Mesaj Panosu
-
26 Haziran 2013 Çarşamba 08:09:21
Birşey daha söylemeden edemeyeceğim ; siz isterseniz 10 litre su için sahur'da, vücudunuz kendi ihtiyacı olanı aldıktan sonra diğerini gün boyunca tuvalete giderek atacaksınız.Sahurda maksimum 3 bardak su yeterlidir..
-
26 Haziran 2013 Çarşamba 08:08:24
Ramazan'da herkes yediklerine dikkat etsin.
Oruç acıldıktan sonra 15 dakika kendinize mola verin varsa imkianınız yürüyün.
ondan sonra tekrar sofraya gelin ve bu kez hafif olan yemekleri ( sebze,meyve,tavuk vb) gibi şeyleri yiyin.
Sahuru ise calısıyorsanız benim gibi yatmadan önce yapın.bolca meyve ve ya mevsim salata yanında yoğurt, belki haşlanmış yumurtanın beyazı olabilir. -
26 Haziran 2013 Çarşamba 06:35:26
Günaydınlar herkese yarışanlardan ilk ben yazıyorum galiba. Yarışmaya başladığım tartı ile 57.5 kg çıktım
amaaa malesef o tartı yanlış asıl kilom şuan 58.7 kg :) ama üzülmüyorum 26 mayısta diyete başladığımda o eski tartıda 62 çıkmıştım :D Yarışmaya yeni tartı kilomla devam etmek istiyorum :D -
26 Haziran 2013 Çarşamba 04:00:56
@berrin herhalde sistemin nasıl çalıştığını anlamamışsın; iyi niyetle sana izah etmek isterim ki sana da faydamız olsun... Eğer PROFİLİMİ GÖSTER yazan sağ yan taraftaki kısma basıp Profil sayfanı ekranına getirirsen orada Profilinde gördüğün Toplam Kalori İhtiyacı (Bazal Metabolizma+Yaşam Tarzı) değeri kadar her gün kalori alırsan "kilo vermezsin" "şu anki kilonu korursun"... Yukarıdaki Hesapla kısmına basıp Hesaplama sayfasında uygun bilgileri girdiğinde şu değerlerinin hesaplandığını göreceksin: İdeal Vücut Kitle İndeksiniz, İdeal Kilonuz, Bazal Metabolizmanız, Toplam Kalori İhtiyacınız ... Bir de sol altta "Günde 500 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık -X kg verirsiniz" diye başlayıp "Günde 5000 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık Y kg alırsınız " diye sonlanan bir kısım var... İşte bu kısım diyet sisteminizi belirleyeceğiniz yer... Vermek istediğiniz toplam kilo mesela atıyorum 20 kg olsun. Uzmanların belirtiğine göre ayda yaklaşık 5-6 kilo vermek sağlıklı kabul ediliyor ( tabi ki şeker, tansiyon gibi bir hastalığınız yoksa)... Verilecek 20 kiloyu ayda 5 kilo verecek şekilde 4 aya yayıp Hesaplama alının sol alt kısmındaki " Günde X kalori alırsanız bir ayda yaklaşık -5. ... kg verirsiniz " diyen kısma göre Kalori takibine başlayacaksın. Diyelim ki orada "Günde 1100 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık -5.21 kg verirsiniz" desin. Sen her gün 1100 kalori almayı hedefleyeceksin. Tabi ki bu değeri her gün tutturmakta zorlanabilirsin. Mesela bazı gün 900 kalori alırsın, bazı gün 1158 kalori, bazı gün 1250 kalori. Ama hedefiniz örnek olarak kabul ettiğimiz değer olan 1100 kaloriyi alıp ayda 5 kilo ve toplamda da 4 ayda 20 kilo vermeniz. Sistem bu şekilde işliyor. Umarım anlatabilmişimdir. Eğer sorularınız olursa elimden geldiğince cevaplamak isterim. Selamlar Saygılar...
-
25 Haziran 2013 Salı 23:07:13
Sinir oldum.bu sinirle bugun elime gecen herseyi yedim.hala ds yiyorum.belki ters teper ; ((
-
25 Haziran 2013 Salı 23:04:29
Bu sitede tek kilo veremeyen ben miyim ya :( 2 kilo vermis olmam lazimdi bi aydr ama degol vermek 200 gr almisim :( yaptigim sporu da yazmiyorum.gunluk kalori ihtiyacini gecmiyorum. Anlamadim gitti.
-
25 Haziran 2013 Salı 20:27:20
vüvut analiz cihazında tartıldım 57, 6 çıktım ama ben kendimi öyle hissetiyorum evdeki baskül 1 kilo fazla çıkarıyor çok üzülüyorum
-
25 Haziran 2013 Salı 18:43:30
Duş alınca kalori yakmak pek kafama yatmıyor nedense... İlginç...
-
-
25 Haziran 2013 Salı 15:08:41
Teşekkür ederim dilay0221 gayet uygun bir diyet zorlamaz insanı çok sağol