Mesaj Panosu
-
19 Nisan 2017 Çarşamba 14:58:32
Ayrıca daha 6 gün olmuş ve bir haftada bir kilo gayet normal. Yiyecekleriniz de iyi görünüyor, sporu arttırmanız daha iyi olabilir. Bir de her şey kalori kontrolü değil, ne zaman yemek yediğinizin de önemi var. Belirli bir saatten sonra yemek yemeyin, Leptin hormonunun çalışmasına izin verin.
-
19 Nisan 2017 Çarşamba 14:55:21
@agresif, Siz de yaşam tarzınızı yanlış seçenlerdensiniz. Ya "hareketsiz" seçip egzersiz girin ya da hareketli yaşam tarlarının birini seçip egzersiz girmeyin. Hareketsiz dışındaki yaşam tarzları zaten yapılan sporu kapsıyor.
Sık Sorulan Sorulardan alıntı:
"Yaşam tarzı seçeneğini neye göre belirleyeceğim?
Ya yaşam tarzınızı "Hareketsiz" olarak belirleyip egzersizleri de günlük olarak kaydetmeli ya da diğer yaşam tarzı seçeneklerinden uygun olanı belirleyip egzersizleri es geçmelisiniz. Bu iki seçenekten sadece birini uygulamanız gerekiyor. Yaşam tarzınıza dahil olan egzersizleri ayrıca girdiğiniz taktirde iki defa hesaplanmasına ve sapma oranının artmasına neden olursunuz." -
15 Nisan 2017 Cumartesi 13:13:19
@magisch Yediğiniz şeyi seçtikten sonra gelen kısımda, en solda miktar bölümü var. Çeyreğe kadar düşürebilirsiniz, yani 25 gr. Ha ben 10 gr yiyorum diyorsanız, 100gr olan değer 10gr iken kaç yapar hesaplayın, kendiniz ekleyin besin olarak.
-
03 Nisan 2017 Pazartesi 12:57:36
Ya Leslie güzel de, insan ister istemez "Bu abla bu kadar hoplayıp zıplıyor, ama kalçalar maaşallah!" diyor. Ben de yapmaya başladım, ama kalçalara odaklanmaktan hareketleri kaçırıyorum bazen 😁
-
26 Mart 2017 Pazar 21:14:57
Arama motoruna kendiniz ekleyebilirsiniz.
"Leslie Sansone's line of walking programs is no different. The fitness instructor doesn't ever give an exact number, but for most programs you can expect to burn between 100 and 150 calories for every mile you walk.
According to Harvard Health Publications, a 125-pound person can expect to burn about 120 calories by walking for 30 minutes at a relatively slow 3.5 mile-per-hour pace. A 185-pound person can expect to burn roughly 178 calories walking for the same amount of time at the same pace. Sansone's workouts also include moves such as side-stepping, high-knees walking and kicking moves, which add more intensity and result in more calories burned. " denmiş.
Ben olsam mil başına 130 kalori olarak egzersiz bilgisi olarak eklerdim. -
24 Mart 2017 Cuma 21:44:00
@berilnisa Neden 1600'ü geçmemeye çalışıyorsunuz? 1299 bazal metabolizmanız, bu sayıyı geçmemeniz lazım asıl.
Pff yemek firmasında çalışmak da ne zordur kim bilir? Hele pasta-börek üretimi falan da varsa... :( -
24 Mart 2017 Cuma 16:08:28
Kalori günlüğünüzü sıfırlayınca bir süre yazamıyorsunuz ya, insan çıldırıyor o bekleme aşamasında :(
@berilnisa Öncelikle Herbalife kullanmayın. Ben 10 sene falan önce kullanmıştım. Hiçbir yararını görememenin yanında zaten vücuda zararlı bileşenler içerdiği için toplatılmıştı. Formülü değişmiş olsa bile sağlıklı değil. Ayrıca Herbalife bir öğündür. Yani mesela öğle yemeği yemeyip sadece o sütlü karışımdan içmeniz gerekiyor, ama siz 3'ten fazla öğün yiyor bir de üstüne bu ürünü kullanıyor gibisiniz listenize göre.
Bence işe önce o sağlıksız ürünü bırakarak başlayın. Aç kalamıyorsanız da badem, fındık, yoğurt gibi yiyecekleri az bir miktar tüketin acıktığınızda, ki sanıyorum kuru erik, dut falan yiyorsunuz tahminen bu durumlarda, onlar da iyi bir tercih. Diyabet ile ilgili olarak da; benim bir fikrim yok, ama eminim doktorunuz ne tüketip ne tüketmemeniz gerektiği hakkında bilgi vermiştir size. -
20 Mart 2017 Pazartesi 12:20:39
@sclkblt Nutella, puf böreği, baklava ve cips görüyorum aynı günde. Bu zaten diyet beslenmesi değil :) Ayrıca temizlik günlük rutinlerden biri, hani kan ter içinde kalacağınız bir temizlik yapmadıysanız egzersiz olarak girmeniz doğru değil, değerleriniz sapar.
-
13 Mart 2017 Pazartesi 17:33:41
@ıspartaküs Açlığı düşünmeyin, düşündüğünüz için açsınız. Kendinizi oyalayacak bir şey bulursanız unutursunuz. Ayrıca dayanamayacak kadar açsanız 5-6 çiğ badem atın ağzınıza, aç aç oturmak sizi diyetten soğutur. Bir zaman sonra diyet düşüncesi açlık ile eş anlamlı gelmeye başlar. Zaten vücudu aç bırakmak doğru değil.
-
13 Mart 2017 Pazartesi 16:11:05
@byghost, Keşke o bir avuç yediğimiz şeyin ismini de söyleseydiniz. Gerçi listenize bakınca dut kurusundan bahsettiğinizi düşünüyorum.