Mesaj Panosu
-
30 Kasım 2016 Çarşamba 22:15:16
@betult O konuda pek çok şey okudum zaman içinde, çoğu kişi kalorisinin düşmeyeceği görüşünde. Bazıları da kızartınca içindeki suyla beraber yağın da bir kısmı uçtuğu için az bir kalori farkı olacağı görüşünde. Fakat neredeyse hepsi, kızartılmış ekmeğin bu işlem sırasında vitamin ve proteinlerini de kaybettiği için besin değerinin düştüğünü söylüyor. Ayrıca kızarmış ekmeğin normal ekmeğe göre daha az doygunluk hissi verdiği gene pek çok yerde karşıma çıkan bir bilgi. 10-15 cal az almak için değmez açıkçası. Normal çavdarlı ekmek çok daha sağlıklı.
-
25 Kasım 2016 Cuma 16:53:23
Ben şu aralar yiyeceklerimi yemeden önce ekliyorum listeme, toplam kalorilerini görünce bir iki parça bir şey kaldırıyorum tabağımdan, daha az kalori almış oluyorum :)
-
20 Kasım 2016 Pazar 14:12:35
Sayın site yöneticisi, "Kilonuzu güncellediğinizde düşmesi gereken ağırlığı, ekstra kalori girerek önceden düşürüyorsunuz. Kilonuzu güncellediğinizde haliyle bir kez daha düşüyor." diyorsunuz da ekstra kaloriyi önceden değil sonradan, kilo güncelleyince verilen toplam ağırlık 0 olduğunda ekliyorlar. 0 olmaması lazım o kısmın, orada anlaşamadık sizinle. Diyetanaliz.com'a bir göz atacağım, aynı sorun yoksa oraya geçerim artık, teşekkürler.
-
19 Kasım 2016 Cumartesi 23:34:39
Evet evet... Ama biz ondan bahsetmiyoruz sayın site yöneticisi, verilen toplam kilodan bahsediyoruz. Kiloyu güncelleyince toplam verilen kilo sıfırlanıyor ve biz de bunu istemiyoruz. Pek çok kişi o verilen kiloyu görerek motive oluyor. Ayrıca kilo sıfırlanınca madalya da gidiyor. Bahsedilen bu burada, sizin verdiğiniz cevabın sorusu sorulmadı yani.
-
19 Kasım 2016 Cumartesi 22:49:05
@sevinç, onu şöyle anlattılar bana da; kiloyu değiştirdikten sonra ekstra egzersiz eklemek lazımmış verilen kiloya denk olana dek, hata varmış çünkü orada. Herkes öyle yapıyormuş. Ben de henüz yapmadım, birkaç güne yapacağım. Birkaç sayfa öncededir hatta detaylı olarak aldığım cevap, isterseniz bakın önceki sayfalara.
-
19 Kasım 2016 Cumartesi 10:37:04
@cemoko, Yanlış değer girip kendinizi kandırmadığınız sürece paralel gidiyor. Yani 300-400 gram oynayabilir belki, o da çok sorun değil.
-
18 Kasım 2016 Cuma 13:29:47
Kabızlık diyetle mi başladı yoksa zaten var mıydı? Önemli olan bu. Mesela ben bazen 6 gün boyunca çıkmıyorum, bunun 10 güne çıktığı da oldu. Doktorlar gezdim, haplar kullandım, işe yaramadı. Şimdi kolonoskopi olacağım, çünkü belli ki bağırsakta bir sorun var. Yani halihazırda var olan bir kabızlık varsa diyetten önce de yaşadığınız bir doktora görünmenizi tavsiye ederim. Ha diyorsanız diyetle oldu, o zaman gonzales'in dediği gibi akşamdan ılık suya konan kuru kayısıların sabah yenmesi epey etkili, suyunu içmeyi unutmayın. Sonra lifli gıda mutlaka tüketin. Ben mesela ekmek yemiyordum, doktor mutlaka yemelisin, özellikle kahvaltıda dedi (gerçi benim problemimi çözmedi, ama benim durumum normal değil zaten), o yüzden her gün en az bir dilim çavdarlı ekmek yiyorum. Bir de her gün bir tatlı kaşığı zeytinyağı iç kahvaltıdan yarım saat önce dedi gene doktor (dahiliyeci bu arada diyetisyen değil). Kaşıkla içemiyorsanız, bir bardak suya döküp içebilirsiniz veya ekmek banıp yiyebilirsiniz. Lifli gıdalara her daim yer verin hayatınızda. Lahana iyidir bu konuda, çorbası özellikle. Rezene daha çok gaz çıkışını kolaylaştırır, ama gaz bağırsakta yürüdükçe gaita ilerleyeceği için dolaylı yoldan yardım etmiş oluyor evet. Probiyotik yoğurt denemediyseniz deneyebilirsiniz. Önemli olan ise bunları sürekli hale getirmek. Yani 5 gün kayısı yaptınız ve yediniz, ama çıkamadınız "Bana bu yaramıyor ya!" diyip vazgeçmeyin, en az 10-15 gün devam edin. Ben şimdi aynı mantıkla siyah erik kurusunu deniyorum mesela.
-
17 Kasım 2016 Perşembe 12:24:35
@esra3772 Yediklerinize bakarak fikir üretmemiz zor çünkü neyi ne zaman yediğiniz bilgisi yer almıyor. Ayrıca profiliniz gizli olduğu için bazal metabolizmanız da erişimimiz dışında, ki 1250 civarı tahmin ediyorum. Gördüğüm kadarıyla 1000 kal civarı besleniyorsunuz, ki kilo vermek için yeterli değil. Bazal metabolizmanızdan 300-400 kal daha az almanız gerekiyor. Ama spor yapmayı aksatmıyorsunuz sanıyorum bu iyi bir şey. Ayrıca söylemem lazım ki kepek ekmek tercihi de yanlış. Kepekli gıdalar tüketmek, vücuda demir alımını engeller ve demir eksikliğine sebep olur. Demir eksikliği kilo vermeyi engelleyen etkenlerden biridir. 8 senelik kronik bir demir eksikliği hastası olarak, tam buğday veya çavdarlı ekmek tüketmenizi tavsiye ediyorum.
-
16 Kasım 2016 Çarşamba 17:16:11
@ozmrvtnz Ben de genelde çok sıkılan biriyim bu yediklerini takip etme durumunda, ona da bunları günlük rutinime ekleyerek çözüm buldum. Yani mesela günlük rutin şöyleyse; kalk, kahvaltı et, giyin, makyaj yap, işe git, ara öğün, iş, öğle yemeği, iş, akşam yemeği, eve dön, spor, kitap oku, yat. Ben onu şu hale getirdim: Kalk, kahvaltı et, giyin, makyaj yap, işe git, ara öğün, kahvaltı ve ara öğünü yaz, iş, öğle yemeği, öğle yemeğini yaz, iş, akşam yemeği, akşam yemeğini yaz, eve dön, spor, sporu yaz, kitap oku, yat. Yani tabi örnek verdim, benim de yaptığım tam olarak bu değil, ama anlatmak istediğim site kullanımına günlük rutininizde yer bulursanız sıkılmayacağınız. Eskiden spor yapmak bile zor gelirdi mesela, şimdi onu da rutinime eklediğim için yapmadığımda eksikliğini hissediyorum.
-
15 Kasım 2016 Salı 15:28:19
Biriyle özel mesajlaşma başlatamıyorum, olan mesajlaşmaya da cevap yazamıyorum. Mesajın girileceği alan açılmıyor hatta. Hata olabilir veya bakım yapılıyor olabilir.