Aylık Kalori Etkinliği

• 2.00 x 1 Di̇li̇m (15gr) Kızarmış Beyaz Ekmek

  70 kcal
• 1.00 x 1 Ki̇bri̇t Kutusu Labne Peyni̇ri̇

  62 kcal
• 1.00 x 1 Tatlı Kaşığı (5gr) Tereyağı

  38 kcal
• 4.00 x 1 Adet Ülker Bi̇skrem Bi̇sküvi̇

  224 kcal
• 1.00 x 1 Porsi̇yon Domates Çorbası

  161 kcal
• 0.50 x 1 Porsi̇yon (200gr) Nohut Yemeği̇ (Etsi̇z)

  125 kcal
• 1.00 x 1 Di̇li̇m (30gr) Kepekli̇ Ekmek

  55 kcal
• 0.50 x 1 Porsi̇yon (200gr) Marul Salatası

  84 kcal
• 0.25 x 1 Di̇li̇m (100gr) Revani̇

  87 kcal

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  yorgunmelek

  16 November 2016 Wednesday 16:30:35

  ---

  Ben de çok kasmadım aslında kendmi.sadrce artık ne yiyiyp ne yememem gerektiğini iyi biliyorum. Doyana kadar onları yiyorum. Sadece akşam bazen mide kazıması yaşıyorum o kadar da olur artık :)

• 

  ceylanoks

  10 November 2016 Thursday 10:12:55

  ---

  Evet 63.2 ile gune basladimmm... -500 gitmis oldu.biraz dikkat etmek bile ise yarıyor....

• 

  yorgunmelek

  04 November 2016 Friday 12:33:52

  ---

  amin amin inşallah :) sizi de tebrik ederim. gayet zaten dediğiniz gibi aceleniz yok. yavaş ama kalıcı olsun ;)

• 

  ceylanoks

  03 November 2016 Thursday 07:04:41

  ---

  63.7 ile güne başladım bakalım 400gr daha gitmiş
  biraz dikkat ile olacak sanırım bu iş :)

• 

  ceylanoks

  02 November 2016 Wednesday 13:27:12

  ---

  tşk ler yorgunmelek
  bende günlük kalori ihtiyacım 1800 onun altında alırsam veririm sanıyordum
  günde 1000 baya az beni zorlar çalışınca başım ağırıyor
  bakalım acelem yok yavaş yavaş gitsin

• 

  yorgunmelek

  02 November 2016 Wednesday 10:58:55

  ---

  çok teşekkür ederim :) inşallah böyle devam ederim son 12 kilom çünkü. bazal metobolizma 1322 yazıyorsa sizde kilo vermek için bunun en az 300 -400 altında almalısınız. çok zorlamayın kendinizi günlük 1.000 kalori sizin için uygun olabilir.

• 

  ceylanoks

  02 November 2016 Wednesday 10:24:08

  ---

  kalori ihtiyacı 1818 diyor
  bazal metabolizma 1322
  günlük ortalama 1300 kalori alırsam veririm sanırım kilo
  grafiği pek anlamıyorum ben

• 

  yorgunmelek

  31 October 2016 Monday 09:04:52

  ---

  bakalım benim bu hafta nasıl olacak :) c.tesi fena ipin ucunu kaçırdım. ama herşeyin sonu değil tabi ki ;) toparlanmak lazım

• 

  ceylanoks

  31 October 2016 Monday 08:31:28

  ---

  selam arkadaşlar, nihayet tartıda -400 gr gördüm . haftasonu az kaçsada tekrar korumaya devam. kolay gelsin ....

• 

  yorgunmelek

  24 October 2016 Monday 13:23:43

  ---

  rica ederim. :) moral bozmak yok. benim 7 ay oldu . neler neler yaşadım. ne kaçamaklar ne tatiller geçirdim. ama önemli olan tekrar özümüze dönebilmek :) yoksa kolay diye bişi yok . benim daha yolum çok uzun. vermem gereken 14 kilo daha var. bakalım onu da yaza kadar verebileckmiyim ;)