Aylık Kalori Etkinliği

• 3.00 x 1 Adet Yumurta Beyazı (Haşlanmış)

  45 kcal
• 1.00 x 1 Di̇li̇m (9gr) Eti̇ Eti̇mek Hazır Kızarmış Ekmek

  35 kcal
• 2.00 x 1 Adet Salatalık

  22 kcal
• 0.50 x 1 Demet (60gr) Maydanoz

  16 kcal
• 0.25 x 100gr Roka

  8 kcal
• 1.00 x 1 Adet Li̇mon

  21 kcal
• 1.50 x 100gr Tavuk But / Baget (Deri̇si̇z)

  192 kcal
• 1.00 x 1 Porsi̇yon (100gr) Yeşi̇l Salata (Yağsız)

  18 kcal
• 10.00 x 1 Adet (2gr) Çi̇ğ Badem

  70 kcal
• 2.00 x 1 Adet Cevi̇z

  54 kcal
• 1.00 x 1 Porsi̇yon (100gr) Yeşi̇l Salata (Yağsız)

  18 kcal
• 1.00 x 1 Di̇li̇m (9gr) Eti̇ Eti̇mek Hazır Kızarmış Ekmek

  35 kcal
• 1.00 x 1 Adet Li̇mon

  21 kcal
• 0.50 x 1 Porsi̇yon (200gr) Keşkek

  261 kcal
• 1.50 x 100gr Kırmızı Et

  435 kcal

• 1.00 x 1 Saat Eli̇pti̇k Bi̇si̇klet Egzersi̇zi̇ Yapmak

  500 kcal

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  hocam

  19 Haziran 2017 Pazartesi 05:04:13

  ---

  canlarım whatsap grubu oluşturuyorum özelden numaraları yazarsanız ekleyeyim 😊

• 

  mavim75

  09 Haziran 2017 Cuma 22:38:28

  ---

  Whatsap grubu kurmali ramazandan sonrada devam etmeliyiz yaşimdan dolayi biraz yavaş veriyorum ben

• 

  ladylimpid

  09 Haziran 2017 Cuma 14:20:26

  ---

  Yaaaa cevabı görmemişim 🙈 genelde biz birbirimizin sayfasına girip mesajimizi bırakıyoruz öyle bildirim de gelmiş oluyor böyle tek sayfa üzerinden biraz zor oluyor açıkçası.. bende kondisyon bisikleti var aslında kalori girişini yaparken öyle yazmak zorunda kalıyorum. Hadi başlayalım 💪

• 

  hocam

  08 Haziran 2017 Perşembe 23:42:30

  ---

  tabii ki olur ben de ara vermiştim ama spor yapmayınca günüm sıkıntılı geciyor, o yuzden tekrardan başlıyorum :) bence de bu konuşmalara bir çare bulmalıyız 😊 yaşadıgım yer çok fazla sıcak o yüzden artık pek bir sey yiyemiyorum bugun böyle geçti ama daha doğru beslenmek sart

• 

  mavim75

  08 Haziran 2017 Perşembe 23:01:06

  ---

  Burda yediklerini kaydetmek iyide konuşmak icin zor ya

• 

  mavim75

  08 Haziran 2017 Perşembe 22:58:20

  ---

  Benim yorucu bir işim var ramazanda spora ara veriyorum çok zor oluyor ama ramazandan sinra devam edicem olmazmi

• 

  gonzales

  08 Haziran 2017 Perşembe 16:19:11

  ---

  sahurda sadece bunlari mi yedin 😵

• 

  hocam

  08 Haziran 2017 Perşembe 15:10:42

  ---

  mavim75 😊 😊bugun yürüyüş+eliptik bisiklet yapar mıyız kızlar

• 

  mavim75

  08 Haziran 2017 Perşembe 03:37:52

  ---

  Ozaman bize başarılar

• 

  hocam

  08 Haziran 2017 Perşembe 03:00:37

  ---

  kaderdaşlar hoşgeldiniz sefa geldiniz gönlüme🌷 08.06.17 itibariyle başlıyoruz yolculuğumuza; niyet ettim bugun Rabbin bahsettiği vucuduma iyi davranmaya ve nefsime söz geçirmeye...(BAŞLANGIÇ.72.500) yalnız ben burayı kullanmayı pek anlamadım direkt burdan mı yazısabiliyoruz toplu mesaj, grup ya da bildirim özelliği var mı? yoksa dilerseniz bir vatsap grubu oluşturmayı planlıyorum. niyetim hedef zamanını beraber belirlemek aktivite ve beslenmelerimizi bir yürütmek en son da zaferimizi yüz yüze görüşerek kutlamak 😊 sonuna kadar beraber yürüyeceğimizi umarak yeni güne bismillah!