Mesaj Panosu
-
10 Nisan 2015 Cuma 19:03:02
@hellber9994 Eğer ayda 10 kg verirseniz ertesi ay da muhtemelen yatağa düşerek veya düşmeden kolaylıkla 15 kg alabilirsiniz :-)) Bu hızda kilo vermenin kalıcı olması ancak ileri derece obezite durumunda olabilir. Verdiğiniz 4 kg'ın bir bölümü muhtemelen sudur, önemli bir bölümünde de kaslarınızdan eritmiş bile olabilirsiniz. Bence 500 kcal ile sınırlamayın, vücudunuzun mineral, vitamin, protein dengesini alt üst etmeniz işten bile değil. Sizin ağırlığınızda en az 1000-1500 kcal almanız gerekir ki sağlığınızı koruyabilin.
-
09 Nisan 2015 Perşembe 13:36:18
@Yönetici; Bu siteye "dur" diyecek bir scriptçik eklesek mi? Şaka bir yana, "kalori hedefi" ve "hedefe kalan kalori" gibi bir şeyler olabilir. Biraz akıllı :-p yaparsak da son iki haftadır tüketilenler arasından az kalorili olanları seçerek "şunları tüketmeniz önerilir " gibi bir şey de olabilir, haklısınız biraz abarttım, o başka bir proje olurdu aslında. Öğünleri de saat dilimleri olarak ayırabilir aslında değil mi? (12'den öncekileri kahvaltı, 12-15 arası öğle yemeği, 15-18 arası ara öğün, 18-20 arası akşam yemeği, 20 sabah 8 arası "olmadı ki şimdi yemeği" gibi)
-
08 Nisan 2015 Çarşamba 22:09:08
@azizkizazize; Bir ilave daha, her eksik çıkan şey erimiş yağ değildir, muhtemelen su kaybedip alıyorsunuz.
-
08 Nisan 2015 Çarşamba 22:06:57
@azizkizazize; Bol su iç ve kesinlikle şekerli (glisemik endeksi yüksek) gıdalardan uzak dur... Bunların listesini google'dan bulabilirsin. Daima zihnini başka şeyle meşgul tut ve kilo yapıcı yiyecekleri ortada bırakma, kalorisi düşük yiyecekleri el altında bulundur.
-
07 Nisan 2015 Salı 12:49:46
@yasmin38; Bu durum metabolizma açısından hiç normal değil.
Bence mutlaka bir endokrinoloji uzmanına gidin. Ben 10 yıl kadar 125 kg'da kaldıktan sonra endokrinolog tetkiklerinden sonra kilo verdim (diyabet ve tiroid kontrol altına alınınca).
Bazen gıda alerjisi de olabiliyor, mesela süt ve süt ürünlerine alerji çok popüler bir konu, bu tür bir alerjiniz varsa bunları tükettiğinizde kilo verememe durumu olabiliyor. Bildiğim kadarı ile endokrinolog size bunu söyleyemeyebilir, ancak süt ürünlerini 15-20 gün bir süre tamamen kesip deneyebilirsiniz (en azından öğrenmek için, uzun süreli olacaksa ikame gıdalar olacaktır).
Bazı ilaçlar kilo kaybını önlüyor. Özellikle hormonal dengenizi etkileyen ilaçlar, sürekli kullandığınız ilaçlar varsa yan etkilerine prospktüslerinden mutlaka bakın derim.
Bir de yürüşü nasıl yapıyorsunuz? Süre, aralık, tempo, hız? Onu da doğru yapmadığınızda sorun olabilir. -
-
05 Nisan 2015 Pazar 18:49:26
Hafta sonu yüksek iştahına halen direnmekteyim, şükür hava kararıyor.
-
05 Nisan 2015 Pazar 13:08:36
SEVGİLİ YÖNETİCİ; Son zamanlarda siteye emek harcadığınızı düşünerek birkaç öneride bulunmak istiyorum, bu tür sosyal yazılımsal siteler ile de uğraşmış olmaktan dolayı kullanıcı olup akıl vermenin yapmaktan kolay olduğunun, "oturduğu yerden ucuz yaratıclığın" kolaylığının farkındayım :-). Ancak bunlar "kendim kodlasaydım bunları mutlaka düzeltirdim" dediğim şeyler. Bunlar sitenin bildiğim az sayıda sorunlarından zaten.
Sanırım ki çoğu kullanıcı bu konuda beni destekleyecektir. Öncelikle günlük kalori listenizi gördüğünüz ekranlarda yediklerinizin üzerini tıkladığınzda listeden silebiliyorsunuz. Ancak bunu kazara yapmak, özellikle touch screen ekranlarda çok ama çok olası, sonrasında "Allahım acaba ben hangisini kazara sildim" diye dört dönülüyor. Silmek bu kadar kolay olmamalı, en azından uyarı olsa iyi olurdu. Bir diğer konu ise harcanan kalori hesabının kiloya bağlı olmaması, burası normal kiloda insanların kullandığı bir site değil ama harcanan kilo hesabı kişinin kilosuna değil, ideal kiloda olan birine göre ayarlı. Nasıl tanımlanabilir bimiyorum ama kişinin kilosuna göre bir çarpan vb. olabilir. Diğer tarafta Çeyrek/Yarım kavramı yok ama bir de "bir buçuk" kavramı olsa bence çok yerinde olurdu. Bunların dışında da bir şeyler var ama sanırım onlar ciddi emek isteyecektir, onları kendim için "tembel yaratıcılık" olarak değerlendirdiğimden burada konu etmiyorum. Emekleriniz konusunda tebrik ve teşekkür ediyorum. -
02 Nisan 2015 Perşembe 21:38:14
tusem; Bir tek çağla yaklaşık 10gr ve bir tek çağla yaklaşık 60 kcal. Yanlışlık yok. Heidi'nin de dediği gibi sağlıklı bir gıda ve diyette tüketilebilir ama yüksek kalorisi nedeniyle dikkatli (az) tüketilmesi öneriliyor. Ben günde bir tane çağladan fazlasını yemiyorum, hadi tutamadım iki tane. Bazı yiyecekleri avuç avuç yenmemesi gerekiyor. Yer fıstığı da benzer ama bu ölçüde kalorili değil.
-
01 Nisan 2015 Çarşamba 22:22:38
Verilen kiloları geriye almamak üzere birkaç yıl yeme disiplini yürütmekgerekiyor sanırım. bu hep kafamı yoran bir mesele oldu.