Mesaj Panosu
-
07 Mayıs 2013 Salı 10:11:48
arakadaşlar 1 saat leslie sensone yapıyorum 15 yada20 dakka dambıllarla çalışıyorum leslienin kalorisi yok sitede yerine step yazıyorum aynı şey olurumu yerini tutarmı bilgisi olan paylaşsın lütfen
-
07 Mayıs 2013 Salı 08:50:44
aklıma geldiği için bahsedeceğim;geçenlerde bir arkadaşla konuşurken dediki diyetisyene gidiyorum,yağ ve kas oranım ölçüldü,bu hafta dikkat etmemişim yağdan değil de kastan kilo vermişim,diyetisyenim süt içmediğimi söyledi gerçekten de bu hafta içmemiştim.ben 38 yaşındayım 1 kez diyetisyene gittim ,amacım motivasyonum artsın,takip edilirsem daha dikkatli yaparım diye,yaşantımı anlatmama rağmen,sağolsun o da benim elime klasik kalori besin denklik değeri bir liste verdi ve 1700 kalori ile ye ye ye yaklaşık 2 haftada 2 kilo aldım:)aslında kendisini ziyaret amacım kilo almak değil vermekti:)gidilecek diyetisyenin de işini,bir sağlıkçı olarak,haddim olmadan,bilinçli yapması da önemli,şu anda listemi kendim günler süren uğraşlar sonucu oluşturdum ve 3 haftada 2 kilo gitti ama tabiki ben bunun yağ-kas oranını tam bilemeden tahminen yapıyorum.
-
06 Mayıs 2013 Pazartesi 20:33:08
Doğru söylüyorsun ayalp ama ben sadece bugün yedim börek çörek pikniğe gittik , uzun zamandır unutmuştum bunları,deli gibi yürüdük farkındaysan yazmadım bile ve bu ikinci sıfırlayışım hala bir kilo bile vermedim..motivasyonum sıfır :( sigarayı bıraktığımdan beri metabolizmam dondu sanki
-
06 Mayıs 2013 Pazartesi 20:20:24
sadece kaloriyi aşmamak önemli değil ne yediğinizde çok önemli börek çörek yağlı tatlı şeyler yerseniz nekadar kaloriyi aşmasanızda kilo veremessiniz çünkü geçen kaçamağımda 1200 kaloriyi aşmadığım halde sabah börek öğlen kısır hamurişi ve akşam tatlı yedim 68 400 düm ertesi gün 69 400 oldum ve o yağlı şeyleri eritmek tam 4 günümü aldı eski halime dönmem ne yediğimiz önemli
-
-
06 Mayıs 2013 Pazartesi 17:02:26
eminesule, kiloda duraklama dönemini atlatmanın en iyi yolu spor ve aldığın kaloriyi biraz daha azaltmak. :) Zaten spor yapıyorsanız şu an biraz daha arttırsanız lehinize bir sonuçla atlatırsınız bu dönemi.
-
06 Mayıs 2013 Pazartesi 16:50:41
29 gün oldu bugün buraya kayıt olalı ve profilimde 3 kilo vermişsiniz diyor tamda 3 kilo verdim aslında hafta sonu kaçamaklarım olmasa 4 kilo bile verebilirdim bazen daha çok kilo veriyorum ama kaçamak yapınca dengeleniyor siteyle teşekkürler diyetarkadaşım
-
-
-
06 Mayıs 2013 Pazartesi 14:27:22
eğer dikkat ederseniz metabolizmanızı hızlandırırsanız tabi 7 gün sürer ama yoksa ):