Aylık Kalori Etkinliği

• 2.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı)

  136 kcal
• 1.00 x 100gr Çi̇lek

  26 kcal
• 1.00 x 1 Adet Elma

  60 kcal
• 0.50 x 1 Porsi̇yon Fırında Patates

  132 kcal
• 0.25 x 1 Porsi̇yon Fırında Patates

  66 kcal
• 1.00 x 1 Kase (200gr) Kırmızı Merci̇mek Çorbası

  160 kcal
• 1.00 x 1 Porsi̇yon Yumurtalı Ispanak

  206 kcal
• 3.00 x 1 Parça (5gr) Eti̇ Karam %70 Yoğun Bi̇tter Lezzeti̇ Çi̇kolata

  72 kcal
• 0.25 x 1 Porsi̇yon (180gr) Ti̇rami̇su

  81 kcal
• 0.50 x 100gr Karışık Kuruyemi̇ş

  256 kcal

• 0.50 x 1 Saat Judo / Karate / Ki̇ck Box Yapmak

  325 kcal
• 0.50 x 1 Saat Yürümek/Yürüyüş (Yüksek Tempo)

  150 kcal

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  esra826

  06 Ekim 2020 Salı 12:20:25

  ---

  Selam mack çok tatlısın yorumlarına bayıldım benden de sana ufak bir tavsiye yedikten sonra bir çay kaşıga tarcın al ben faydasını görüyorum kan şekerini ayarlıyor çılgınca acıkmıyorsun ..sevgiler..

• 

  ufuker6606

  28 Nisan 2020 Salı 12:52:47

  ---

  Güncel kilom 95.5 baskül bozulduğu için koyamıyorum yeniside almak istemiyorum.Alırsam gün aşırı tartilcam.Bugun arkadaşta tartıldım 95.5 çıktı...ben 160 lardan bu kiloya düştüm fakat gereksiz rehavete kapıldım sanki hedefime ulaştım aylardan beri 95 kilodayım ve patinaj dönemindeyim..Yani gücüm buraya kadarmis...eski üyeyim eskiden çok aktiftim ve sürekli sıfırlıyorum..Yani Rabbim herkesin gönlüne göre versin.herkes istediği kiloya ulaşır inşallah.....Ben tüp mide ameliyatından geri döndüm...bı doktora kizmam çok şükür buraya gelmeme vesile oldu....kısacası ortak çalışma yapabiliriz...ortaklık teklif ediyorum... beraber çalışabiliriz😅

• 

  ufuker6606

  27 Nisan 2020 Pazartesi 00:08:30

  ---

  Kendime kızıyorum ya ekmeği kestim.kendimi pilava verdim arkadaş ya...zayıflama ipuçların falan varsa paylaşın lütfen.misal çatlayana kadar yiyipte kilo alamiyan insanlar nasıl bu işi başarıyor 😀😅

• 

  ufuker6606

  26 Nisan 2020 Pazar 02:38:12

  ---

  Diyette ekmek yemeyipte pilav yiyen insana nedir 🤣

• 

  mack

  21 Nisan 2020 Salı 20:36:11

  ---

  Çok ilginç ya gerçekten hiçbir şey düşünmeden, sonuçlarını ya da hedeflerimi düşünmeden yedim. Kendime engel olacak bir şey bile düşünmedim. Neyse spor yapayım da biraz da olsa hatalarımın bedelini ödeyeyim 😋

• 

  mack

  21 Nisan 2020 Salı 20:23:21

  ---

  Eveeett neymiş, stres düzeyim arttığında yemeğe düşünmeden yöneliyormuşum. Bu durum devam edeceği için stresli günlerde saçma bir şekilde aşırı yemek olayını önlemem gerekiyor. Uzun süreli kontrolden sonra eskisi gibi yedim, asla hoşlanmadığım şekilde. Oysaki daha dün canım bir şey çekince kendime "Ya ben zayıf olmak istiyorum, yemeyeceğim onu." demiştim. Arada pürüzler çıkabilir ama stres duygusunun yol açtığı aşırı yeme davranışım üzerine düşünmeli ve başka bir davranış geliştirmeliyim. Kendimi biraz tanıyorsam devamı kesin gelir.

• 

  beyonce

  08 Nisan 2020 Çarşamba 11:47:45

  ---

  Çok tatlısınız, mutlu oldum yorumunuzu görünce. Umarım hepimiz hedeflerimize sağlıkla ve mutlulukla kavuşuruz. <3

• 

  cemilem

  08 Nisan 2020 Çarşamba 06:04:21

  ---

  Güzel yorumlarınız için çok çok teşekkür ederim

• 

  emame

  06 Nisan 2020 Pazartesi 06:47:38

  ---

  Maşallah sizin verecek az kilonuz var ve iyi gidiyorsunuz beş ayı bulmaz İnşaalllah hedefe ulaşırsınız. Ve korumaya geçersiniz. En önemlisi geri almamak.

• 

  emame

  06 Nisan 2020 Pazartesi 06:35:08

  ---

  Evet yazmak motivasyonu çok etkiliyor. Ne yediğini ve nelerden vazgeçtiğini görüyor İnsan. başarılar hepimize