Aylık Kalori Etkinliği
Üye Bilgileri
-
Üye Adısibel1974
-
Üyelik Tarihi26 Ekim 2014
-
Son Giriş Tarihi18 Nisan 2024
-
CinsiyetKadın
-
Yaş49
-
Boy155 cm
-
Kilo65 kg
-
İdeal Kilo54 kg
-
Yaşam TarzıHareketsiz
-
Vücut Kitle İndeksi27.1 kg/m2 (Hafif Kilolu)
-
Bazal Metabolizma1213 kcal/gün
-
Kalori İhtiyacı1456 kcal/gün
-
Ortalama Alınan894 kcal/gün
-
Ortalama Yakılan1618 kcal/gün
-
Kalori Günlüğü Toplamı28 gün
-
Diyet Sonucu (Yaklaşık)-2.63 kg
-
04 Nisan 2024 Perşembe
-
01 Nisan 2024 Pazartesi
-
31 Mart 2024 Pazar
-
28 Mart 2024 Perşembe
-
27 Mart 2024 Çarşamba
-
26 Mart 2024 Salı
-
25 Mart 2024 Pazartesi
-
24 Mart 2024 Pazar
-
23 Mart 2024 Cumartesi
-
22 Mart 2024 Cuma
-
20 Mart 2024 Çarşamba
-
19 Mart 2024 Salı
-
18 Mart 2024 Pazartesi
-
16 Mart 2024 Cumartesi
-
13 Mart 2024 Çarşamba
-
12 Mart 2024 Salı
-
11 Mart 2024 Pazartesi
-
10 Mart 2024 Pazar
-
08 Mart 2024 Cuma
-
07 Mart 2024 Perşembe
-
06 Mart 2024 Çarşamba
-
05 Mart 2024 Salı
-
04 Mart 2024 Pazartesi
-
03 Mart 2024 Pazar
-
02 Mart 2024 Cumartesi
-
01 Mart 2024 Cuma
-
29 Şubat 2024 Perşembe
-
28 Şubat 2024 Çarşamba
Fotoğraf Albümü
Profil Yorumları
-
-
-
11 Kasım 2014 Salı 00:25:38
çok teşekkür ederim. umarım siz de dilediğiniz kiloya kavuşursunuz. bol su bol koşu ve siteyi takip çok işe yarıyor✌️başarılar:)
-
-
-
08 Kasım 2014 Cumartesi 13:32:01
slmlar günlük ortalama 1100 kalori aldımmı çok güzel kilo veriyorum birde biraz yürüyüş veya leslie yapıyorum 3mil kadar oda baya etki ediyor
-
-
-
07 Kasım 2014 Cuma 09:08:01
10 kilo verdim siteye başladığımdan beri biraz geriden geliyor. Prosiyonları ayarlamak sorun... Mesela 7 Kaşık yemek bir porsiyon yada 5 köfte kadar et.
Mutlaka salata yiyin çabuk doymanızı sağlıyor. Günde 3 litre su içiyorum. 3-4 bardak yeşil Çay içiyorum.
Diyette protein çok önemli.. En az hafta 4 gün et ürünleri yiyin.
Kalsiyum önemli süt, yoğurt tüketin. Yoğurt yerine ayranda içebilirsiniz.
Ve tabi en önemlisi spor.. Ben haftanın 5 günü 2 saat spor yapıyorum ;) -
06 Kasım 2014 Perşembe 21:06:26
Bugün biraz sınırı aştım ama yarın tekrar sıkı sıkıya devam