Aylık Kalori Etkinliği

• 1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış)

  80 kcal
• 0.50 x 1 Di̇li̇m (30gr) Beyaz Ekmek

  39 kcal
• 0.25 x 100gr Sütaş Süzme Peyni̇r

  66 kcal
• 0.50 x 100gr Köy Peyni̇ri̇

  130 kcal
• 7.00 x 1 Adet Si̇yah Zeyti̇n

  56 kcal
• 2.00 x 1 Adet (15gr) Kuru Kayısı

  72 kcal
• 5.00 x 1 Adet Fındık

  45 kcal
• 10.00 x 1 Adet Fındık

  90 kcal
• 5.00 x 1 Adet Fındık

  45 kcal
• 1.00 x 100gr Sade Pi̇ri̇nç Pi̇lavı

  173 kcal
• 1.00 x 1 Porsi̇yon Mantarlı Tavuk Sote

  200 kcal
• 1.00 x 1 Avuç (40gr) Sarı Leblebi̇

  155 kcal
• 1.00 x 1 Di̇li̇m (30gr) Beyaz Ekmek

  77 kcal
• 1.00 x 1 Adet (15gr) Kurabi̇ye / Bi̇sküvi̇ Çeşi̇tleri̇

  75 kcal

• 0.25 x 1 Saat Eli̇pti̇k Bi̇si̇klet Egzersi̇zi̇ Yapmak

  125 kcal

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  esra826

  06 Ekim 2020 Salı 12:20:25

  ---

  Selam mack çok tatlısın yorumlarına bayıldım benden de sana ufak bir tavsiye yedikten sonra bir çay kaşıga tarcın al ben faydasını görüyorum kan şekerini ayarlıyor çılgınca acıkmıyorsun ..sevgiler..

• 

  ufuker6606

  28 Nisan 2020 Salı 12:52:47

  ---

  Güncel kilom 95.5 baskül bozulduğu için koyamıyorum yeniside almak istemiyorum.Alırsam gün aşırı tartilcam.Bugun arkadaşta tartıldım 95.5 çıktı...ben 160 lardan bu kiloya düştüm fakat gereksiz rehavete kapıldım sanki hedefime ulaştım aylardan beri 95 kilodayım ve patinaj dönemindeyim..Yani gücüm buraya kadarmis...eski üyeyim eskiden çok aktiftim ve sürekli sıfırlıyorum..Yani Rabbim herkesin gönlüne göre versin.herkes istediği kiloya ulaşır inşallah.....Ben tüp mide ameliyatından geri döndüm...bı doktora kizmam çok şükür buraya gelmeme vesile oldu....kısacası ortak çalışma yapabiliriz...ortaklık teklif ediyorum... beraber çalışabiliriz😅

• 

  ufuker6606

  27 Nisan 2020 Pazartesi 00:08:30

  ---

  Kendime kızıyorum ya ekmeği kestim.kendimi pilava verdim arkadaş ya...zayıflama ipuçların falan varsa paylaşın lütfen.misal çatlayana kadar yiyipte kilo alamiyan insanlar nasıl bu işi başarıyor 😀😅

• 

  ufuker6606

  26 Nisan 2020 Pazar 02:38:12

  ---

  Diyette ekmek yemeyipte pilav yiyen insana nedir 🤣

• 

  mack

  21 Nisan 2020 Salı 20:36:11

  ---

  Çok ilginç ya gerçekten hiçbir şey düşünmeden, sonuçlarını ya da hedeflerimi düşünmeden yedim. Kendime engel olacak bir şey bile düşünmedim. Neyse spor yapayım da biraz da olsa hatalarımın bedelini ödeyeyim 😋

• 

  mack

  21 Nisan 2020 Salı 20:23:21

  ---

  Eveeett neymiş, stres düzeyim arttığında yemeğe düşünmeden yöneliyormuşum. Bu durum devam edeceği için stresli günlerde saçma bir şekilde aşırı yemek olayını önlemem gerekiyor. Uzun süreli kontrolden sonra eskisi gibi yedim, asla hoşlanmadığım şekilde. Oysaki daha dün canım bir şey çekince kendime "Ya ben zayıf olmak istiyorum, yemeyeceğim onu." demiştim. Arada pürüzler çıkabilir ama stres duygusunun yol açtığı aşırı yeme davranışım üzerine düşünmeli ve başka bir davranış geliştirmeliyim. Kendimi biraz tanıyorsam devamı kesin gelir.

• 

  beyonce

  08 Nisan 2020 Çarşamba 11:47:45

  ---

  Çok tatlısınız, mutlu oldum yorumunuzu görünce. Umarım hepimiz hedeflerimize sağlıkla ve mutlulukla kavuşuruz. <3

• 

  cemilem

  08 Nisan 2020 Çarşamba 06:04:21

  ---

  Güzel yorumlarınız için çok çok teşekkür ederim

• 

  emame

  06 Nisan 2020 Pazartesi 06:47:38

  ---

  Maşallah sizin verecek az kilonuz var ve iyi gidiyorsunuz beş ayı bulmaz İnşaalllah hedefe ulaşırsınız. Ve korumaya geçersiniz. En önemlisi geri almamak.

• 

  emame

  06 Nisan 2020 Pazartesi 06:35:08

  ---

  Evet yazmak motivasyonu çok etkiliyor. Ne yediğini ve nelerden vazgeçtiğini görüyor İnsan. başarılar hepimize