar bir daha görüşmemek üzere hayat boyu merhaba 99 kilom şimdilik beraber takılalım bir kaç hafta... :))
Vallahi arkadaşlar 43 kilo gitti sonunda kaldı son 19 kilom artık gerisi hepimizin başına baya bir güven geldi doğrusu -
-
11 Şubat 2016 Perşembe 21:07:04
Tabi ki de avokado ceviz fındık badem gibi kendi içinde doğal olarak yağ bulunduran gıdalardan haftanın belirli günlerinde tüketiyor olmak lazım 4-5 badem 4-5 fındık 1-2 ceviz gibi ayarı kendimiz vererek sağlıklı diyipte avuç avuç yemeden... :)
Zaten istemekte avuç avuç yiyemez oldukta neyse artık.... :))) -
11 Şubat 2016 Perşembe 21:01:03
Bkyavaş abi tabii ki de biliyorum yağ olarak kendi bahçemden topladığım zeytinlerden sıktırıyoruz yağımızı Akdeniz li olmanın ve köylü olmanın nimeti salatama ve az da olsa yemeklerime başka yağ koymam asla bu da bizim kısmetimiz arada sabahları 1 çay kaşığı köy ( keçi sütünden yapılanı ) tereyağı yerim tabii aktivitenin bol olduğu günlerde yağa karşı değilim dengeli kullanılıp alınan yağ vücut için iyidir beyaz un( boş karbonhidratlı gıdaları) tuz ve şekeri düşününce masum kalır yanında... :)
-
11 Şubat 2016 Perşembe 16:40:02
Arkadaşlar vurun kendinizi süte yumurtaya balığa tavuğa ete yeşil sebzelere salatalara şeker neymiş ben çayıma bile koymuyorum çok canım çekerse ballı çay içerim (1 çay kaşığı) ...