Aylık Kalori Etkinliği
Üye Bilgileri
-
Üye Adıerenbahar
-
Üyelik Tarihi(Gizli)
-
Son Giriş Tarihi(Gizli)
-
Cinsiyet(Gizli)
-
Yaş(Gizli)
-
Boy(Gizli)
-
Kilo(Gizli)
-
İdeal Kilo(Gizli)
-
Yaşam Tarzı(Gizli)
-
Vücut Kitle İndeksi(Gizli)
-
Bazal Metabolizma(Gizli)
-
Kalori İhtiyacı(Gizli)
-
Ortalama Alınan(Gizli)
-
Ortalama Yakılan(Gizli)
-
Kalori Günlüğü Toplamı(Gizli)
-
Diyet Sonucu (Yaklaşık)-17.55 kg
-
20 Nisan 2024 Cumartesi
-
02 Şubat 2023 Perşembe
-
06 Mart 2022 Pazar
-
01 Mart 2022 Salı
-
03 Şubat 2022 Perşembe
-
02 Şubat 2022 Çarşamba
-
29 Ocak 2022 Cumartesi
-
27 Ocak 2022 Perşembe
-
26 Ocak 2022 Çarşamba
-
25 Ocak 2022 Salı
-
16 Mayıs 2021 Pazar
-
10 Mayıs 2021 Pazartesi
-
07 Mayıs 2021 Cuma
-
06 Mayıs 2021 Perşembe
-
05 Mayıs 2021 Çarşamba
-
20 Nisan 2021 Salı
-
19 Nisan 2021 Pazartesi
-
18 Nisan 2021 Pazar
-
17 Nisan 2021 Cumartesi
-
16 Nisan 2021 Cuma
-
15 Nisan 2021 Perşembe
-
09 Nisan 2021 Cuma
-
10 Şubat 2021 Çarşamba
-
09 Şubat 2021 Salı
-
04 Şubat 2021 Perşembe
-
03 Şubat 2021 Çarşamba
-
21 Ocak 2021 Perşembe
-
20 Ocak 2021 Çarşamba
-
19 Ocak 2021 Salı
-
18 Ocak 2021 Pazartesi
-
06 Ocak 2021 Çarşamba
-
25 Temmuz 2020 Cumartesi
-
27 Mayıs 2020 Çarşamba
-
20 Mayıs 2020 Çarşamba
-
19 Mayıs 2020 Salı
-
18 Mayıs 2020 Pazartesi
-
17 Mayıs 2020 Pazar
-
16 Mayıs 2020 Cumartesi
-
15 Mayıs 2020 Cuma
-
14 Mayıs 2020 Perşembe
-
13 Mayıs 2020 Çarşamba
-
12 Mayıs 2020 Salı
-
11 Mayıs 2020 Pazartesi
-
10 Mayıs 2020 Pazar
-
09 Mayıs 2020 Cumartesi
-
08 Mayıs 2020 Cuma
-
07 Mayıs 2020 Perşembe
-
06 Mayıs 2020 Çarşamba
-
05 Mayıs 2020 Salı
-
04 Mayıs 2020 Pazartesi
-
03 Mayıs 2020 Pazar
-
02 Mayıs 2020 Cumartesi
-
01 Mayıs 2020 Cuma
-
30 Nisan 2020 Perşembe
-
29 Nisan 2020 Çarşamba
-
28 Nisan 2020 Salı
-
27 Nisan 2020 Pazartesi
-
26 Nisan 2020 Pazar
-
24 Nisan 2020 Cuma
-
23 Nisan 2020 Perşembe
-
14 Nisan 2020 Salı
-
13 Nisan 2020 Pazartesi
-
12 Nisan 2020 Pazar
-
11 Nisan 2020 Cumartesi
-
10 Nisan 2020 Cuma
-
09 Nisan 2020 Perşembe
-
08 Nisan 2020 Çarşamba
-
07 Nisan 2020 Salı
-
06 Nisan 2020 Pazartesi
-
05 Nisan 2020 Pazar
-
04 Nisan 2020 Cumartesi
-
03 Nisan 2020 Cuma
-
02 Nisan 2020 Perşembe
-
01 Nisan 2020 Çarşamba
-
31 Mart 2020 Salı
-
30 Mart 2020 Pazartesi
-
29 Mart 2020 Pazar
-
22 Ağustos 2019 Perşembe
-
11 Haziran 2019 Salı
-
10 Haziran 2019 Pazartesi
-
09 Haziran 2019 Pazar
-
08 Haziran 2019 Cumartesi
-
06 Haziran 2019 Perşembe
-
05 Haziran 2019 Çarşamba
-
04 Haziran 2019 Salı
-
03 Haziran 2019 Pazartesi
-
02 Haziran 2019 Pazar
-
01 Haziran 2019 Cumartesi
-
31 Mayıs 2019 Cuma
-
30 Mayıs 2019 Perşembe
-
29 Mayıs 2019 Çarşamba
-
24 Nisan 2019 Çarşamba
-
29 Eylül 2018 Cumartesi
-
06 Ağustos 2018 Pazartesi
-
22 Temmuz 2018 Pazar
-
21 Aralık 2017 Perşembe
-
18 Ağustos 2017 Cuma
-
17 Ağustos 2017 Perşembe
-
16 Ağustos 2017 Çarşamba
-
15 Ağustos 2017 Salı
-
14 Ağustos 2017 Pazartesi
-
13 Ağustos 2017 Pazar
-
12 Ağustos 2017 Cumartesi
-
11 Ağustos 2017 Cuma
-
10 Ağustos 2017 Perşembe
-
09 Ağustos 2017 Çarşamba
-
08 Ağustos 2017 Salı
-
26 Temmuz 2017 Çarşamba
-
25 Temmuz 2017 Salı
-
14 Temmuz 2017 Cuma
-
13 Temmuz 2017 Perşembe
-
12 Temmuz 2017 Çarşamba
-
11 Temmuz 2017 Salı
-
10 Temmuz 2017 Pazartesi
-
09 Temmuz 2017 Pazar
-
28 Şubat 2017 Salı
-
24 Ocak 2017 Salı
-
06 Ocak 2017 Cuma
-
05 Ocak 2017 Perşembe
-
04 Ocak 2017 Çarşamba
-
03 Ocak 2017 Salı
-
02 Ocak 2017 Pazartesi
-
27 Aralık 2016 Salı
-
07 Kasım 2016 Pazartesi
-
06 Kasım 2016 Pazar
-
11 Eylül 2016 Pazar
-
10 Haziran 2016 Cuma
-
09 Haziran 2016 Perşembe
-
08 Haziran 2016 Çarşamba
-
04 Mayıs 2016 Çarşamba
-
03 Mayıs 2016 Salı
-
03 Kasım 2015 Salı
-
15 Eylül 2015 Salı
-
14 Eylül 2015 Pazartesi
-
12 Eylül 2015 Cumartesi
-
11 Eylül 2015 Cuma
-
10 Eylül 2015 Perşembe
-
09 Eylül 2015 Çarşamba
-
08 Eylül 2015 Salı
-
07 Eylül 2015 Pazartesi
-
05 Eylül 2015 Cumartesi
-
22 Ağustos 2015 Cumartesi
-
18 Ağustos 2015 Salı
-
16 Ağustos 2015 Pazar
-
14 Ağustos 2015 Cuma
-
11 Ağustos 2015 Salı
-
10 Ağustos 2015 Pazartesi
-
06 Ağustos 2015 Perşembe
-
05 Ağustos 2015 Çarşamba
-
04 Ağustos 2015 Salı
-
03 Ağustos 2015 Pazartesi
-
18 Mart 2015 Çarşamba
-
17 Mart 2015 Salı
-
16 Mart 2015 Pazartesi
-
13 Mart 2015 Cuma
-
12 Mart 2015 Perşembe
-
02 Mart 2015 Pazartesi
-
22 Mayıs 2014 Perşembe
-
21 Mayıs 2014 Çarşamba
-
09 Mayıs 2014 Cuma
-
08 Mayıs 2014 Perşembe
-
12 Şubat 2014 Çarşamba
-
10 Şubat 2014 Pazartesi
-
27 Ocak 2014 Pazartesi
-
11 Ocak 2014 Cumartesi
-
10 Ocak 2014 Cuma
-
09 Ocak 2014 Perşembe
-
08 Ocak 2014 Çarşamba
-
07 Ocak 2014 Salı
-
06 Ocak 2014 Pazartesi
-
30 Aralık 2013 Pazartesi
-
29 Aralık 2013 Pazar
-
28 Aralık 2013 Cumartesi
-
27 Aralık 2013 Cuma
-
26 Aralık 2013 Perşembe
-
21 Aralık 2013 Cumartesi
-
20 Aralık 2013 Cuma
-
19 Aralık 2013 Perşembe
-
18 Aralık 2013 Çarşamba
-
17 Aralık 2013 Salı
-
16 Aralık 2013 Pazartesi
-
15 Aralık 2013 Pazar
-
12 Aralık 2013 Perşembe
-
11 Aralık 2013 Çarşamba
-
08 Aralık 2013 Pazar
-
07 Aralık 2013 Cumartesi
-
06 Aralık 2013 Cuma
-
05 Aralık 2013 Perşembe
-
04 Aralık 2013 Çarşamba
-
03 Aralık 2013 Salı
-
02 Aralık 2013 Pazartesi
-
30 Kasım 2013 Cumartesi
-
29 Kasım 2013 Cuma
-
28 Kasım 2013 Perşembe
-
27 Kasım 2013 Çarşamba
-
26 Kasım 2013 Salı
-
25 Kasım 2013 Pazartesi
-
24 Kasım 2013 Pazar
-
23 Kasım 2013 Cumartesi
-
21 Kasım 2013 Perşembe
-
20 Kasım 2013 Çarşamba
-
19 Kasım 2013 Salı
-
18 Kasım 2013 Pazartesi
-
17 Kasım 2013 Pazar
-
16 Kasım 2013 Cumartesi
-
15 Kasım 2013 Cuma
-
14 Kasım 2013 Perşembe
-
13 Kasım 2013 Çarşamba
-
12 Kasım 2013 Salı
-
11 Kasım 2013 Pazartesi
-
10 Kasım 2013 Pazar
-
08 Kasım 2013 Cuma
-
07 Kasım 2013 Perşembe
-
06 Kasım 2013 Çarşamba
-
05 Kasım 2013 Salı
-
04 Kasım 2013 Pazartesi
-
03 Kasım 2013 Pazar
-
02 Kasım 2013 Cumartesi
-
01 Kasım 2013 Cuma
-
31 Ekim 2013 Perşembe
-
30 Ekim 2013 Çarşamba
-
29 Ekim 2013 Salı
-
28 Ekim 2013 Pazartesi
-
27 Ekim 2013 Pazar
-
26 Ekim 2013 Cumartesi
-
25 Ekim 2013 Cuma
-
24 Ekim 2013 Perşembe
-
23 Ekim 2013 Çarşamba
-
22 Ekim 2013 Salı
-
21 Ekim 2013 Pazartesi
-
20 Ekim 2013 Pazar
-
19 Ekim 2013 Cumartesi
-
18 Ekim 2013 Cuma
-
16 Ekim 2013 Çarşamba
-
12 Ekim 2013 Cumartesi
-
11 Ekim 2013 Cuma
-
10 Ekim 2013 Perşembe
-
09 Ekim 2013 Çarşamba
-
08 Ekim 2013 Salı
-
07 Ekim 2013 Pazartesi
-
06 Ekim 2013 Pazar
-
05 Ekim 2013 Cumartesi
-
04 Ekim 2013 Cuma
-
03 Ekim 2013 Perşembe
-
02 Ekim 2013 Çarşamba
-
01 Ekim 2013 Salı
-
30 Eylül 2013 Pazartesi
-
29 Eylül 2013 Pazar
-
28 Eylül 2013 Cumartesi
-
27 Eylül 2013 Cuma
-
26 Eylül 2013 Perşembe
-
25 Eylül 2013 Çarşamba
-
24 Eylül 2013 Salı
-
23 Eylül 2013 Pazartesi
-
22 Eylül 2013 Pazar
-
21 Eylül 2013 Cumartesi
-
20 Eylül 2013 Cuma
-
19 Eylül 2013 Perşembe
-
18 Eylül 2013 Çarşamba
-
17 Eylül 2013 Salı
-
16 Eylül 2013 Pazartesi
-
15 Eylül 2013 Pazar
-
13 Eylül 2013 Cuma
-
12 Eylül 2013 Perşembe
-
11 Eylül 2013 Çarşamba
-
10 Eylül 2013 Salı
-
09 Eylül 2013 Pazartesi
-
08 Eylül 2013 Pazar
-
07 Eylül 2013 Cumartesi
-
06 Eylül 2013 Cuma
-
05 Eylül 2013 Perşembe
-
04 Eylül 2013 Çarşamba
-
03 Eylül 2013 Salı
-
02 Eylül 2013 Pazartesi
-
01 Eylül 2013 Pazar
-
31 Ağustos 2013 Cumartesi
-
30 Ağustos 2013 Cuma
-
29 Ağustos 2013 Perşembe
-
28 Ağustos 2013 Çarşamba
-
27 Ağustos 2013 Salı
-
26 Ağustos 2013 Pazartesi
-
25 Ağustos 2013 Pazar
-
24 Ağustos 2013 Cumartesi
-
23 Ağustos 2013 Cuma
-
22 Ağustos 2013 Perşembe
-
21 Ağustos 2013 Çarşamba
-
20 Ağustos 2013 Salı
-
19 Ağustos 2013 Pazartesi
-
18 Ağustos 2013 Pazar
-
17 Ağustos 2013 Cumartesi
-
16 Ağustos 2013 Cuma
-
15 Ağustos 2013 Perşembe
-
14 Ağustos 2013 Çarşamba
-
13 Ağustos 2013 Salı
-
12 Ağustos 2013 Pazartesi
-
11 Ağustos 2013 Pazar
-
10 Ağustos 2013 Cumartesi
-
09 Ağustos 2013 Cuma
-
05 Ağustos 2013 Pazartesi
Fotoğraf Albümü
Profil Yorumları
-
02 Eylül 2013 Pazartesi 20:06:41
Listeni ilk gördüğümde korktum valla 2000 kalori falan aldın sandım :D Yemeklerin bekar yemeğine benziyor. Bekar mısın :)
-
02 Eylül 2013 Pazartesi 14:30:26
Ne demek, memnun olurum. Elimden geldiğince yardımcı olmaya çalışırım. Yemek listelerine göz gezdirdim de, aslında olumsuz pek bir şey yok. Sadece benim ilk başlarda yaptığım hatayı yapıyorsun. Hem çok az kalori alıp hem de karbonhidratı kesmemek. Ben de ilk başlarda düşük kalorili besleniyordum senin gibi. Ama verdiğim kiloları diyet sonunda tekrar almamak ve kas kaybetmemek için kalorimi yükselttim. Sana da tavsiye ederim. Ama tabi nitelikli besinlerle yükselt kalorini. Proteinlerle(süt, yoğurt, peynir, yumurta, balık, tavuk, kırmızı et) İşlenmiş gıdalar yiyor musun bilmiyorum ama doğal olanları tercih et. Mesela sucuk yeme işlenmiştir ama pastırma ye, sağlıklı. Kahveni şekersiz iç. Simit yememelisin hem beyaz ekmek yani nişasta hem de susam çok yağlı bir besin. Biliyorsun tahin susamdan yapılır ve çok yağlıdır. Lahmacunu ben de kaçamak olarak öğün yerine bir defa yarım yedim ama yemesen iyi olur. Listelerinde pek meyve görmedim ama az yemeye çalış. Günde bir tane mesela. Gün içinde hiç meyve yememeyi denediğimde daha fazla kilo verdiğimi fark ettim. Dayanabildiğim zaman yemiyorum, sadece dayanamadığımda serbest bırakıyorum meyveyi. 2.5-3 litre su iç. Aç kalmamaya dikkat et. Aç kalıyorsan bir yerde bir yanlış vardır. çünkü aç kalarak zayıfladığında o kiloları geri alırsın. .Aç kalarak zayıfladığında vücut beyne kıtlık mesajı iletir ve normal beslenmeye başladığında hepsini depo eder. Buna dikkat etmelisin. İşte bu yüzden az kaloriyle tokluk hissetmen gerekir.( Az kalori dediğim en az 900 kalori) Az kaloriyle tokluk da ancak proteinlerle sağlanır. Yumurta yemediğim günler acıkıyorum mesela ben. Ben tabi ki bilirkişi değilim ama hayatım boyunca o kadar çok diyet yaptım ki bilinçlendim bu konuda. Bir de diyet kitapları çok okuyorum ve diyet kasetleri dinliyorum. Kafana bir şey takılırsa sorabilirsin istediğin zaman. Bu arada ben Canan Karatay'ın önerilerini uygulamaya çalışıyorum tamamen uyamasam da. Ha bi de ekmeği tamamen kesemiyorsan bir dilime indir. Pirinci de tamamen kes. Hoşça kal...