Aylık Kalori Etkinliği

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  buzlukahve

  26 April 2017 Wednesday 07:19:44

  ---

  8 haftada değişim programını mı yapsam acaba? Özenle hazırlanmış ne güzel... ✔

• 

  wampwoman

  25 April 2017 Tuesday 08:32:21

  ---

  Teşekkür ederim :)) Yolu yarılamışsınız o zaman kendi yemeklerinizi yapmanız büyük avantaj.

• 

  wampwoman

  24 April 2017 Monday 20:06:35

  ---

  Ah bir de ekleyeyim kalorilere çokta takılmamak lazım 500 cal pasta bacaklarınıza yağ olarak giderken 500 cal bulgur pilavı hücrelerinizi doyurur. Vücud monomerlere göre sınıflandırıyor. Küçük tabaklarda ve küçük tatlı kaşığı-çatalı ile yemelisiniz ben öyle yapıyorum :))

• 

  wampwoman

  24 April 2017 Monday 20:03:24

  ---

  Birde şöyle düşünün şimdi bugün çok yerseniz ömrünüzün sonuna kadar bugün kü kadar çok yemek sizi mutlu etmeyecek. Yani bu bir yaşam tarzı diyeceksiniz. Bir de insan verdikçe azmi artıyor. İlk 2 hafta dayanın zaten sonra siz bile yemek yiyemiyeceksiniz. Ağız tadınız değişiyor yağlı birşey yediğinizde ağırlık yapıyor . Sanırım baya yazdım umarım sıkılmadan okursunuz. Önemli olan ben yaparım demek gerisi geliyor :))) Mutlu günler dilerim

• 

  wampwoman

  24 April 2017 Monday 20:00:08

  ---

  Mesela yemek yedikten sonra koyu filtre kahve iştahı çok kapatıyor deneyin. Kafeinsiz kahveler var aynı fiyata heryerden alabilirsiniz. Bazen bozdum diyeti ama ertesi gün yine başladım zaten önceki günün enerjisiyle az yiyorsunuz.

• 

  wampwoman

  24 April 2017 Monday 19:58:25

  ---

  Tuz meselesinde günde 1 çay kaşığına yakın kullandım. Acıktıkça salatalık domates tuzladım. Tuzlu ayran yaptım midem şişsin diye. Yemeklere 1 yk zeytinyağı koydum hep pilavsa tereyağı koydum 1 yk. Yeşil elma da az kalori var onu da bolca yiyebilirsiniz.

• 

  wampwoman

  24 April 2017 Monday 19:55:12

  ---

  5 ay gibi bir sürede verdim. İlk ayda başladığımda 10 kilo gibi bir kilo verdim. 1200 kalori aldım. Yemekleri beyaz ekmeksiz yedim hep. Mesela canım çok tatlı isteyince yulafla sütü kaynattım bazen 1 parça bitter ya da kakao koydum. Puding gibi oldu. Bazen muza kakao attım öyle yedim. Çok acıkınca meyveli şekersiz sakız çiğnedim. Diyelim çok acıktım önce bir bardak su içtim geçmeyince dişlerimi fırçaladım. Naneli olan herşey iştahı kapatıyor. Mesela gün içinde kahvaltı yaptınız diyelim hemen öğleyi düşünmeye başlarsınız işte ben onu çok yapıyordum. Farklı şeylerle uğraştım ev işi yaptım. Ya da bir saat belirledim o saate kadar bikinilere giysilere baktım internetten. Totem misali:) saat 1 de öğle yemezsen şişko kalacaksın dedim :)) Tatlı benim olmazsa olmazımdı hiç birşey durduramadı beni diyelim evde az şekerli nişastalı ( un olmamalı ) muhallebi yedim , baktınız olmuyor gidin sütlü tatlı alıp yiyin. Pizza yiyeceksek ben gidip tam buğday unu aldım onla kendim yaptım.

• 

  wampwoman

  24 April 2017 Monday 18:41:29

  ---

  Çok teşekkürler umarım siz de sağlıklı bir biçimde hedefinize ulaşırsınız. İnanın herşey kafada bitiyor. Tamamen duygusal bir süreç. :)))

• 

  ebrusss

  24 April 2017 Monday 16:43:02

  ---

  senin hedef ne kaç kiloya düşmek istiyorsun .. bu arada isim neydi :*

• 

  ebrusss

  24 April 2017 Monday 11:45:44

  ---

  bugün muz detoksuna başladım faydasını görürsem sana yazarım