Aylık Kalori Etkinliği

• 3.00 x 1 Li̇tre Su

  0 kcal
• 1.00 x 100gr Yoğurt (Yarım Yağlı)

  46 kcal
• 1.00 x 1 Kase (200gr) Cacık (Yağsız)

  85 kcal
• 1.00 x 1 Kase (200gr) Kırmızı Merci̇mek Çorbası

  160 kcal
• 1.00 x 1 Porsi̇yon (200gr) Kuru Fasulye (Etsi̇z)

  240 kcal
• 1.00 x 1 Adet Kaşarlı Poğaça

  220 kcal
• 1.00 x 1 Adet Zeyti̇nli̇ Açma

  254 kcal
• 2.00 x 1 Su Bardağı (250ml) Çay (Şekersi̇z)

  6 kcal

• 1.00 x 1 Saat Yürümek/Yürüyüş (Hafi̇f Tempo)

  200 kcal
• 1.00 x 1 Saat Yürümek/Yürüyüş (Hafi̇f Tempo)

  200 kcal
• 1.00 x 1 Saat Yürümek/Yürüyüş (Yüksek Tempo)

  300 kcal

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  poseidonios

  18 Aralık 2019 Çarşamba 11:03:18

  ---

  Tekrar geri dondum. Islerimin yogunlugu, iş kurmanın stresi vs.. kiloları geri almıştım. Şimdi hedefim tekrar vermek.

• 

  poseidonios

  29 Haziran 2019 Cumartesi 10:25:09

  ---

  Kilo verme işi 10. Gün ve 9 kilodan sonra duraksadı, spor yapıp yediklerimi aynı şekilde tutmama rağmen. Nerden geliyor o zaman bu enerjim diyorum kendi kendime :) Diyetime yeni bir şeyler ekledim bakalım, yağ yakmayı ve metabolizma hızını arttıracak. Görcez etkisini :) Yediğim, içtiğim en ufak şeyi dahi buraya işliyorum su vs..

• 

  poseidonios

  13 Haziran 2019 Perşembe 17:00:01

  ---

  Diyetim ve yürüyüşüm istikrarlı bir şekilde devam ediyor. Günlük 17 KM yürüyorum, her akşam. Sabah ve Akşam işe yürüyerek gidip geliyorum. Bu kilolardan bir an evvel kurtulmanın vakti geldi. En sevdiğim şeyler karşıma çıkıyor, hiç yemediğim sevemediğim karnıbahar yemeği bile aklıma çok güzel bir şeymiş gibi geliyor. Ama irademi yıkamaz hiç bir şey :)
  
  Kilomu bilerek güncellemiyorum, zamanı geldiğinde güncelliycem. Sitedr şu an yazandan fazlasını verdim 4 günde. Umarım çok daha iyisi olacak. Hedefim 65 KG çünkü yağlardan kurtulmamın tek yolu o kilolara inmek.
  
  Herkese başarılar dilerim, sağlıklı yaşamayı tavsiye ederim. :)