Aylık Kalori Etkinliği

• 3.00 x 100gr Eker Yarım Yağlı Kaymaksız Homojeni̇ze Yoğurt

  162 kcal
• 0.50 x 1 Paket (45gr) Eti̇ Form Yulaflı Kepekli̇ Bi̇sküvi̇

  76 kcal
• 2.00 x 1 Di̇li̇m (15gr) Kızarmış Kepekli̇ Ekmek

  46 kcal
• 1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış)

  80 kcal
• 3.00 x 1 Kahve Fi̇ncanı (75ml) Kahve (Sade-Şekersi̇z)

  0 kcal
• 1.00 x 1 Yemek Kaşığı (18gr) Bal

  55 kcal
• 1.00 x 1 Di̇li̇m Namet Macar Salam

  15 kcal
• 6.00 x 1 Adet Keski̇noğlu Pi̇li̇ç Köfte

  216 kcal
• 1.00 x 1 Porsi̇yon Zeyti̇nyağlı Bezelye

  225 kcal
• 1.00 x 1 Su Bardağı (200ml) Sütaş Ayran

  76 kcal
• 6.00 x 1 Adet Eri̇k

  48 kcal
• 1.00 x 1 Yemek Kaşığı Lor Peyni̇ri̇ (Yağsız-Tuzsuz)

  9 kcal
• 0.25 x 1 Paket (50gr) Eti̇ Form Kepekli̇ Çubuk Kraker

  47 kcal

• 3.00 x 1 Saat Yürümek/Yürüyüş (Hafi̇f Tempo)

  600 kcal

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  danger

  19 April 2017 Wednesday 07:19:59

  ---

  başaracaksın.. kalori takibini yap yeter!!

• 

  nikudansensha

  27 January 2017 Friday 13:41:49

  ---

  4 sene önce 110 den 100 e kadar indikten sonra kişisel durumlardan ötürü diyeti bırakmıştım. O depresyon döneminde 127 ye kadar çıktım. Daha sonra spora yazılıp 6 ayda 110 a düştüm fakat plato döneminde ne kadar uğraşsam da daha fazla inemeyince sporun beklediğim getirisinin olmadığını düşünüp tekrar bıraktım ve gündelik yaşamıma geri döndüm. Ve tabii eski kiloma da.
  
  Şimdi hayatımda da yeni bir döneme girip hem psikolojik olarak olumlu, hem fiziksel olarak daha sağlıklı bir insan olma gayretlerime dönüyorum. Burayı sadece kalori günlüğü olarak tutsam da biraz zaman geçirip diğer diyet arkadaşlarının hikayelerinden ve diyetlerinden bir şeyler öğrenmeyi umuyorum. 👍