Mesaj Panosu
-
09 Haziran 2015 Salı 16:31:58
@nisan81, merhabalar aramıza hosgeldiniz, mide küçültmek konusunda çok bilgim yok, ancak kendi uyguladığım şey, bol bol su içmek, porsiyonları küçültmek, eğer ciddi bir diyete girmek istiyor iseniz, hayatınızdan 3 beyazı çıkarmanız gerek.
Un, Tuz, Şeker .. Bunları içinde barındıran hiç bir şeyi tüketmemek gerekir, ha bana derseniz ki siz tüketmiyormusunuz ? ben aşırı derecede azalttım. Sabahları sadece 1 dilim kepek ekmek tüketiyourm, arada bir de alkol tükettim, onun dışında hiç tüketmedim :) -
09 Haziran 2015 Salı 16:29:13
@bkyavas , bir diyetistenin yazısında okumuştum, alkol vücutta su tutumuna sebebiyet veriyor, internet üzerinde alkolün tuttuğu suyu vücuttan atmak diye aratırsanız, bazı çözüm yolları bulabilirsiniz. Alkol kullanırken aynı zamanda bolca su tüketmekte fayda var. Ertesi gün içilmesi gereken bazı kürler falanda var diye biliyorum bir araştırınız.
-
09 Haziran 2015 Salı 14:01:55
Yorulmalarımızın karşılığını, giyemediğimiz elbiselerimizi giydiğimizde, arkadaşlarımızın aa ne kadar zayıfladın bravo söylemlerinde alıyoruz.. :) üzülmeyin @yasmin38
-
09 Haziran 2015 Salı 12:39:07
@sarikadir başaracağım inşallah :) başarmamak için hiç bir engel yok, istemek yetiyor.
-
09 Haziran 2015 Salı 09:56:03
Arada kendine izin verme meseleside, 2 haftadır haftada 1 gün mutlaka abartıyorum :) listede de mevcut, gelsin mangallar, gitsin rakılar, üstüne tatlılar :)
-
09 Haziran 2015 Salı 09:54:49
cevap için teşekkür ederim @sarikadir , akşamları genelde protein ağırlıklı besleniyorum, genelde ızgara et, tavuk ve balık çeşitleri oluyor her gün sıra ile, bu miktarı biraz artırmam gerek evet. Spora başladığım için bu oranı biraz yükselteceğim, ama çalıştığımız için spora 7 ile 9 arasında gidebiliyorum. 9'dan sonra da çok fazla yemek yemek sağlıklı olmayacak.
Ofis hayatı olduğu içinde, öğle aralarında sadece evden getirebildiğim yiyecekleri tüketmek durumundayım. Açıkçası henüz halsizlik yorgunluk vesaire hiç olmadı, genelde küçük küçük badem ceviz vesaire gibi şeyler atıştırıyorum. Protein ve enerji vermesi açısından.
Ama dediğin gibi, 1200 çok ama en azından 900 1000 kalori olarak yükselteceğim bu kaloriyi, bunuda proteinden yapacağım, ton balığı, yumurta, ve et çeşitlerindeki ebatı artırarak.
Sanırım doğru olur. -
09 Haziran 2015 Salı 09:40:50
Günaydın , sanırım Plato dönemine girdim, geçen hafta tartıldığım kilo ile bu hafta arasında sadece 200 Gram var. 3 gün önce Spor Salonuna kayıt oldum, sanırım spor ile desteklemem bu durumu değiştirir ve kilo vermeye devam edebilirim,
Sizlerin önerileri nelerdir ? Bu durum ile karşılaşan var mı aranızda?
Tşkr. -
-
02 Haziran 2015 Salı 15:17:22
@sarikadir ilgi ve alakan için teşekkür ederim, ancak 1000 kalorinin altına bilerek düşürüyorum. Şu ana kadar herhangi bir sorun yaşamadım. Sağlık açısından en azından. Bünyemde alıştı sanırım, eğer sorun olacak ise, yukarıya çıkaracağım. 1 de spora başlayacağım bu hafta o yüzden biraz daha yükseltmem gerekebilir, ama yine de dayanabilirsem dayanmaya çalışacağım. Kilolar gitsin, kaslar gelsin :)
-
02 Haziran 2015 Salı 12:47:38
Merhabalar herkese, bende aranıza 15 gün önce katılanlardanım.. Hırs, Azim ve İstek sayesinde yıllardır kurtulamadığım kilolarımdan yavaş yavaş kurtuluyorum.. bir kaç gün içerisinde spora da başlayacağım, spor destekli bir diyet ile, harika bir duruma geleceğimden eminim.. Sizler ile paylaşıyor olacağım.
Teşekkürler (;