Mesaj Panosu
-
26 Ekim 2016 Çarşamba 18:24:59
@tiz123 ben cocukken atletizmle ugrastm.sonra ergenlik doneminde baska sehire tasindik ve istedigim ozellikte klup bulamadıgım icin ara verdim.o donem bacak ve basen bolgemin gittikce genisledigini fark ettim.baktim anne ve teyzelerimde oyle.anladimki genetik ama ben spor yaptigim icin fark edilmiyordu.tekrar spora basladim.iyi bi hocam vardi.istegim dogrultusunda calistim.ve biliyorum ki sporu biraktıgimda ya da beslenmeme dikat etmedigimde benim kilo alma egilimim vucudumun alt bolgesinden olcak o yuzden alt bolgem ne kadar kasli ve sıkı olursa yaglar kolay yerlesemez.o yuzden spora devam;)
-
26 Ekim 2016 Çarşamba 18:15:28
@melike8812 bacak problemin varsa ve bisiklet yaparsan bacaklarin oldugu gibi sıkılasir ve kas yaparsin yani yanlis secim.Önce vermen gereken kilolar varsa cardio öneririm.cardio hareketlerini de bacak basen kalca agirlikli olarak yaparsan hem kilo verir hem incelirsin.fazla kilolar gdince de pilatesi oneririm sıkılasmak ve sekillenmek adina.yine alt vucut agrlikli calisırsin.super olur;)
-
-
26 Ekim 2016 Çarşamba 13:39:17
Peki neden buradayim.?
Okul doneminde kesfettim bu siteyi o zaman 5 kilo fazlam vardi.Ve sitenin 12.000 kisi uyesi vardı.
Su an alerjik bi rahatsızlıgım var ve doktorum kortizon iceren bir ilaca baslamam gerektigini soyledi.Kasım basında baslicam Ocak sonu gibi biticek.O yuzden daha özenli olmak adina burdayım. -
26 Ekim 2016 Çarşamba 13:30:00
Bende armut tip bi kadınım. 😆
Lise döneminde ust bedenim small ya da 36 idi.Alt bedenim kotta 30-31.kumasta 40 tı.
Suan ust bedenim 36.
Alt bedenim kotta 26.kumasta 36 bazı kaliplarda 34 te olabiliyor.Vazgecmeyin.Sorununuzu nerde hisediyosanız o bolgeye odaklanın. 😊herkes başarabilir 😉 ✌ 👍 -
25 Ekim 2016 Salı 23:55:01
Isminizi bilmiyorum betsin diye hitap edicem.
Elma tipi vucuda sahipsiniz anladigim kadariyla.Vucudunuzun ust kismıni basta agırlık kullanmadan daha sonra ise 1 kilo gibi hafif dambıllar kullanarak calistırmalisin.Bunun yanında kalca dolgunlastırıcı ya da kaldırıcı hareketlerde yaparsan daha cabuk orantiyi yakalarsın;) -
25 Ekim 2016 Salı 22:56:53
İdeal göruntu istiyorsaniz.Öncelikle vucut kas-yağ-su analizi yaptırmanız gerekir.Bazi arkadaslar bu analizi yaptırmadan diyete baslıyorlar ve kas kaybediyorlar.
Oysaki istenen yağ miktarından kilo vermek kas miktarını arttırmak ve vucut su oranını yukseltmektir.
Analizi yapan eczaneler oldugu gibi fitness salonlarında da yaptırabılirsiniz.Hatta bunu yapan vucut tartılarıda var.
Analizden sonra yag oraninızın yogun oldugu bolgeye uygun duzenli egzersiz ve besinleri dengelediginiz tabak larla yaglarinizdan kurtulabilir ve istediginiz vucuda sahip olabilirsiniz.
Belki hedef kilonuzun ustundesinizdir ama vucudunuz o kiloyu gostermiycek kadar sıkı incelmis ve fit görünür.Ustelik orantılıdır.
Vucut sekillerimiz genetiktır.Basenlerimiz tamamen yok olmaz.Dogru egzersizle kuculurler o yuzden ideal goruntuye ulastıktan sonra da spor hayatınızda olmalı... -
25 Ekim 2016 Salı 22:44:06
Fazla kilo probleminiz varsa hedef kilo belirlemeniz motive edicidir.Ama hedef kiloya inmekten cok ideal görüntüye ulasmak önemlidir.Diyelim ki armut tipi vücuda sahipsiniz ve 55 kilo olmak istediniz ve vucut analizi yaptirmadan diyetle agir egzersiz programiyla 55 kilo oldunuz.Sonra aynaya bi baktınız o ne! Yüzünuzun kemikleri cıkmis,gogusleriniz kücülmüs ince olan beliniz dahada incelmis gelgörki asıl gitmesi gereken kalça ve basen duruyor.Yani fotograflarda yine belden altı tatmin etmiyor.Dısardan gelen yorumlar ustun zayıfta birtek basenlerin var yorumlari...
Uzun zamandır hayatında spor olan biri olarak söyluyorum ki hayatnda dogru egzersiz programi olan 55 kilo biriyle aynı kiloya sahip herhangi birinin goruntusu cok farklıdır... -
24 Ekim 2016 Pazartesi 21:03:22
Hızlı kilo vermek adına ayni gun icinde zumba,pilates,cardio idmanlarini bir arada yapmak yarardan cok zararlidir.Basta metabolizma hizlanır evet ama ayni tempoda devam edilmezse bu sefer metabolizma yavaslamaya baslar ve cıktıgıniz seviyenin altında spor yapsaniz bile kilo alirsiniz.ustelik kaslarinizın dinlenmeye ihtiyaci var o kadar yuklenmeyin.haftada 3 ila 4gun hedefinize uygun egzersiz programi yeterlidir.hedefinize uygun derken; yag yakimi ve hizli kilo vermek icin haftada 3-4 gun 1 saat yapilacak zumba idealdir.orta hızda yag yakımi kilo verme ve incelme icin haftada 3-4 gun 45-50 dakika cardio yeterlidir.Pilates ise bilinenin aksine kilo verdirmez sıkılastırır.O yüzden istenilen kiloya gelindikten ve vucut yag ölcumunuzun yasiniza gore oraninin normal oldugundan emin olduktan sonra yapilmalıdır.haftada 4 gun 1 saat yapilabilir.Yani sonucta farkli amaca hizmet eden egzersizleri birarada yapmak yersiz.kilo vermeye ihtiyacınız varken pilates yapıp sıkılasırsınız ve sonrasında o vucutta kilo verimi cok yavaslar.bilginize...
-
03 Temmuz 2014 Perşembe 21:07:18
yedik içtik güzel hadi tatlıdan önce yürüyelim biraz da tatlı yerken içimiz rahat olsun:))