-
-
Dikkat Çekenler
-
eylemsevcan
-13.68 kg -
aaybis
-6.76 kg -
meltemd
-8.32 kg
-
Mesaj Panosu
-
19 Eylül 2018 Çarşamba 15:40:07@tubi07 insulin direncini kırmak istiyorsan karbonhidarttan vazgeçeceksin. Hayatından tamamen çıkacak. Tam tahıllılarla tanışmalısınız, çorbalar, taze sebze, taze meyve, kuru baklagiller ve kuru yemişler bunlar kurtarıcılar ve bunlara eklenen protein! her gün 45 dk yürüyüş yapmayıda başarırsanız 15 gün sonra burada çok farklı bir tablo görürsünüz. Vazgeçmeyin.. zordur kırmak ama imkansız değildir.
-
19 Eylül 2018 Çarşamba 15:25:29
Toplamda 33 kg vermiş birisi olarak şunu söylemek isterim ki diyetisyen desteği çok önemli. Diyetin yanı sıra yapacağınız spor da son derece önemli. Protein ağırlıklı beslenme ile hem sağlıklı kilo kaybı yaşanır hem de sıfır kas kaybı. Saat kontrollü gitmek, ara öğünleri atlamamak, günlük su tüketimini 3lt ve üzerinde tutmak bu işin kuralı. Spordan önce yenen meyve veya 1 parça bitter çikolata enerji verirken, spor sonrasında mutlaka protein alımı gereklidir. Yine akşam içilen proteinli süt 10 numaradır. Sebze yemeklerini bile et suyu ile pişiriyorum. Günlük menümde tavuk, et, köfte, balık olmazsa olmazlar.. Salata yiyeceksem bile mutlaka ton balıklı ya da tavuklu tercih ediyorum. İyi bir kardiyo sonrası yapılan ağırlıklı fitness da sizin vücudunuzu şekle sokar. Sevgiler..
-
04 Eylül 2018 Salı 08:51:59
105.7 ile başladığım yolculuğum 73.5 ile devam ediyor geriye kaldı 10 kg. Önümüzdeki iki aylık süreçte bundan da kurtulup artık diyetisyenim ile birlikte koruma programına geçeceğim. Buraya düzenli giriş yapamadım belki ama vazgeçmeyin.. 40 yaşında ben bunu yapabiliyorsam herkes yapar. Hayatınızdan spor eksilmesin...yaşam biçiminiz tarzınız olsun.