Mesaj Panosu

• 

  nero5

  07 Ağustos 2015 Cuma 17:12:32

  Beğen 0

  Ben genel olarak yaptığım egzersiz saatlerini yazmıyorum işim hareketli ama sitede monoton gösteriyorum site geriden gelsede siteyi değil tartıya bak 2 hafta sonra yeme içmeye düzeni site ile geliştirir bir şeyi yemeden önce en azından bak sitedeki kendini ayarla pisman olmaz sın bir süre sonra rutin olmaya başlar

• 

  nero5

  07 Ağustos 2015 Cuma 17:08:01

  Beğen 1

  Diyeti unut tek diyeceğim un seker tuz ve katı yağları partileri ürünlerini ve gazlı içecekler yerine ayran şalgam su ve kefir içeren Light ürünlerden uzak durupp yeşil sebze ve meyveler ( meyveye bol bol değil tabi)protein ağırlıklı beslenmeye başla tok tutan yumurta et süt ve yoğurt ( yarım yağlı yada tam yağlı olsun ki D vitamini alabilsin) kısacası sağlıklı ve doğal beslen ve egzersiz yap ben 142 kilodan 119 kiloya düştüm ve inşallah hedefim 6-7 ay içerisinde ideal kiloda tekrar dönmek

• 

  nero5

  06 Ağustos 2015 Perşembe 14:17:34

  Beğen 1

  20 gündür protein ağırlıklı gidiyoz bakalım

• 

  nero5

  05 Ağustos 2015 Çarşamba 11:08:18

  Beğen 1

  Nasılsa ekmek seker tuz ve yağa veda ettim

• 

  nero5

  05 Ağustos 2015 Çarşamba 11:07:21

  Beğen 0

  Dün 60 derece sıcakta dereye kaçtım vurduk mangala içki falan almadım ama iyi et yedim biraz diyeti zorladım ama baya bir derede yüzdüm onunla kendimi avutuyorum. İnşallah 5-6 aya 80 kilo olurum da bir gardırop değişimine girerim...:)

• 

  nero5

  04 Ağustos 2015 Salı 10:50:33

  Beğen 0

  Gene sıcak bir gün başlıyor su tüketmekten yemeğe yer kalmıyor... :)

• 

  nero5

  06 Ekim 2014 Pazartesi 22:21:47

  Beğen 0

  Daha 3 ay önce giyemediğim 1 2 yıl önce aldığım pantolon ve gömleklerimi giymeye başladım 33 gündür hiç bir yalan söylemeden yazdım ve gördüm kendimi ideal kiloma düşsem de yalan yok kendine asla diyerek devam takibe biraz daha çeki düzen vermem gerek özelliklede ekmeği taman kesmeliim