Mesaj Panosu
-
23 Haziran 2013 Pazar 21:05:01
@blacktulip bende yavaş yavaş diyeti bırakmak istiyorum ama bırakınca birden kilo alacakmışım gibi geliyor nasıl bırakacağımı bende bilemiyorum
-
23 Haziran 2013 Pazar 18:22:18
@blactulip aldıgın kalori bazal metabolizman + yaşam tarzının gerektirdiği kaloriyi gecmesse kilo almassın
-
23 Haziran 2013 Pazar 17:56:49
Ben bişey danışmak istiyorum fikirlerinizi söylerseniz sevinirim bayadır diyetteyim artık sona yaklaştım son 3 kilo falan kaldı neyse bunları geçtim kalori ortalamasından da belli olacağı gibi bayaaaa bir zamandır 1000 kalorinin altında besleniyorum yavaş yavaş arttırmayı planlıyorum ama hafif bir korku var 1000'lere çıkınca kilo alırım gibi geliyor sizce ne yapmalıyım hergün 50 şer kalori yada 100'er arttırsam (en azından bazal metabolizmaya çıkarım kalan 3 kilo yavaş gidebilir ) sorun olurmu ki ? kafam çok karıştı...Eğer verdiklerimi geri alacaksam yaşamıyım ben yani T.T
-
23 Haziran 2013 Pazar 17:34:45
Şu çok önemli bilgiyi, görüşü burada paylaşmak istedim.
"Vücudumuzun, organlarımızın ve bu organların temeli olan hücrelerimizin yaşayabilmesi için enerjiye ihtiyacı vardır. Aynen bir arabanın çalışabilmesi için benzin veya mazot gerektiği gibi. Hücrenin enerji kaynağı şeker ve yağdır. Ilımlı enerji ihtiyacında hücreler şekeri yakar. Buna karşın aşırı enerji gereksiniminde yağları yakar. Ancak yağların etkin yakılabilmesi için az da olsa yine şeker gerekmektedir. Şeker yokluğunda yağlar daha güç yandığı gibi yeterince kalori de vermezler. Hatta bu sebeple yağların çırası şekerlerdir yakıştırması yapılır.
... Kana geçen şeker (glukoz) önce karaciğere gelir. Karaciğerde glikojen denilen karaciğer depo şekerine dönüşür, orada depolanır.Artan şeker ise karaciğerden genel kan dolaşıma geçer. Bu yolla genel kan dolaşımına geçen şeker ise insülin hormonu aracılığıyla dokulara girer. Hemen hemen her doku şekere (glukoza) enerji gereksinimi için muhtaçtır. Yağ dokusuna da girer. Ancak diğer dokulardan farklı olarak yağ dokusu şekeri, enerji gereksiniminden ziyade, yağ üretimi için kullanmaktadır. Üretilen yağlar bu yağ dokusunda depolanır.Beyin dokusu da şekere muhtaçtır.
(Prof.Dr. Taylan Kabalak)
Tabii burada bahsedilen şeker ekmek,nişasta, kullandığımız kesme,toz şeker gibi değil. -
23 Haziran 2013 Pazar 17:10:59
@felagundfinrod bazal metabolizma uyku halinde vücudun minimum hayatta kalmak için ihtiyacı olan kaloridir; Sabit Gider yani olmazsa olmazımız. Kilo vermede asıl kullanılan yada diyetin üstüne kurgulandığı İhtiyaç Duyulan Kalori Miktarıdır. Bu değere göre takip yapılır. Bunun altında alınacak kalorilerde vücut aradaki farkı önceden depoladığı kilolardan (yağlardan) temin edecek ve İhtiyaç Duyulan Kalori Miktarına kadar olanı bu depolardan yakacaktır. Senin söylediğine dönersek Bazal Metabolizma ihtiyacı kalorinin altı da sana kilo verdirir çünkü bazal metabolizma her zaman ihtiyaç duyulan kaloriden daha azdır. Birşeyler anlatabildiysem ne mutlu bana... Selamlar
-
23 Haziran 2013 Pazar 17:03:49
Yediğim kirazların kalori değerini eklemek için girmişken Mesaj Panosuna da bir iki laf ekliyeyim dedim :) @xoxogossipgirl nickin bana Serena Vander Vodsen i hatırlattı; onun sevimli gülüşünü. Soruna fikrim gördüğüm kadarıyla zaten ideal kilona yaklaşmışsın belki de ideale yaklaştıkça vücuttaki yağ oranı olabildiğince azaldığından hız azalmış olabilir veya bayanlara özel hormonal bir durum olabilir. Bence bu durum geçici; takma kafaya; sisteme bağlı kal; zamanla düşüş devam eder...
-
23 Haziran 2013 Pazar 17:03:18
Enerji alımı ile enerji harcaması arasındaki fark yavaş yavaş dengelenince kilo kaybı durur.Vücudumuz enerji dengesini sağlamaya çalışır. Tekrar kilo vermek için yeniden enerji açığı oluşturmak gerekir. Diyelim günlük almanız gereken kalori 2000. Siz bunu 500 kalori aşağı çekerseniz vücut enerji depolarından kullanmaya başlar bu açığı kapatmak için. Saldıracağı ilk yer de protein depoları olur. Bu da yağdan değil kastan gider ve metabolizma hızınız düşer. Ayrıca vücut hafifledikçe daha az enerjiye ihtiyaç duyarız. Artık yağlardan da harcamaz hale gelir. Egzersiz yapsak da bir fayda göremeyiz. Vücut bu enerji kaybına adapte olmuştur,kiloyu korumaya çalışır. Artık 500 kalori azaltmak vücudumuz tarafından bir açık olarak algılanmaz. Bunun çözümü de kalori alımını yeniden düşürmekle olur. Ama amaç yavaş yavaş kesmektir. Yani 500 le başlamak değil de mesela atıyorum 250 ile başlamak gibi. Özetle kısa sürede fazla kalori kısıtlamasına gitmek protein depolarını bitirir, metabolizmayı ciddi şekilde yavaşlatır ve kilonuz "zınk" diye durur. Kuyruğu dik tutmayıp yenilirseniz de eski yeme alışkanlıklarınıza hızla döner, verdiğinizi de geri alırsınız. Yoruldum, bitti :)
-
23 Haziran 2013 Pazar 16:52:46
beslenme alışkanlıklarında bir değişiklik yapmadıysan arkadaşın dediği insülin eşiği seviyesine gelmedigin sürece kilo vermenin duracağını zannetmiyorum.Ha ama şu var tartıda son 1 haftadır aynıyım diyorsan ona takılma vücut ödem yapmıştır.Hele bu aylarda sık sık olur.Dönemseldir.Vücut su toplar.Onu yavaş yavaş atarsın.Terlemeyle yada idrar yoluyla..
-
23 Haziran 2013 Pazar 16:37:35
3 kilo verdim ama 1 haftadır kilo vermem durdu. Ne yapmalıyım
-
23 Haziran 2013 Pazar 16:18:43
arkadaslar belli bir süreden sonra kilo vermek duruyor bildiginiz gibi.bu "insülin eşiği" aşılmadıkca belli bi kilo altına inemiyormuşuz yanlışsam düzeltin.konuyla alakalı bilgisi olan arkadaslar bu eşiği nasıl aşacağımız hakkında yorum yapabilirmi