Aylık Kalori Etkinliği
Üye Bilgileri
-
Üye Adıyasmin38
-
Üyelik Tarihi06 January 2015
-
Son Giriş Tarihi20 February 2018
-
CinsiyetKadın
-
Yaş39
-
Boy156 cm
-
Kilo83 kg
-
İdeal Kilo55 kg
-
Yaşam TarzıHareketsiz
-
Vücut Kitle İndeksi34.1 kg/m2 (Kilolu)
-
Bazal Metabolizma1449 kcal/gün
-
Kalori İhtiyacı1739 kcal/gün
-
Ortalama Alınan1272 kcal/gün
-
Ortalama Yakılan1767 kcal/gün
-
Kalori Günlüğü Toplamı177 gün
-
Diyet Sonucu (Yaklaşık)-11.38 kg
-
10 April 2017 Monday
-
07 September 2016 Wednesday
-
11 February 2016 Thursday
-
18 January 2016 Monday
-
22 October 2015 Thursday
-
25 July 2015 Saturday
-
24 July 2015 Friday
-
23 July 2015 Thursday
-
22 July 2015 Wednesday
-
21 July 2015 Tuesday
-
20 July 2015 Monday
-
10 July 2015 Friday
-
09 July 2015 Thursday
-
08 July 2015 Wednesday
-
07 July 2015 Tuesday
-
06 July 2015 Monday
-
28 June 2015 Sunday
-
26 June 2015 Friday
-
25 June 2015 Thursday
-
24 June 2015 Wednesday
-
21 June 2015 Sunday
-
19 June 2015 Friday
-
18 June 2015 Thursday
-
17 June 2015 Wednesday
-
16 June 2015 Tuesday
-
15 June 2015 Monday
-
14 June 2015 Sunday
-
13 June 2015 Saturday
-
12 June 2015 Friday
-
11 June 2015 Thursday
-
10 June 2015 Wednesday
-
09 June 2015 Tuesday
-
08 June 2015 Monday
-
06 June 2015 Saturday
-
05 June 2015 Friday
-
04 June 2015 Thursday
-
03 June 2015 Wednesday
-
02 June 2015 Tuesday
-
01 June 2015 Monday
-
31 May 2015 Sunday
-
29 May 2015 Friday
-
28 May 2015 Thursday
-
27 May 2015 Wednesday
-
26 May 2015 Tuesday
-
25 May 2015 Monday
-
24 May 2015 Sunday
-
23 May 2015 Saturday
-
22 May 2015 Friday
-
21 May 2015 Thursday
-
20 May 2015 Wednesday
-
18 May 2015 Monday
-
16 May 2015 Saturday
-
15 May 2015 Friday
-
14 May 2015 Thursday
-
13 May 2015 Wednesday
-
12 May 2015 Tuesday
-
11 May 2015 Monday
-
10 May 2015 Sunday
-
09 May 2015 Saturday
-
08 May 2015 Friday
-
07 May 2015 Thursday
-
06 May 2015 Wednesday
-
05 May 2015 Tuesday
-
04 May 2015 Monday
-
03 May 2015 Sunday
-
02 May 2015 Saturday
-
01 May 2015 Friday
-
30 April 2015 Thursday
-
29 April 2015 Wednesday
-
28 April 2015 Tuesday
-
27 April 2015 Monday
-
26 April 2015 Sunday
-
25 April 2015 Saturday
-
24 April 2015 Friday
-
22 April 2015 Wednesday
-
21 April 2015 Tuesday
-
20 April 2015 Monday
-
18 April 2015 Saturday
-
17 April 2015 Friday
-
16 April 2015 Thursday
-
14 April 2015 Tuesday
-
13 April 2015 Monday
-
11 April 2015 Saturday
-
10 April 2015 Friday
-
09 April 2015 Thursday
-
08 April 2015 Wednesday
-
07 April 2015 Tuesday
-
06 April 2015 Monday
-
05 April 2015 Sunday
-
04 April 2015 Saturday
-
03 April 2015 Friday
-
02 April 2015 Thursday
-
01 April 2015 Wednesday
-
31 March 2015 Tuesday
-
30 March 2015 Monday
-
29 March 2015 Sunday
-
28 March 2015 Saturday
-
27 March 2015 Friday
-
26 March 2015 Thursday
-
25 March 2015 Wednesday
-
24 March 2015 Tuesday
-
23 March 2015 Monday
-
22 March 2015 Sunday
-
21 March 2015 Saturday
-
20 March 2015 Friday
-
19 March 2015 Thursday
-
18 March 2015 Wednesday
-
17 March 2015 Tuesday
-
16 March 2015 Monday
-
15 March 2015 Sunday
-
14 March 2015 Saturday
-
13 March 2015 Friday
-
12 March 2015 Thursday
-
11 March 2015 Wednesday
-
10 March 2015 Tuesday
-
09 March 2015 Monday
-
08 March 2015 Sunday
-
07 March 2015 Saturday
-
06 March 2015 Friday
-
05 March 2015 Thursday
-
04 March 2015 Wednesday
-
03 March 2015 Tuesday
-
02 March 2015 Monday
-
01 March 2015 Sunday
-
28 February 2015 Saturday
-
27 February 2015 Friday
-
26 February 2015 Thursday
-
25 February 2015 Wednesday
-
24 February 2015 Tuesday
-
23 February 2015 Monday
-
22 February 2015 Sunday
-
21 February 2015 Saturday
-
20 February 2015 Friday
-
19 February 2015 Thursday
-
18 February 2015 Wednesday
-
17 February 2015 Tuesday
-
16 February 2015 Monday
-
15 February 2015 Sunday
-
14 February 2015 Saturday
-
13 February 2015 Friday
-
12 February 2015 Thursday
-
11 February 2015 Wednesday
-
10 February 2015 Tuesday
-
09 February 2015 Monday
-
08 February 2015 Sunday
-
07 February 2015 Saturday
-
06 February 2015 Friday
-
05 February 2015 Thursday
-
04 February 2015 Wednesday
-
03 February 2015 Tuesday
-
02 February 2015 Monday
-
01 February 2015 Sunday
-
31 January 2015 Saturday
-
30 January 2015 Friday
-
29 January 2015 Thursday
-
28 January 2015 Wednesday
-
27 January 2015 Tuesday
-
26 January 2015 Monday
-
25 January 2015 Sunday
-
24 January 2015 Saturday
-
23 January 2015 Friday
-
22 January 2015 Thursday
-
21 January 2015 Wednesday
-
20 January 2015 Tuesday
-
19 January 2015 Monday
-
18 January 2015 Sunday
-
17 January 2015 Saturday
-
16 January 2015 Friday
-
15 January 2015 Thursday
-
14 January 2015 Wednesday
-
13 January 2015 Tuesday
-
12 January 2015 Monday
-
10 January 2015 Saturday
-
09 January 2015 Friday
-
08 January 2015 Thursday
-
07 January 2015 Wednesday
-
06 January 2015 Tuesday
-
1.00 x 100gr Karpuz
-
-
0.25 x 100gr Tulum Peyni̇ri̇
-
0.50 x 1 Adet Domates
-
0.50 x 1 Adet Salatalık
-
4.00 x 1 Adet Yeşi̇l Zeyti̇n
-
0.25 x 1 Yemek Kaşığı (18gr) Bal
-
-
-
1.00 x 1 Su Bardağı Ayran
-
1.00 x 1 Porsi̇yon Kabak Yemeği̇
-
1.00 x 1 Adet Domates
-
3.00 x 1 Di̇ş Sarmısak / Sarımsak
-
1.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı)
-
-
Fotoğraf Albümü
Profil Yorumları
-
19 June 2015 Friday 16:57:12
Yardımcı olabildiysem ne mutlu bana. Asıl sorun 17 saat oruçlu kalınca kaybettiğimiz su. Ben öncelikle sıvı kaybını tamamlamak adına çorba ve bol su içilmesini önerdim. Birde aç karnına insan ne yediğini bilemez. Ama 1 saat sonra daha bilinçli yiyebiliriz. Aslında benim size bir tavsiyem de diyet yapmak yerine ramazan bitene kadar mümkün olduğunca dengeli beslenip kilonuzu ve sağlığınızı koruyun yeter. Sonrasında gene gerekirse kaloriyi azaltırsınız. Unutmayın önce sağlık!!! :)))
-
08 April 2015 Wednesday 11:05:15
Listelerinize bakınca günlük aldığınız kalori miktarı 1000-1200 arası değişiylor ancak neredeyse hergün 3-4 dilim ekmek ve buna ek olarak bazen kurabiye bazen börek ve daha çok karbonhidrat ağırlıklı gıdalar almışsınız. Örneğin neredeyse hemen hergün tahin - pekmez var. Ekmek, hamur işi, pilav, makarna, reçel, tahin, pekmez minimuma indirilip yerine süt, yoğurt,tavuk, balık, yumurta ve bunlara ek olarak sebze tüketirseniz kesin olarak sonuç alırsınız. Ekmeği iki ince dilime indirin ve mümkünse sabah tüketmeye çalışın. Protein + sebze olarak günlük 1000-1200 beslenirseniz ve buna ek olarak her gün 1 saat yürüyebilirseniz kesinlikle başarılı olursunuz.
-
21 February 2015 Saturday 20:26:42
yasmin38 yazdığını okudum ama vazgeçme ihtimaline üzüldüm. Bana sorarsan SAKIN VAZGEÇME. Vazgeçtiğini an tamamen bırakmış ve koyvermiş olacaksin.sonrasında daha fazla kilo alıp daha mutsuz olacaksın.Böyle bir kısır döngüyle devam edecek yani.sağlık problemi yaşayıp kilosuna yansıyan tek insanin sen olmadığıni düşün. Başkası yapiyorsa sen neden yapamayasin.Azmet,hırs yap ve asla pes etme.en azından tamamen bırakma ki kendine güvenin kaybolmasin.bırakmayı düşündüğun anda neden başladığını düşün;) sevgiler,başarilar.
-
21 February 2015 Saturday 20:00:36
yasmin38, ben de seninle aynı durumdayım, kilolu bir aile ve hipotiroidi ve ilaveten polikistik over ve hormon bozukluğu... ben vazgeçmedim ve vazgeçmeyeceğim... diğer insanlarla aynı olmadığımı kabullendim ve hayatım boyunca yediklerime dikkat etmem gerektiğini de kabul ettim... tıpkı bir alkol bağımlısı gibi bakıyorum olaya... bir alkol bağımlısı isterse 10 yıl boyunca içkiden uzak dursun, içtiği anda herşey sil baştan oluyor... o ilk yudumu hiç almamalı... bizler de kilo verdikten sonra ulaştığımız kiloya 1 kg bile eklesek onu 2 yapmadan hemen vermemiz gerekiyor... bu bizim lanetimiz ama hayatı seviyorum ve bu kiloların beni sevdiklerimden erkenden ayırmasına izin vermeyeceğim... bence moralinizi bozmayın, eğer hipotiroid sizi engelleseydi onca kiloyu veremezdiniz değil mi? ve bir kere yapabildiyseniz hep yapabilirsiniz... görünüşü boşverin sağlık için mücadele edin... hergün gençleşmiyoruz... ailemde yaşlılığında diz protezi taktırmayan yok, hareket zorluğu içindeler... ben öyle olmayacağım...eminim sizde de aynı ya da benzer dertler vardır... pes etmeyin bence...
-
21 February 2015 Saturday 14:18:20
Merhaba yasmin
Diyet yapmak degil önemli olan zayıfladıktan sonra kilo almamak. Bunun tek çözüm yolu beslenme alışkanlığını değiştirebilmek. Diyete başlamadan önceki gibi beslenmeye devam ettigin sürece kilo almaya mahkumsun.. Kilo almamanın formülü kalorili ve karbonhidrat oranı yüksek gıdaları minimuma indirmek. Kısaca sağlıklı ve dengeli beslenmekten geçiyor... -
14 January 2015 Wednesday 09:38:19
Merhaba diyet arkadaşlarım.Sekiz gündür bana çok yardımı dokundu bu sitenin tıpkı trafik polisini görüp kurallara uyan sürücüler gibi yemeye dikkat ediyorum. Fakat hipo tiroidi hastası olduğum için çok yavaş ilerleme kaydediyorum. Herkese başarılar.