Aylık Kalori Etkinliği
Üye Bilgileri
-
Üye Adıjaponari
-
Üyelik Tarihi17 December 2015
-
Son Giriş Tarihi25 December 2021
-
CinsiyetErkek
-
Yaş33
-
Boy173 cm
-
Kilo115 kg
-
İdeal Kilo68 kg
-
Yaşam TarzıAz Hareketli
-
Vücut Kitle İndeksi38.4 kg/m2 (Aşırı Kilolu)
-
Bazal Metabolizma2071 kcal/gün
-
Kalori İhtiyacı2848 kcal/gün
-
Ortalama Alınan555 kcal/gün
-
Ortalama Yakılan2848 kcal/gün
-
Kalori Günlüğü Toplamı5 gün
-
Diyet Sonucu (Yaklaşık)-1.49 kg
-
-
1.00 x 100gr Yoğurt (Yağsız)
-
1.00 x 1 Adet Muz
-
1.00 x 1 Adet Mandali̇na
-
Fotoğraf Albümü
Profil Yorumları
-
13 October 2017 Friday 10:27:20
100 kg dan 93,5 kg 'ya indim. 13 eylül 13 ekim arasında toplamda 6,5 kg kadar vermişim. Devam edeceğim 13 kasımda hedefim : 88 kg 'ya inmek ! (87 aslında ama gizli hedef o )
-
06 October 2017 Friday 11:56:55
1 hafta sonra tam bir ayı geride bırakıyorum. 3 haftalık sürede bile iyi yol aldığımı düşünüyorum. Bir ayı tamamladıktan sonra artık ağırlık setlerini de arttırmayı kuvvet kazanmaya çalışmak istiyorum. Günlük hedefim olan 1500 kalori değerini koruyup sporla birlikte şirket yemeklerine de dikkat ettikçe güzel sonuçlar yakındır. Eylül 13'te bakalım kaç kiloya düşmüş olacağım . spora devam ...
-
02 October 2017 Monday 17:36:42
Bugün de elimden geldiğince güzel bir antreman çıkartmaya çalışcağım . ekim 13 te bir ay dolmuş olacak 1 ay her gün kalori kontrolümü yapıp güzel bir sonuç görmeyi istiyorum.
Yulaf ve yoğurt hafta içi kahvaltılarımın jokeri :) her gün en az bir yeşil elma da ve sade sert kahve bana güç veren önemli şeylerden. -
29 September 2017 Friday 13:11:14
Dün spor salonundaki bir arkadaş kardeş sen başlayalı ne kadar oldu ? 2 hafta kadar değil mi ? Bayağı zayıflamış gördüm seni şeklinde söyledi . İşte o an içimden ( Yeaah demekki kilo verdiğim fark ediliyor yavaştan ) geçirdim.
Spor ile yediklerimize dikkat ederek git gide daha iyi hissedebiliyormuş insan . -
28 September 2017 Thursday 10:27:16
Bu sabah aç karnına tartıldım güzel sonuçlar gelmeye başladı :) 94 kg 'ya düştüğümü gördüm . katı bir diyet değil ama dikkatli yiyerek kalori kontrolü ve spor ile birlikte daha aktif bir metabolizma hızı ve dinç bir bünye ile psikolojik açıdan da iyi hissetmeye başlıyorsun.
Bakalım olmam gereken kilo aralıklarına daha aylar olsa da yapabildiğimin en iyisini yapıp bol protein ve sebze ve yararlı karbonhidratlarla hedefime ulaşmak istiyorum. -
20 September 2017 Wednesday 09:00:57
Herkese Merhaba ;) Tekrardan eski formuma kavuşmak adına Spor ve yanında yediklerime de dikkat ederek yavaştan fit olmaya çalışıyorum.
Haftada 3 gün spor yapıyorum . ( kardio antremanı ve hafif ağırlık) Diğer öğünlerde de makarna, pilav türü karbonhidratlardan kaçınıyorum . ) bakalım ilerleyen aylarda nasıl bir sonuçla karşılaşacağım .