Mesaj Panosu
-
12 Ekim 2020 Pazartesi 14:00:57
HERKESE selammmmm Harika bir hafta olmasını diliyorum herkese. Enerji dolu.
size hafta sonumdan bahsedeyim Cumartesi Pazar Sabah erken kalktım kendiliğimden ve giyindim dışarı attım kendimi bisiklet ve yürüyüş sonra 10 km yapmışımdır 2 gün de kazancım 20 km den fazla yol almam. bana çok iyi geldi. 2 gün arka arkaya spor yapınca bugün dinlenme günü ilan ediyorum kendime. salı da akşam sporumu yapayım diyorum tabi hava durumu buna müsaade ederse.
Beslenmeye her zamanki gibi dikkat. bugün kahvaltı yapmadım ki en önemli öğün olduğunu bildiğim halde 1 Yumurta yedim sade.
Öğlen ıspanak ve yoğurt tükettim. Akşamda taze fasulye yemeği planlıyorum .
Herkese Bol eksiler
Kilo almak isteyenlere bizdeki fazlalıklar size gelsin inşallah tabi SAĞLIKLA. 😉 😉 😉 -
09 Ekim 2020 Cuma 14:29:01
gülbaki aktaran açlık otu alabilirsen al 3,4 tanesini suya at demle çay gibi onu iç iyi gelir
-
-
07 Ekim 2020 Çarşamba 10:40:15
Esra kilon kenini sabitlediyse vücudu şaşırt derim. Herzaman beslendiğin şekilde değil öğün azaltarak yada öğün saatini değiştirerek beslen. her zaman aynı sekilde spor yapıyorsan spor saatini değiştir. Her zaman geç yatıyorsan erken yat erken kalk mesela bu faydalı olabilir.
-
07 Ekim 2020 Çarşamba 09:11:12
Günaydın herkese... spormu bırakmadım 2. haftaya başladık. 84 lerden 79 lara gelebildim çok şükür arada küçük kaçamaklar yapsam da ertesi gün telefi ediyorum bol su içiyorum yediklerime dikkat ediyorum.
Herkesi hereket etmeye davet ediyorum.
Bu işin sırrı şu aslında bunu herkes biliyor bunu aslında....
****Boğazını Tutmak
****Ambalajlı ürünlerden uzak durmak, doğal beslenmek.
****Bol su tüketmek
ve
***En önemlisi Biraz hareket etmek Hayatımıza Hareketi koymalıyız.
Çıkın Dışarı alın bebek arabanızı küçük çocuğunuz varsa gidebildiğiniz kadar gidin, Benim gibi giyin eşofnanınızı takın kulaklığınızı yürünüze hafif rüzgar çarpsın yürüyün
büyük adım atın ki azcık acısın baldırlarınız sonra et kıracak ham olduğunuz için ama benim gibi yılmadan bırakmadan bir sonraki spor gününüze odaklanın ve acınızın üzerine gidin. Geçiyor sonra 😊 😊 😊 😊 ❤ ❤ ❤ -
29 Eylül 2020 Salı 11:02:44
eylemcim SEVGİLER yazmaktan çekinme içinden geçenleri yaz insan yazınca bile kendi kendine motive olur. ben yazdım yazdığımın arkadasında durarak sporumu yaptım ve istikrarlı bi şekilde asılmayı düşünüyorum. Tavsiye ediyorum Bakış açınızı, beslenmemizi, yaşam tarzınırı, yürüyüşünüzü değiştirin, dik durun bu size iyi gelecek. Hiç birşey için geç değil yaşınız kaç olursa olsun Tutunacak bir dalınız olsun yeter.
-
28 Eylül 2020 Pazartesi 14:20:34
slm millet bugün 1 aylık hayatıma tempolu yürüyüşü koyarak başlıyorum. 1 ay sürecini ve bana katacağı şeyleri merak ediyorum. Çalışan bir Bayanım malüm 2 çocuk annesiyim. İş ve Çocuklar, eş derken insan kendine vakit ayıramıyor bazen. Ama kendime yapabileceğim en güzel şey bence sağlık, psikoloji için bu şart spor yapıcam bunun için evden çıkıp spor salonuna gitmektense evimizin yaklaşık 3 km uzagındaki yürüyüş alanına bisikletle gidip orda tempolu yürüyüş yapmayı planlıyorum. 1 Aylık süreç değil bu aslında. sadece yeni başladığım için 1 aylık süreçte bendeki değişimi merak ediyorum. Hazır hava spor yapmaya uygunken. Kış döneminde de t-arex e başlamak istiyorum bakalım merakla bekliyorum bende gelişmeleri.
Bir şeyi Başarmak için Kafaya Koymak Lazım Önce.
Akınıza koyduğunuzu yapamama gibi birşey olamaz çünkü bu sizin elinizde.
En başta kendinizi düşünün derim.
Anne, baba, eş, Çoluk çocuk değil. Önce siz varsınız
Öyle şey olur mu hiç demeyin. Siz varsanız aileniz var. Siz sağlıklı ve mutluysanız ailenize bu artı olarak dönecek. Kilo insanda psikolajik problemler yaratır, insanı sağlıksız mutsuz hissettir bence, ben öyle düşünüyorum yanlışım varsa düzeltin lütfen.
İnsan silkelenmeli ve kendim için ne yapabilirim diye düşünmeli. Hayat Çok Güzel Yaşamayı Bilmek Lazım. -
16 Eylül 2020 Çarşamba 14:14:59
Herkese slm yine ve Yine karatay beslenme şekli geri dönüş yapıyorum.
sağlıklı, ambalajsız sıfır şeker ile 1 ay devam ve sonucu birlikte görelim bakalım 75 leri görebilecekmiyim heyecanla bu süreci bekliyorum bugün 16 Eylül 16 Ekimde son durumu sizinle paylaşıcam. benimle birlikte karatay yapan var mı düşünen varmı merak ediyorum. ben daha önce Başardım yaklaşık 10 kilo vermiştim. bakalım bu süreç nasıl geçeçek. -
-