Aylık Kalori Etkinliği
![ayalp](images/uPics/2934.jpg)
ayalp
Üye Bilgileri
-
Üye Adıayalp
-
Üyelik Tarihi05 April 2013
-
Son Giriş Tarihi11 February 2015
-
CinsiyetKadın
-
Yaş37
-
Boy163 cm
-
Kilo79 kg
-
İdeal Kilo59 kg
-
Yaşam TarzıHareketsiz
-
Vücut Kitle İndeksi29.7 kg/m2 (Hafif Kilolu)
-
Bazal Metabolizma1463 kcal/gün
-
Kalori İhtiyacı1756 kcal/gün
-
Ortalama Alınan979 kcal/gün
-
Ortalama Yakılan1756 kcal/gün
-
Kalori Günlüğü Toplamı4 gün
-
Diyet Sonucu (Yaklaşık)-0.40 kg
Fotoğraf Albümü
Profil Yorumları
-
21 April 2013 Sunday 08:50:20
bugün pazar annemler eniştemin doğum günü derken aştım kendimi özel günler 71 400 üm tabi bu kalıcı kilom değil yarın herşey değişir bugun son günüm bari spor niyetine temizlik yapayım tülleri yıkayayıp asım bavulları boşaltıp temizliyim yarın nekadar olucam merak bekliyorum arkası yarın
-
-
-
18 April 2013 Thursday 10:55:27
Bir arkadaşınızla acele etmeden yürümek işe yaramayacaktır. Bir konuşmayı düzenli olarak sürdürmenizi zorlaştıracak kadar yüksek bir tempoyla yürümeniz gerekir.
En fazla kalori yakan kaslarınızdan (bacaklar, kalçalar ve gövde) en fazlasını almak için kısa, hızlı adımlar atın, gövdenizi dik tutun ve kollarınızı adımınızla eşzamanlı olarak ileri geri (sağa sola değil) hareket ettirin. Her bir adımda önce topuğunuzla yere inin, sonra ayak parmaklarınıza doğru bastırın.
Yağ yakmayı artırmak için: Dönüşümlü olarak iki dakika boyunca enerjik yürüyün, bir dakika boyunca da gücünüz yettiği kadar hızlı yürüyün (ya da hafifçe koşun). -
18 April 2013 Thursday 09:53:25
sabah tartıda aç ve t. çıkmış hade 70 00 gördüm devam inşallah 6 lı rakamlara az kaldı biraz daha çaba ve yürüyüş
-
17 April 2013 Wednesday 11:07:03
sabah tartıda aç ve tuvalete çıktım 70 500 ü gördüm 3.4 gündür ilk defa sonunda düzene girdi 2 gün kaçırdım 4 günde anca düzene girdi
-
16 April 2013 Tuesday 11:14:13
sabah tartıda 71.200 hala bugun sıkı egzersiz var demektir alperen evde okul yok yürüyüşe çıkamıyorum
-
-
15 April 2013 Monday 10:41:51
hafta sonu düğün vardı ve kendimi aştım yedim içtim ve 70.700 den 71.200 çıkmışım iki günde ama yinede sitede 880 gram vermiş göründüğüm kiloyu vermiş bulunuyorum değişen bir şey yok çünkü verdiğim kilo siteden daha çoktu 1 300 gramdı şimdi ise tam 850 gram civarı örtüştü problem yok
-