Mesaj Panosu
-
-
-
31 Mart 2015 Salı 12:40:42
SEVGİLİ WEBMATER, HATA BİLDİRİMİDİR; Arama kısmında ilk kaydı göstermiyor. Arama sonucu "bulunan kayıt 5", listelenen ise 4 kayıt. gösterilmeyen kayıt tek olunca "bulunan kayıt 1" yazıyor, ama kayıt listelemiyor. Tipik bir "For/While boundary" hatası gibi. Sevgiler.
-
25 Mart 2015 Çarşamba 21:03:05
kagan06; Kesinlikle katılıyorum. Eklemek isterim. Sporu nasıl yaptığın da önemli, kiloya uygun şiddette kardiyovasküler (KV) egzersiz sanırım en iyisi. Bir günde 15dk'dan kısa veya 1 saatten fazla KV egzersiz yapmayın, en iyi rakam 45-50dk, bunun dışında en az 5 dk. ısınma, 5dk soğuma asla unutulmamalı.
-
25 Mart 2015 Çarşamba 20:58:18
yasmin38; Hipotiroidin olablir; T3-T4-TSH değerlerini (total T3-T4 testi olabilir), D Vitamini değerlerini ölçtür (aç yapılan tahlillerdir), bu değerler standartların dışında ise hemen doktora git. Kaloriyi nereden aldığın önemli, kalori her şey değil. Sağlıklı yiyecekleri tercih et. Az yesen, kaloriyi tuttursan bile karbonhidrat olarak alıyorsan kötü bir şey yapıyorsun demektir. İlk gün kaybettiğin kilolar sadece "su". Bazen metabolizma ciddi şekilde kasar bir türlü kilo veremezsin ama öncelikle hipotiroidi ve D vitamini problemin olmadığından emin ol derim.
-
25 Mart 2015 Çarşamba 20:48:28
Bu kadar sürelerde bu kadar zayıflamak sağlık açısından çok tehlikeli. Onarılmaz sorunlar açmayın bence yaşamınızda. Ayda 5 kg normal bir rakamdır.
-
20 Mart 2015 Cuma 21:36:46
Kesinlikle... hafta sonu diyetin bir numaralı katili.. İki numaralı katili ise misafirlik... Sadece diyet yapanlara misafirliğe gidersek sorun yok (Misafitlik).
-
20 Mart 2015 Cuma 08:58:42
Niye bu kadar konuştum peki? Son platodan yeni çıktım da ondan :-)
-
20 Mart 2015 Cuma 08:57:39
Bu ara kilo verme platolarının gıda alma sisteminizde bir şeyler değiştirerek daha çabuk çözülmesi mümkün. Hep aynı gıdaları almak, hep aynı sporu yapmak da platoya girmenize neden oluyor, vücut kendi içinde rutinleşmiş gıda-spor ile bir denge sağlıyor. Aslında farkında olmadan bir şeyi yanlış yapıyor (gıda veya spor) olmanız konusunu da çözüyor bu genellikle. Bazen küçük bir maddenin vücutta tamamen bitmiş olması bile buna neden olabilir. Mesela D vitamini kilo vermede hayati öneme sahiptir, normal yaşantınızda farketmeyebilirsiniz bu durumu ama kilo verirken bir neden olarak çıkar. Kilo verme platolarının birden fazla nedeni oluyor ama ortak çözüm birşeyleri değiştirmek (kilo vermeyi bırakmak değil tabi).
-
20 Mart 2015 Cuma 08:49:44
Söylenen söylenmiş. Kilo verme konusunda duraksama, yani "plato" yaşanması kilo verme sürecinin bir veya birden fazla, hatta periyodik olarak ortaya çıkması normal. Bundan dolayı "olmuyor yapamıyorum" dememek lazım kesinlikle. "Kıtlık alarmı" güzel bir benzetme, ama bu vücudumuzun böyle bir konuda bir bilince sahip olmasından değil, kilo kaybı nedeniyle bozulan bazı madde dengelerimizin (mineral, hormon, protein, kas vb.) kendine gelinceye kadar metabolizmamızın yağı yakamamasından veya kas sistemimizin değişiklik yaşıyor olmasından kaynaklanıyor. Bazen yaptığınız sporu değiştirdiğinizde de olur mesela, vücudumuzda birim kas ağırlığı birim yağ ağırlığından fazladır. Daha önce kullanmadığınız kaslar ile spor yaptığınızda bu kasların ağırlığı artar, aslında yağ erittiğiniz halde toplam kilonuz değişmeyebilir. Geçici bir durumdur, bende 15 gün sürüyor en fazla.