Aylık Kalori Etkinliği
Üye Bilgileri
-
Üye Adıfns93
-
Üyelik Tarihi(Gizli)
-
Son Giriş Tarihi(Gizli)
-
Cinsiyet(Gizli)
-
Yaş(Gizli)
-
Boy(Gizli)
-
Kilo(Gizli)
-
İdeal Kilo(Gizli)
-
Yaşam Tarzı(Gizli)
-
Vücut Kitle İndeksi(Gizli)
-
Bazal Metabolizma(Gizli)
-
Kalori İhtiyacı(Gizli)
-
Ortalama Alınan(Gizli)
-
Ortalama Yakılan(Gizli)
-
Kalori Günlüğü Toplamı(Gizli)
-
Diyet Sonucu (Yaklaşık)+0.85 kg
-
29 November 2015 Sunday
-
28 September 2015 Monday
-
21 September 2015 Monday
-
17 September 2015 Thursday
-
15 September 2015 Tuesday
-
14 September 2015 Monday
-
13 September 2015 Sunday
-
12 September 2015 Saturday
-
11 September 2015 Friday
-
10 September 2015 Thursday
-
09 September 2015 Wednesday
-
08 September 2015 Tuesday
-
07 September 2015 Monday
-
06 September 2015 Sunday
-
05 September 2015 Saturday
-
04 September 2015 Friday
-
03 September 2015 Thursday
-
02 September 2015 Wednesday
-
01 September 2015 Tuesday
Fotoğraf Albümü
Profil Yorumları
-
14 September 2015 Monday 17:04:51
Merhaba fns93 :) şöyle bir baktım kalori takibine. Küçük değişikliklerle başlayabiliesin bence. Örneğin; simit kalorisine bir bakalım, 237 ! Bu kaloriyle alternatif güzel bir kahvaltı yapabilirsin, böylece sağlıklı beslenmişte olursun. Yumurta beyazı düşük kalorili ve son derece besleyicidir. Domates , salatalık ona keza. Peynire gelince, kaşar yerine az yağlı peynir tüketerek daha az kaloriyle daha çok peynir yeme şansın olabilir. Cipsleri patates kızartmalarını bir müddet unut derim ben. Çoook canın çekerse elma dilimi patates yağsız fırında güzel oluyor ;) yeşil çay tüketebilirsin sabah ve akşam günde 2 fincan olmak üzere. Ekmeği azaltırsan ve beyaz olanından uzak durursan şahane olur. Yumurtalı ekmek kalori bakımından ürkütücü görünüyor. Sağlıklı beslenmeye başlayınca her şey çok daha güzel olacak ;) açma yerine daha düşük kalorili okadar çok besin var ki.. Bol boll su iç elbette. Akşam yemeğini çok geçe bırakmazsan sabak tartıda gördüklerinle ihya olacaksın. Azmin elinden ne kurtulmuş . Umarım bunları yazarak hadsizlik etmemişimdir. Sevgiler...
-
13 September 2015 Sunday 20:56:11
kmeğe alternatif olarak, yulaf kepeği kullanabilirsiniz. 2 2 yumurta beyazı( tercihen lezzet vermesi için bir yumurta sarısı ilave edilebilir) ve 2yemek kaşığı yulaf kepeği çırpılıp teflonda ( 2-3damla zeytinyağ kullanılabilir) iki tarafıda omlet gibi pişirilir. Tercih ederseniz yağsız peynir ve farklı alternatifler de uygulanabilir. Doyurucu ve lezzetli
-
03 September 2015 Thursday 21:56:31
3.gün herşey normal gitti ama aksama dogru bana eriste kestigimiz icin yine komsularla eriste yedık arkasına cekırdek .uzgunum :(
-
02 September 2015 Wednesday 22:25:07
bugün 2. gunum.sabahtan hersey normaldi hatta oglende.ama aksam uzeri komsularla kamelyada yemek yıyınce fiyaskoyla sonuclandı sonum :( neyse bugun gectı artık yarın devam kaldıgım yerden :)
-
01 September 2015 Tuesday 20:59:36
https://nestle-fitness.com/tr/hareket-zaman%C4%B1/?gclid=CLyKsJPL1ccCFWsUwwodAN4P3w
-
01 September 2015 Tuesday 20:58:50
ilk günün sonundayım.her sey gayet ıyı gıttı.pozıtıfım ve kalorıyı asmadım.hersey daha ıyı olacak.aferım bana
-
01 September 2015 Tuesday 13:29:15
merhaba
bugun diettekı ılk gunum
100 kg ıle baslıyorum
hedefım yaza kadar saglıklı kılo sınırıma dusebılmek
haydı bısmıllahhh