Mesaj Panosu
-
09 Mart 2018 Cuma 11:58:39Merhabalar herkese,
çok yoruldum. tatlı yiyememekten, istediğim gibi ekmek yiyememekten, makarna yiyememekten. ama istediğimi elde etmek üzereyim. dünya üzerinde benim gibi bir adam 24 kilo verdiyse inanın herkes kilo verebilir.
gece 3’te can sıkıntısından kendime bol tereyağlı makarna yapıp yerdim. ki bu haftada 2-3 gün olurdu. günlük 3 öğün yerdim ve bir öğün 1500-2000 kcal aralığındaydı. varın siz hesap edin günlük ne kadar kalori aldığımı ve buna ek gece yediklerimi. ama yemiyorum yemeyeceğim son 3 kilom kaldı onu verene kadar da yemeyi düşünmüyorum. 24 kiloyu tam 75 günde verdim.
diyetisyen aracılığıyla da bir liste yaptım. bu listeyi 3 kilo verdikten sonra uygulayacağım. spor ile desteklemeye başladım ve tam 2 ay sonra istediğim kıvama gelmiş olacağım.
Not: Günlük çok az kalori alıyor ve hep aynı gıdalarla besleniyordum. bunu diyetisyen aracılığı ile değiştirdim. -
28 Şubat 2018 Çarşamba 18:37:08
arkadaşlar merhaba! gerçekten ama gerçekten inandıktan sonra başaramayacağınız hiçbir şey yok. şu an itibari ile 111.5 kg'dan 90 kg'a düştüm. ve bu tam 69 günde gerçekleşti. inanın ve fizyolojik, biyolojik ve psikolojik olarak kendinizi en hazır hissettiğiniz an başlayın. ben diyeti bozmak istediğimde kendimden daha iyi fiziğe sahip insanları aklıma getirip anında bozmaktan vazgeçiyorum. motivasyon en önemli araç diyette. hadi başarabilirisiniz!
-
20 Ocak 2018 Cumartesi 11:58:11
herkese merhaba! 111 kg’da başladığım bu yolda, bugün itibari ile tam 30 gün oldu ve kilom 99.5 kg yani 11.5 kg vermişim. Sistemde verdiğim kilo ile fark var biraz ama bunun nedeni yediklerimi fazla fazla yazmamdan dolayı ve günlük 3-4 litre su tüketmemden dolayı olduğunu düşünüyorum.
Yediklerim kalori günlüğümde yazılı. Çok ağır bir diyet içerisindeyim ve çok seri kilo veriyorum ama buna çok acil ihtiyacım vardı. Çünkü ben 85 kg ve özgüveni tavan olan bir adamdım. Şu an ise bir mekana gidip oturma isteğim bile yok.
Azmedip eski kiloma dönmem için önümde hiçbir engel yok. İnanıyorum ki sizinde önünüzde hiçbir engel yok. Haftalık bilgiler vererek sizlere destek olmak için elimden geleni yapacağım. Sağlıcakla kalın.