Mesaj Panosu
-
02 Mayıs 2019 Perşembe 01:29:47
Zeyba Hanım, bence bebeğin sağlığından daha önemli hiç birşey olamaz, eğer sütün azalıyorsa kimbilir daha neler azalıyordur sonradan pişman olacağınız bir durum gelişmesin diyet yapmayınız. Şimdi güzel bir dönemdesiniz ve bu dönemin tadını çıkarmalısınız, hem yakalamaya çalıştığınız yaz döneminden ömür boyu daha çok göreceksiniz. Bebeğiniz doya doya süt içsin gelişsin sonra sütü bıraktığında bir diyetisyen yardımını alarak 10-15 kg kısa zamanda kolayca atarsınız. Sevgiyle kalın.
-
08 Temmuz 2018 Pazar 20:13:43
Arkadaşlar, normal hayatınızda içmeye alışkın olmadığınız çayları içerek zayıflamaya çalışmayın!..sağlığınızı bozuyorsunuz, doktora gidin gıda programınızı alın, bol su için ve her gün 30 dk spor yapın veya vaktiniz yoksa haftada 3 defa 30 dakikalık spora vakit ayırmaya çalışın veya her gün fazladan 200 adım attığınıza emin olun yeterli, ben böyle bir çok defa kilo verdim ama tekrar tekrar keyfi kilo aldığım için şimdi yine böyle kilo vereceğim, vermeye başladım bile!
-
30 Temmuz 2017 Pazar 18:17:49
Regl Döneminde Kilo Artışı
Regl öncesi ve regl dönemi boyunca baş gösteren fiziksel ve ruhsal değişiklikler kadınlara büyük sıkıntılar yaşatmaktadır. Vücutta ödem oluşması ve kabızlıktan dolayı karın bölgesinde belirgin bir şekilde şişkinliğin oluşması, iştahta artış ve sürekli yeme isteği ile birlikte kadınlar kilo aldığını düşünür ve bu alınan fazla kiloları hemen vermeye çalışırlar. Oysa bu geçici bir durumdur ve alınan yağ değil sadece sudur.
Regl Döneminde İştah Artışı
Regl döneminde hormonları arası düzensizliklerin oluşması ve serotonin (mutluluk, canlılık ve zindelik veren hormon ) miktarının düşmesi ile kişide sürekli yemek yeme ihtiyacı baş gösterir.
Yemedeki artış ve vücutta biriken sıvı ile beraber 1-2 kg’lık artış olur. Regl döneminin sonlanması ile birlikte hormonlar normal seviyesine gelir ve alınan geri verilir. -
13 Temmuz 2017 Perşembe 21:01:53
Normalde spor yapmıyorsanız ve kilolarınızdan kurtulduktan sonrada spor yapmaya devam edemeyecekseniz, spor yapmayınız ama sağlıklı beslenme alışkanlığınızı geliştiriniz! Ben, spor yapmıyorum!..sadece kalp sağlığım için her gün +200 adım attığımdan emin oluyorum ve bölgesel olarak çok öne çıkan bir bölge varsa ona yönelik hafif çalışma yapıyorum. Örnek; Sizde göbek fazla ise her gün 15 mekik çektiğinizden emin olun veya basen fazla ise iç bacak, üst bacak arkası ve basen kaslarını çalıştıracak hareketleri araştırarak 15 şer adet her gün yapın. Öne çıkan bölge nedir?..kurtulmanız gereken gelişmiş yağ hücreleriniz bedenin bir bölgesinde göze batacak kadar yoğun olarak toplanmışsa, mesela bacaklar kilonuza göre zayıf ve göbeğiniz toplam fazla kilonuzun neredeyse en az %50'sine sahipse, öne çıkan bölgeniz göbeğinizdir!..kilolu olmanıza rağmen yağ hücreleri eşit oranda bedenin her yerine dağılmışsa sorun yok sadece her gün +200 adım attığınızdan ve sağlıklı beslendiğinizden emin olun, bence yeterli olur.
-
09 Temmuz 2017 Pazar 12:21:42
Merhaba, diyet yaparken günlük aldığınız kalori miktarınız; 1100 kalori ile bazal metabolizma kalori miktarınız arasında ilerlerse ve günlük en az 2 litre su tüketirseniz zaten kilo verirsiniz. lütfen 1100 kalorinin altında diyet yapmayınız, fiziksel ve ruhsal sağlığınız bozulur. Aramıza yeniden hoşgeldiniz, hayırlısı olsun.
-
01 Temmuz 2017 Cumartesi 02:41:49
"songültas" Profillerindeki elma; Üyelerin, kayıtlı olarak yaptığı diyet sonucunda sağlıklı kilosuna ulaşmayı başaran arkadaşlara site tarafından verilen "Fit Madalyası" dır. Her üye arkadaşın, profilinde yazan fiziksel ölçüleriyle belirlenmiş "İdeal Kilosu" bulunmaktadır. İdeal kilonuza ulaştığınızda fit olursunuz ve "Fit Madalyası" profilinizde ortaya çıkar.
-
01 Temmuz 2017 Cumartesi 02:28:31
Merhaba arkadaşlar, "yaren60" Bazal Metabolizma 1442 kcal/gün ve siz, günlük 623 kcal olarak diyet yapıyorsunuz yanlış yapıyorsunuz, lütfen kendinizi böyle aşırı kısıtlayan bir diyete devam etmeyiniz fiziksel ve ruhsal sağlığınız bozulabilir ve normal beslenmeye başladığınızda verdiğiniz kiloları kısa sürede geri almaya başlarsınız. Bence şuanda güç kaybediyorsunuz yani kas ve su kaybediyorsunuz ki uzun süre midenizi boş bırakarak zarar veriyorsunuz. Hergün 1900+ kcal/gün bedeniniz yakıyor yani 1442 kcal/gün kalori altında beslenmeniz hem sağlıklı beslenme olacak hemde fazla kilolarınızı zamana yayarak atmış olacaksınız. 1100-1200 kcal/gün olacak şekilde düzenli yapacağınız 2 aylık diyet sizi sağlıklı fit bir insan yapar ki zaten yürüyüşte yapıyormuşsunuz günlük su miktarınızı en az 2 litrede sabitlerseniz yeterli olur. Hırsla değil azimle diyet, kalıcı çözüm :)
-
18 Haziran 2017 Pazar 18:23:44
Merhaba, kilo verdikçe profilinize ilk yazdığınız kilo miktarınızı silip yeni kilonuzu güncelliyor musunuz?..yoksa hedefinize ulaşana kadar aynı mı bırakıyorsunuz?