Aylık Kalori Etkinliği

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  erdemfurkan

  25 April 2014 Friday 19:11:49

  ---

  Leslie Sansone isimli bir bayan Walk away the pounds isimli bir "evde yürüme" programı yapıyor. 3, 4 ya da 5 millik seanslar halinde evinizde yapabileceğiniz bir şey bu. Ağırlık gibi zorlaştırıcı bir şey kullanarak yaptığınız seanslarda daha fazla kalori yakmanız mümkün. Bunlar youtube'da bulup evinizde yapabileceğiniz aktiviteler. Leslie'nin sitesinde mil başı ne kadar kalori yaktığınız da yazıyor, az sonra yazacağım değerleri Leslie'nin kendi sitesinden alıntılıyacağım: www.walkathome.com/exercise/calorie-burn-per-mile/
  
  Her milde güçlendirici (ağırlık, vs.) yoksa yaklaşık 100 kalori, güçlendirici varsa 135 kalori yakmanız mümkün. Bu değerleri de bu güzel siteye girerek kalori takibinizi de yapabilirsiniz.
  Mesela ben bugün 5 millik seanstan 2 defa yaptım, 10 mil etti. 10 x 135 = 1350 kalori gitti. Bu kadar kaloriye eş değer bir aktivite seçerek kalori kaydınızı tutabilirsiniz burada. Sağlıklı yaşamlar diliyorum herkese.
  
  Yeni başayacak olanlara tavsiye, sporla aranız fazla yoksa 3 millik seanstan başlayın, 2 hafta boyunca hergün bir kez yapın bunu sonra diğer seanslara geçiş yaparsınız. Başlar başlamaz 4 ya 5 millik yaptığınızda ağır gelebilir.