Aylık Kalori Etkinliği

• 10.00 x 1 Adet Çi̇ğ Fındık

  50 kcal
• 10.00 x 1 Adet Çi̇ğ Fındık

  50 kcal
• 1.00 x 100gr Eki̇ci̇ Tam Yağlı Beyaz Peyni̇r

  224 kcal
• 5.00 x 1 Adet Si̇yah Zeyti̇n

  40 kcal
• 1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış)

  80 kcal
• 6.00 x 1 Yaprak Marul (Kıvırcık)

  12 kcal
• 1.00 x 1 Porsi̇yon Kıymalı Patates

  250 kcal
• 1.50 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı)

  102 kcal
• 2.00 x 1 Adet Mandali̇na

  100 kcal
• 1.00 x 1 Adet (150gr) Portakal

  71 kcal
• 9.00 x 1 Adet (5gr) Acı Si̇vri̇ Bi̇ber Turşusu

  9 kcal

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  esrarengiz

  19 September 2013 Thursday 14:28:15

  ---

  İnan hiç lezzet farkı olmuyor. Sadece sağlıklı oluyor artı olarak. Biz boşuna yiyormuşuz o sağlıksız yiyecekleri, yağları... Hiç yavan bir şey yemiyorum, hepsi yağlı ama sağlıklı yağdan yapılmış. Ailecek yapılabilecek bir diyet. Geçen sene Dukan yapmıştım mesela, yağ yasak olduğu için benim yemeğim kesinlikle ayrı ve çok yavan oluyordu. Bi süre sonra insan diyetten soğuyor zaten. Karatay'da hiç bıkkınlık gelmedi. 2 ayı geçti ve hiç takip yapmadığım gün olmadı, buna rağmen hala kilo aldıran şeylerde gözüm yok. Önceden bu kadar zaman diyet yapsam mutlaka bir gün gözüm dönerdi..

• 

  esrarengiz

  19 September 2013 Thursday 12:11:49

  ---

  Kuru meyveler abartılmadığı sürece serbest. Günde 1-2 tane. Ben bu ara işe giderken aldım yanıma acele acele başka seceneğim olmayınca da yedim aç kalmamak için ama artık kahvaltı getiriyorum işe. Abartmadiğin zaman çok faydalı. Sen zaten Karatay'a uygun besleniyorsun fazla zorlanacağını sanmam. Eğer ekmek yemiyorsan...

• 

  esrarengiz

  18 September 2013 Wednesday 18:58:30

  ---

  Bugün yediklerin gayet güzel. Karatay'a uygun. Tek sorun ıspanaktaki ve dolmadaki pirinçte. Onların yerine bulgur olsaydı hiçbir sorun kalmayacaktı.

• 

  esrarengiz

  18 September 2013 Wednesday 18:57:33

  ---

  http://haber.gazetevatan.com/gunde-3-ogunden-fazla-yemek-yemeyin/396968/4/yazarlar

• 

  esrarengiz

  16 September 2013 Monday 11:24:08

  ---

  Ama light ürünler yasak Karatay'da. Üzerinde light yazan hiçbir şeyi yememelisin.

• 

  esrarengiz

  16 September 2013 Monday 10:39:38

  ---

  Merhaba.. Ben geçen yıl Dukan diyetini yaptım, şimdi de Karatay'a uygun beslenmeye çalışıyorum. Dukan diyeti işkenceden başka bir şey değildi. İnanılmaz zor bir diyet. Yedigim her şey yavandi ve 4 ayda 8 kg verebildim. O 8 kiloyu da bir ay içinde geri aldığım gibi üzerine 5 kilo daha eklendi. Dukan da yağ yok çünkü. Ayrıca süt ürünleri light. Dolayısıyla normal yemeye başladığında çok çabuk kilo alıyorsun. Dukan da serbest olan her şey Karatay da da serbest. Hem de yağlı olarak. Hiç sıkıntı çekmiyorum ve ilk defa bir diyetten bıkkınlık gelmedi. Aramıza hoş geldin ve kolay gelsin ;)

• 

  ada34

  23 July 2013 Tuesday 09:57:46

  ---

  evet salça koyabilirsiniz,yalnız içinde katkı maddesi olmayan salçaları kullanın..

• 

  ada34

  13 July 2013 Saturday 09:35:10

  ---

  meyvenin ölçüsü,günde bir porsiyon( 1 elma,1 armut, 2 kayısı,1 şeftali, 3-4 erik,1 nektarin, 10 kiraz,1 incir gibi...) ama üzüm,dut ,karpuz gibi çok fazla şeker içeren meyveler yok..
  
  sabahları
  1-2 yumurta( haşlama, sahanda,menemen ya da omlet)(1 tatlı kaşığı tereyağ koyabilirsiniz)
  salata( domates,salatalık,biber,yeşillik 1 yemek kaşığı sızmayağ dökülecek)
  1 çay bardağı dolusu kavrulmamış kuruyemiş (iç ceviz,fındık,fıstık, badem,kabak çekirdeği) tek cins olacak
  8-10 zeytin
  avucunuzun içi kadar istediğiniz cins bir peynir çeşidi
  şekersiz çay,kahve(türk kahvesi)
  
  öğlen ve akşamları genelde aynı tarz menüler var,
  
  sebze yemeği ( zeytinyağlı ya da etli olabilir)
  soğanı ,sebzeyi domatesi,salçayı ve eti düdüklüye ya da çelik bir tencereye koyup çiğden pişiriyorsunuz..altını kapattıktan sonra 1-2 kaşık sızmayağ döküyorsunuz...
  emaye tavada ya da ızgarada pişmiş köfte(ekmeksiz),pirzola,biftek,tavuk,hindi,balık yiyebilirsiniz..ya da haşlama da yapabilirsiniz..yüksek ateş asla yok..herşeyi kısıkda pişireceksiniz...
  her öğün mutlaka yoğurt,ayran ya da kefir olacak ( 200 gr. kadar- bir bardak ya da bir kase)
  salata (istediğiniz yağlı,limonlu,sirkeli bir salata)
  haftada 3-4 kere bakliyat yemelisiniz,,,
  kırmızı ve yeşil mercimek,kuru fasulye,nohut,( bunları da geceden ıslatıp, haşlayın düdüklüde..yemeklerinide aynı yöntemle pişirebilirsiniz...baklagilleri salatalara da koyabilirsiniz....
  haftada bir gün bir öğünde de bulgur yiyebiliyorsunuz(kısır,pilav vs.)
  tuz olarak kaya tuzu kullanın,rafine hiç bir ürün kullanmayın..işlenmiş gıda yemeyin..herşey doğal olsun..
  sütü,yoğurdu,yumurtayı doğal alın özellikle..artık marketlerde bile var,bulabilirsiniz..
  yemek pişirme yöntemi, herşeyi çiğden koyup,altını kapatınca yağı konacak,bu çok önemli unutmayın..
  diyet ya da ligth ürün asla yok...
  margarin ya da ayçiçek yağı yasak, yağ olarak sızma zeytinyağı,tereyağ,kuyruk yağı,iç yağ kullanabilirsiniz..
  
  aklıma gelen detaylar bunlar,ben artık otomatik yaptığım için herşeyi normal geliyor bunlar,sizin aklınıza takılan olursa tekrar çekinmeden sorabilirsiniz..

• 

  ada34

  12 July 2013 Friday 09:50:11

  ---

  dukanı hiç bilmiyorum, karatayda da meyve ve işlenmiş karbonhidrat yasak,,yani pirinç,makarna,ekmek,pasta,börek vs.. ama yararlı karbonhidratlar serbest yani nohut,kuru fasulye,barbunya,mercimek gibi..meyve sadece bir öğün hakkınız var..yemekle aynı anda yeniyor ,ara öğün kesinlikle yok..kalori sistemi yok,doyana kadar yemek zorundasınız..bu kuralların dışında belirli bir beslenme sistemi ve yemek pişirme yöntemleri var,bunlara dikkat etmek gerekiyor..ilgilenirseniz detayları yazarım...

• 

  ada34

  11 July 2013 Thursday 21:22:51

  ---

  evet verdim tabii ki, ben de karatay diyeti yapıyorum..tavsiye ederim..