Mesaj Panosu
-
10 Mart 2022 Perşembe 10:57:10
@eylemsevcan merhaba tabii kiiii:) 12.30-18.30 saatlerinde besleniyorum. 18:6 methodu uygulamış oluyorum yani. öğlen o gün evde ne piştiyse sulu herhangi bir yemekten dolu dolu( 1 porsiyondan fazla) yiyorum.yanına mutlaka yoğurt, yağsız salata ve doğal tatlı herhangi bir şey. kuru cennet hurması, kayısı, şekersiz çikolata gibi. akşam protein tüketiyorum. kahvaltı çok sevdiğim ve yapamadığım için akşam kahvaltılık yiyorum. 2 haşlanmış yumurta, söğüş, peynir, zeytin gibi. şuan kilom azaldığı için çok az kilo veriyorum ama ilk 2 hafta çok hızlı verdim. asla diğer saatlerde yemek yemedim. ilk zamanlar da açlıktan uyandığım bile oldu ama en fazla 1 haftada alışıyorsunuz. ben bu şekilde uyguladım:) umarım yardımcı olabilmişimdir 💕
-
01 Mart 2022 Salı 10:35:46
14.02.2022 Tarihinde 63.3kg olarak başladığım aralıklı oruç 26.02.2022'de 59.1 olarak hızla devam ediyoooooooor
-
27 Eylül 2021 Pazartesi 11:16:57
@zweig merhaba hoşgeldin:) bende senin gibi bölgesel ve göbekten alıyorum kiloyu. bence göbek yapan şeylerin başında tuz ve un geliyor. zanımca çok tatlıcı bir insan değilsin. gördüğüm bütün örneklerde kiloyu göbekten alanların hepsi ekmek hamur işi cips yani hamurun ve tuzun ağır bastığı şekilde besleniyorlar ben dahil. belki bunlar olabilir:) yapman gerekenlerde bence sadece sağlıklı beslenmeye çalışmak paketli şeyler yememek rafine şekerden uzak durmak vs. senin kilo vermen lazım. zaten vücut nereden alıyorsa oradan veriyor. o yüzden bence ekstra yapman gereken bir şey yok:) kolay gelsin
-
05 Ağustos 2021 Perşembe 10:27:39
@eylemsevcan aynenn öyle aslında. zaten yememekten ziyade neden yiyorsun bunu çözüme kavuşturduğumda yemek yemek benim için kurtuluş olmaktan çıkacak umuyorum ki. yazmaya calısıyorum yediğim her seyii:) tesekkur ederim kolay gelsin hepimize
-
03 Ağustos 2021 Salı 15:47:56
Bu diyet ve sağlıklı yaşam olaylarına kafam basmıyor ya. Şimdi ben tatlıyı pek sevmem ama börek kızartmalar hamur cips bayılırımmmmmmm çocuklugumdan beri böyle nasıl sevmemeye alıstırabilirim tamamen hayatımdan cıkartabilmem için ne yapmam gerekiyor
-
30 Mayıs 2020 Cumartesi 17:46:49
2 öğün beslenmeye nasıl bakıyorsunuz? Ben 10 kilo verdiğim dönem de böyle beslenirdim ara öğün yapmazdım kahvaltı ve akşam 5te yediğim son öğün yarından itibaren onu uyguluyorum bakalım 1 hafta içinde nasıl değişiklikler bekleyecek bizi:) sizi bilgilendireceğim aynı zaman da yürüyüşte yapalım lütfen... maskenizi takın ve evde olabildiğince az durmaya çalışın
-
13 Mayıs 2020 Çarşamba 18:45:09
Merhaba buraya uzun zamandır uğramıyordum:) ramazan ayı ben 62 kiloda kaldım:( boyuma göre gayet iyi ama gözüm çekiyor 57yi ve haliyle çok zor ideal kiloda olduğum için bide karantina hareketsiz kaliyorum neler önerirsiniz ramazanda ne yiyip ne içiyorsunuz
-
03 Ağustos 2018 Cuma 00:28:10
Profil fotoğrafım, ekran duvar kağıdım, whatsapp arka planım canan karatay... bu sayede istesem de bişey yiyemiyorum😂😂😂😂😂😂😂 tavsiye ederim efsane bi psikolojik baskı😂
-
31 Temmuz 2018 Salı 13:57:13
@halayiyormusun manyak gibi araştırdım haftalardır yağın kasa dönüşme ihtimalinin 0 olduğunu biliyorum çünkü kas bi doku😂😂 ama insan bi şüpheye düşer ya öyle oldu birazcık😄 teşekkür ederimm
-
30 Temmuz 2018 Pazartesi 19:52:15
Herkese selamlar🙌 şehir efsanesi olduğunu düşündüğüm bir konuyla burdayım. 174 boyunda 62 kiloyum. Hedefim 56. Belim genetik olarak kalın. Bende bugün spora başlamaya karar verdim. Egzersizler hem karın hem bacak. Ama gelin görün ki şu sözler beni ikileme sürükledi. "İstediğin kiloya düşmeden başlarsan yağların üstünü kasla kapatırsın" bu konuda tecrübeli arkadaşlar olduğuna eminim. Yardımcı olur musunuz böyle bişey söz konusu mudur acaba?