Mesaj Panosu
-
11 Temmuz 2014 Cuma 12:04:16
Arkadaşlar bu kararsızlık beni yedi bitirdi:))) Sizce Fakir Vendo mu? Fakir Herkules mi? yoksa Arzum ar553 fitsense modelimi kendime alacağım baskül için???
-
11 Temmuz 2014 Cuma 12:01:04
att emine112 yok yiyiyorum zaten notlarıma göz atarsanız, maydanoz yiyiyorum demet demet limon ve biberle karıştırıp çok lezzetli ve doyurucu oluyor... bende en az 1500 kalori alma taraftarıyım ve 1000 kalorinin altınında sağlıklı olmadığını biliyorum... ramazandan sonra düzene binecektir sanırım (kahvaltı+ara öğün+öğle yemeği+ara ögün+akşam yemeği ve bol bol su içerek)
-
11 Temmuz 2014 Cuma 11:30:31
ben daha tartı almadığım için kaç kilo verdim bilmiyorum daha önümde 2 hafta var 2 haftaya kadar karar verir alırım bir tartı sanırım:)))
-
-
11 Temmuz 2014 Cuma 10:25:16
Bunlar hep kilolu olup ta işin kolayına kaçmak isteyenler yada iradesi zayıf olanlar için hazırlanmış tuzaklar, öğretilmiş çaresizlik, insanlar palavra olduklarını bile bile, acaba mı diye alıyorlar ne yazık ki...
-
11 Temmuz 2014 Cuma 10:13:23
teşekkürler spancar, artık devamlı aranızda olacağım... ben yapı olarak karar verdi mi yaparım sizlerde buna şahit olacaksınız... açlık krizleri eskiden olurdu elim ayağım titrerdi ( bunu da bana yapan kullandığım bir ilaçtan dolayı imiş bunu 1,5 sene sonra öğrendim öğrendiğimde zaten +25 kiloyu sırtıma yüklemiştim ;( ) Şimdi çok rahatım, bol bol su içiyorum, ramazandan sonra ara atıştırmalar vs eklenince normale biner diye düşünüyorum...
-
11 Temmuz 2014 Cuma 10:04:22
ok menüye yoğurtta katayım, yemekte artı bir şeyler yiyebileceğimi düşünmüyorum ama yemekten 1 saat sonra meyve ile yoğurt yiyeyim... millet nasıl kısıcam der ben nasıl artıracağım diyorum :))))
-
11 Temmuz 2014 Cuma 10:02:36
orda süt var zeytinyağlı bezelye var... günde mutlaka ya süt ya ayran tüketiyorum (dün akşam ayran içtim mesela) benim oldum olası tatlıyla aram olmadı... öyle tatlı krizinede girmiyorum, bende şu anda tek çözemediğim nokta çorba + 1 dilim kepek ekmeği + ana yemek + kepek ekmeği yiyince tıkanıyorum, sanırım suyu çok içtiğim için, tutupta sırf kalori tutsun diyede sağlıksız şeyler yemek istemiyorum... Bu arada kilo verdiğimi hissediyorum fakat bayrama kadar tartılmayı düşünmüyorum kendime bayram süprizi yapacağım...
-
11 Temmuz 2014 Cuma 09:51:12
Aşağıya dün sahur ve iftarda yediklerimi yazdım, sizlerden yorum bekliyorum arkadaşlar...
1.00 x 1 Kase (200gr) Kırmızı Mercimek Çorbası (160 kcal)160 kcal (SAHUR)
1.00 x 1 Adet (200ml) Maden Suyu / Soda (0 kcal)0 kcal (SAHUR)
1.00 x 1 Su Bardağı (200ml) Moova Süt (Light) (70 kcal)70 kcal (SAHUR)
2.00 x 1 Dilim (30gr) Kepekli Ekmek (55 kcal)110 kcal (SAHUR)
1.00 x 1 Kase (200gr) Yeşil Mercimek Çorbası (160 kcal)160 kcal (İFTAR)
1.00 x 1 Dilim (30gr) Kepekli Ekmek (55 kcal)55 kcal (İFTAR)
1.00 x 1 Porsiyon Zeytinyağlı Bezelye (225 kcal)225 kcal (İFTAR)
0.25 x 100gr Kırmızı Turp (22 kcal)6 kcal (İFTAR)
2.00 x 100gr Karpuz (30 kcal)60 kcal Sil (İFTARDAN SONRA)
10.00 x 1 Adet Çiğ Fındık (5 kcal)50 kcal (İFTARDAN SONRA)
10.00 x 1 Yaprak Marul (Kıvırcık) (2 kcal)20 kcal (İFTARDAN SONRA)
Alınan Kalori Toplamı916 kcal -
11 Temmuz 2014 Cuma 09:46:46
benim tek sıkıntım sahur+iftarı yazıyorum, sofradan doymadan kalkmıyorum (bir tek iftarda suuuuuu+çorba 20-30 dk ara veriyorum sonrada yemeğimi yiyiyorum. sürekli tok sayılırım oruç zamanı hariç buna rağmen 1000 kaloriyi zorla görüyorum... 1000 altı bana göre sağlıklı değil o yüzden artı sağlıklı ne yiyebilirim acaba?