Mesaj Panosu
-
27 Şubat 2017 Pazartesi 14:07:55
@tugceyıldırımlar Yanlış hatırlamıyorsam, benim yağ oranım %52'ydi. Yüzdeden pek emin değilim, ama kas oranım yağ oranımdan az çıkmıştı. Hatta kaslarımın toplam ağırlığı 49 kiloydu. Buna rağmen pilateste ısrar ettiler. Hatta gitmediğimde ertesi gün carlıyorlardı niye gitmedim diye. Zaten o carlamalarından bıkmıştım, zaten üyeliğim 3 aylıktı o zamanlar, hemen bırakmıştım 3 ay biter bitmez. Ayda bir de arıyorlardı yeniden üyelik düşünür müyüm diye. Yanına iki dandik eğitmen bulan salon açıyor resmen.
-
27 Şubat 2017 Pazartesi 11:39:52
Sağol Tuğçe iyi oldu bunu öğrenmek. Ben ne zaman spor salonuna kayıt olsam, verilen dersler içinden pilates öneriliyordu. Böyle şeyler öğrenince ister istemez insanların niyetini, salondaki eğitmenlerin yeterliliğini sorguluyorsun. Şimdi gene yazılmayı düşünüyordum bir salona, ama güvenim silindi bir anda. Eğitmenleri araştırmadan kaydolmamalı sanırım.
-
24 Şubat 2017 Cuma 16:54:53
Bazen şey gibi geliyor: Hani markette 3 lira, 5 lira diye küçük şeyleri toplarsınız da kasaya gelince 100 tl olduğunu görürsünüz toplamın; aynı onun gibi, minik minik parçalar yiyoruz düşük kalorili; gün sonunda bir bakıyoruz 1000'e dayanmış nasıl olduysa.
-
21 Şubat 2017 Salı 12:09:16
Ben çavdar unundan ekmek ve poğaça yapıyorum iki haftadır, tok tutuyor; ama bir türlü kabartamadım. Kabartma tozu, yaş ve kuru mayaları denedim işe yaramadı. Karışım un değil, %100 çavdar unu, doğal olarak ağır biraz. Tavsiyesi olan var mıdır? Nasıl kabartırız? Kabarmadığı için çok da sert oluyor çünkü.
-
18 Şubat 2017 Cumartesi 17:06:31
Bu sitenin amacı kilo verdirmek değil, kilo vermeye karar vermiş insanlara kalori takibinde yardımcı olmak. Yediklerinizi yazdığınız not defterinizi yalancı olmakla suçlamaktan bir farkı yok yani dediğinizin @akif138. Komik yani.
-
-
17 Şubat 2017 Cuma 13:44:59
Bu arada @nervouslife Aradığınız besini bulamıyorsanız, mesela limonlu tarçınlı suyu, limon ve tarçını ayrı ayrı, ne kadar koyduysanız suyunuza o kadar ekleyin. Suyun zaten kalorisi yok.
-
17 Şubat 2017 Cuma 13:39:57
@nervouslife Merhaba öncelikle. Ayarlarınıza girip bakarsanız "Arama sonuçlarında görüntülenecek besin ve egzersizler" diye bir kısım var. O ayar sizde "Tüm besinler ve egzersizler" diye kayıtlı tahminen, onu sadece site yönetimi ve sizin eklediğinizin görüntüleneceği şekilde ayarlarsanız o kadar fazla sonuç çıkmaz. Çünkü herkes kendine göre besin ekliyor, hepsini görüntülerseniz kafanız karışır, normaldir.
@esra826 Metabolizma hızınızın düşük olduğunu sanmıyorum aslında. Sadece spor yapmıyorsunuz ve haftasonu kaçamaklarınız çok çok fazla (Bir aylık grafikte 4 kırmızı tepecik olmuş) Kırmızı çizginizi gri çizginizin altında tutmaya çalışırsanız ekstra bir şey yapmanıza gerek kalmadan verebilirsiniz kilonuzu. -
15 Şubat 2017 Çarşamba 22:29:19
Şöyle:
Hareketli seçtiğiniz zaman, sizin gün içinde yaptığınız egzersiz zaten o hesaba eklenmiş oluyor. Siz bir de egzersiz girerek bunu iki katına çıkarıyorsunuz. Yani sistemin sapmasına sebep oluyorsunuz.
Yani ya "Hareketli" yaşam tarzı seçin ve "hiçbir egzersiz girmeyin."
ya da
"Hareketsiz" seçin ve egzersizlerinizi manuel olarak girin.
Anlatabilmişimdir umarım. -
15 Şubat 2017 Çarşamba 22:12:16
@simay dlr, sevindim. Bir an endişelenmiştim. Kolay gelsin o halde.
@özgürmnv, Öncelikle şunu söyleyeyim, yaşam tarzınızı hem "Hareketli" seçmişsiniz, hem de egzersiz giriyorsunuz. Bu yanlış. Ya "Hareketsiz" seçin ve egzersiz girin ya da "Hareketli" seçin ve egzersiz girmeyin. Sık Sorulan Sorulardan alıntılıyorum:
"Yaşam tarzı seçeneğini neye göre belirleyeceğim?
Ya yaşam tarzınızı "Hareketsiz" olarak belirleyip egzersizleri de günlük olarak kaydetmeli ya da diğer yaşam tarzı seçeneklerinden uygun olanı belirleyip egzersizleri es geçmelisiniz. Bu iki seçenekten sadece birini uygulamanız gerekiyor. Yaşam tarzınıza dahil olan egzersizleri ayrıca girdiğiniz taktirde iki defa hesaplanmasına ve sapma oranının artmasına neden olursunuz."
Önce bunu değiştirin.
Sonra, beyaz ekmeği ve şekeri kesmenizi tavsiye ederim. Vücuda aldığınız "Laktoz" dediğimiz işlenmiş şeker (ki bu hem masamızda bulunan şekerdir, hem de neredeyse tüm tatlı paket gıdaların içinde bulunur.) sizi acıktıran temel şey. İşlenmiş şeker alımını azaltırsanız açlığınız azalacaktır.
Baklava ve yumurta kalori karşılaştırmasına gelirsek: Öncelikle 1 dilim baklava neredeyse 2 yumurtaya eşit kaloride. O bir dilim baklava yerine 2 yumurta yerseniz hem sizi tok tutar, hem de sağlıklıdır. Zaten her şey kalori hesabı değil. Mesela baklavadaki şeker, un... Bunlar vücuda zararlı besinlerdir, o yüzden hiç tüketilmemesi ya da asgari miktarda tüketilmesi gerekir.
Öncelikle açlık sorununuzu çözün derim. Paket gıdaları, şekeri ve beyaz unu kesip, bunların yerine çiğ badem, fındık, çavdar ekmeği, yoğurt gibi tok tutacak hem de düşük kalorili şeylerle beslenebilirsiniz.
Bölgesel yağ yakımı için ben Youtube'dan, hangi bölgemin yağlarını yakmak istiyorsam o bölgeye odaklanan egzersizlerin videolarını açıp izliyorum ve günlük rutinime eklemeye çalışıyorum. Türkçe bulamayabilirsiniz, ama ingilizce olarak epey var, oradan bir bakın derim.
Kolay gelsin.