Mesaj Panosu
-
11 Ağustos 2016 Perşembe 23:34:39
@363636 : pardon. .. süt tüketmeyin. Mayalanmış süt ürünleri daha iy: peynir, yoğurt, kefir... Laktoz iyi değil. Mayalanınca Laktoz maya tarafından tüketiliyor. Inek Sütü yetişkin insanlar için değil buzağılar için :-) metabolizmamız Laktoz sindirmeye sadece 1-2 yaşına kadar uygun.
-
11 Ağustos 2016 Perşembe 13:43:55
@aykorkusu, sadece tek yönlü değil, belki de kilo vermek için en kötü gıda seçimi. Hem bol kötü karbonhidrat, hem bolca kötü yağ.
Yani simit ve poğaça ile yapılan beslenme değil, zehirlenme :-) -
11 Ağustos 2016 Perşembe 12:28:03
Bu ara yanlış anlaşılmasın, denilenlere göre;
- Fazla su iyi
- Öğüne yakın zamanlarda alınması kötü
- Az ve sık alınması, toplamda fazla olması iyi
Ödem ise apayrı detaylı bir konu, su azlığı da ödemin bir nedeni (tezat görünse de). -
11 Ağustos 2016 Perşembe 12:26:15
@363636; Su tüketiminin yüksek olması gerektiği, tek seferde fazla yerine gün içine dağıtılması gerektiği, yemeklere yakın ve yemekte alınmaması gerektiği daima söyleniyor, ağırlığınıza bağlı olarak 2-3 litre gibi.
Evet, özellikle ödemi ortadan kaldırıyor böyle olması, ama bence bu işte bir terslik var. Çünkü doğada (sanırım balıklar hariç) hiç bir canlı bu kadar miktar ve sıklıkta su tüketmiyor. Nerede doğa ile güreş tutarsanız orada yenilirsiniz, bu hali bana garip geliyor. Ödem hissettiğim zamanlarda tüketimi arttırıyorum.
Su dışındaki diğer içecekler (özellikle çay, kahve, kola) su atılımını arttırdığı için suyun yerini tutmuyor, belki sırf bu yüzden bu miktarlarda su tüketilmesi öneriliyor da olabilir. -
10 Ağustos 2016 Çarşamba 12:37:01
@hedef 35, @betsin; Teşekkür ederim.
@363636; Nispeten evet. UHT sütle kefir ve yoğurt maya bile tutmuyor. UHT bir ısıl işlem ama sonrası gerekli şeyler eksiliyor. Çok çok gerekli değilse UHT içmiyorum. -
09 Ağustos 2016 Salı 12:28:34
Adım saymak bir yöntem olabilir, ama benim önerim nabzınızı ve solunumu kontrol altında tutup (yaşınıza bağlı) belirli bir süre yürümek. Eğer nabız saati bulabilrseniz alın, ideal kardiyo nabzınızı hesaplayın (yaşa ve cinsiyete bağlı olarak değişir) ve 45-60 dk (bunu demiş miydim ben?) yürüyün, mümkünse temiz havada. İnternetten kardiyo vasküler egzersiz hakkında araştırma yapın bence. Eğer kiloluysanız (obezite, meslea 126 kg olduğum zamanlarda) ayda 4-5 kilo vermek işten bile olmuyor, ama 90'lara düştükten sonra tempom artık uçarcasına yürümek oluyor.
Yürüyüş ve spor sağlıklı kalmak için önemli ve güzel ama zayıflamak için kalori kontrolü ve sağlıklı beslenme öncelikli. Ben yerim ama spor yaparım diyorsanız çok denendi o. Olmuyor, gıda kontrolü + spor en doğrusu, özellikle de bunların ikisini alışkanlık haline getirmek, yoksa indiğinizden daha hızlı çıkarsınız aynı kilolara :-). -
09 Ağustos 2016 Salı 12:21:07
Selamlar, umarım beni hatırlayan vardır :-) 40 kilo verdikten sonra 90'ların üzerine çıktıkça buraya geliyorum :-) 85-90 arası kalabilmek hedefim.
Kalori konusunda kadınlar için 1200'ün altı, erkekler için 1500'ün altı önerilmiyor. Ha, ben de bunun altında kalıyorum zaman zaman, terzinin söküğü, malum.
Gerekenden az alındığı durumda metabolizma hızı düşüyor, bir süre sonra kilo veremiyor olunuyor. Kaslar kendini tamir edemiyor (çünkü protein de düşük almış oluyorsunuz) ve kas yoğunluğunuz düşüyor, kalori harcatacak önemli bir enstrüman kaslar olduğundan dolayı bir süre sonra bu nedenden dolayı da kilo vermeniz zorlaşmaya başlıyor, verdiğiniz kiloları geri alıyorsunuz bir süre sonra.
Tek önemli olan kalori değil aslında kalori alırken aslında vücut için ne alındığı. Protein'den çalarsanız sonu pek parlak olmaz. SAĞIKLI beslenin ve bunu alışkanlık haline getirin derim.
Yürüyüşün tempo ve süresinin önemi var, yavaş yürüyüş yağ yakar ama yürümeniz gereken süre uzun olur, bunun yerine daha hızlı tempoda (kalbi ve nabzı zorlama seviyesine gelmeden) kardiyo nabız ve solunum düzeyinde 45-60 dk yürüyüş daha uygun. iki gün yürüyüş faslından sonra mutlaka 1 gün ara vermek gerekiyor, gün aşırı da yapılabilir, kilonuza ve fitlik durumunuza bağlı. -
18 Temmuz 2016 Pazartesi 00:24:40
Arkadaşlar, düzgün bir bağırsak faaliyeti için kefir ama evde yapılmış has kefir.aynı zaman sağlık gençlik kaynağı sözde değil, gerçekte.
70 yaşında olup 50 gösteren biri mutlaka kefir tüketiyordur, emin olun. -
05 Temmuz 2016 Salı 14:22:08
Bütün diyettaş ların bayramını kutluyorum. Bayramınızın karbonhidratlardan uzak geçmesini temenni ederim.
-
10 Haziran 2016 Cuma 14:47:11
Arkadaşlar, selamlar tekrar, bir sıfırlamadan sonra tekrar diyet'in ikinci bölümüne geçtim. Aksamaları olsa da devam ediyorum.
Bu ara önemli bir bilgi;
MISIR GEVREĞİ her ne şekli ile olursa olsun bir diyet yiyeceği değildir. Sizi acıktırır. İçinde mısır (glisemik endeksi büyük olmadığı halde) mısır gevreğinin glisemik endeksi çok yüksek. Sonuç acıkma krizleri olur.
Mısır (haşlanmış vb.) Glisemik İndeks: 55
Mısır Gevreği Glisemik İndeks: 80
Karşılaştırma için;
Toz şeker Gİ: 65
Beyaz ekmek Gİ: 70