Aylık Kalori Etkinliği

• 1.00 x 1 Adet (30gr) Etsi̇z Çi̇ğ Köfte

  55 kcal
• 4.00 x 1 Yemek Kaşığı (20gr) Sade Pi̇ri̇nç Pi̇lavı

  140 kcal
• 3.00 x 1 Adet Küp Şeker

  60 kcal
• 1.00 x 1 Porsi̇yon (150gr) Omlet (Ezme Ve Çırpma Yumurta)

  252 kcal
• 0.50 x 1 Adet Domates

  7 kcal
• 0.50 x 1 Adet Salatalık

  6 kcal
• 0.25 x 100gr Beyaz Peyni̇r

  63 kcal
• 0.25 x 1 Adet (50gr) Kırmızı Bi̇ber

  5 kcal
• 0.25 x 100gr Sütaş Kaymaksız Yoğurt

  20 kcal
• 1.00 x 1 Porsi̇yon Zeyti̇nyağlı Pırasa

  225 kcal
• 5.00 x 1 Yemek Kaşığı (20gr) Kuru Fasulye (Etsi̇z)

  120 kcal
• 0.50 x 1 Di̇li̇m (30gr) Tam Buğday Ekmeği̇ (Ekmek)

  32 kcal
• 2.00 x 1 Di̇li̇m (30gr) Tam Buğday Ekmeği̇ (Ekmek)

  128 kcal

• 0.25 x 1 Saat Eli̇pti̇k Bi̇si̇klet Egzersi̇zi̇ Yapmak

  125 kcal

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  ezel_ebrar

  29 January 2015 Thursday 09:21:27

  ---

  günaydın bebeğiniz ve size saglıklı bir yaşam dilerim benim nacizane fikrim 1000 kalorinin altına düşmemeniz sütünüz kesilebilir ve sizin içinde ilerde sağlık sorunlarına yol açabilir bende bir ara 1000 kal altında besleniyordum vücudumun direnci düştü ve halsizlik yorgunluk vs gibi şeylerle karşılaştım şimdi 1000 yada 1300 kadar almata çalışıyorum tabi her nekadar arada bozsamda ama bol bol su için su anne sütünü artırıcı en önemli faktör bu kilolar er yada geç gidicek :):) önemli olan herşeyden az yemek ve ölçülü yemek

• 

  meltemefe

  28 January 2015 Wednesday 18:27:44

  ---

  1000 kalorinin altı normal insan için bile sağlıksız. Siz biberonlada olsa süt veriyorsunuz... Daha dikkatli beslenmeniz lazım çünkü sütünüz kesilebilir...

• 

  tombik_anne

  28 January 2015 Wednesday 16:27:39

  ---

  100 gr ne yaaa. Kaplumbaga bile daha hizli ilerliyo.yarindan itibaren 800 calori hedefim olucak.

• 

  meltemefe

  28 January 2015 Wednesday 15:43:35

  ---

  Süt veriyorsan çok fazla kısmanı önermem çünkü sütün kesilebilir... Sağlık acısından 3 ögün yemek önemli...3 ayda 10 kilo verebilirsin bence tabi diyeti bozmadığın sürece:)

• 

  sema40

  28 January 2015 Wednesday 11:51:59

  ---

  protein ağırlıklı beslenip muhakkak egzersiz yapmalısın..ortalama aylık 3 kilo kadar vermen gerekiyor..çok zor oluyor vermek alırken gayet iyi ama güçlü bir iradeyle olur inşallah..bence öğun sayınızı artırıp aç kalmadan zayıflamalısın..açlık insanı şekerli şeyler yedirtmek istiyor onlarında kalorisi çok yüksek ve vücüt onu eritmek için fazla kalori harcamıyor onun yerine proteini artırırmak lazımçvucut proteini sindirmek için daha fazla enerji harcıyor..kolay gelsin hepimize...

• 

  katreandkatre

  28 January 2015 Wednesday 10:51:35

  ---

  Merhaba..:) Öncelikle bebeğinle sana sağlıklı ve huzurlu bir yaşam dilerim. Yediklerine şöyle bir göz gezdirdim. Protein ve sebze ağırlıklı listelerin ve gayet iyi bence. İlk başlarda biraz pirinç ve patates fazla sık gibi ama sonra azaltmışsın. Pirinç ve patatesin nişasta oranı baya yüksek. Mercimek, kuru fasulye ve diğer bakliyatlar kompleks karbonhidrat ve daha sağlıklı. Mümkün olduğunca karbonhidrat ihtiyacını onlardan karşılamaya çalış. Bebişini emziriyormusun bilmiyorum ama aldığın günlük su miktarı önemli. 4 aylık bir bebekle spor yapmak kolay değil doğrusu ama fırsat buldukça açık havada bebeğinle yürüyüş yapabilirsiniz. Yediklerin konusunda bilinçlisin ve 10 kiloyu 3 ayda kolaylıkla verebilirsin. :)

• 

  meltemefe

  28 January 2015 Wednesday 10:12:11

  ---

  Dengeli beslenmek gerek.. 3 öğünü kesiklikle atlamamaya Özen gösterin...diyet yaparken protein bana göre çok önemli. Öğlen sebze yiyprsam akşam protein yada yada kyrubaklagilleri Yemeğe çalışıyorum.. Kalsiyum mutlaka tüketmelisiniz. Çünkü yapılan araştırmalara göre kalsiyum tüketenlerin daha çok zayıfladığı görülmüş. Süt, yoğurt yada ayran... Su tüketiminiz ne kadar bilmiyorum ama 2-3 litre su tüketmelisiniz...
  
  Tatlı istediğim zaman kuru Kayısı yada 1-2. Parça siyah çikolata yiyorum.
  Spor yapıyormusnuz.. Spor metabolizmayı hızlandırıyor... Spordan önce içilen yeşil Çay metabolizmayı daha da hızlandırıyor...
  
  Biraz uzun oldu...cevabını profilime girip yazarsan daha hızlı cevap verebilirim. Özellikle profiline girmem gerekiyor.

• 

  tombik_anne

  28 January 2015 Wednesday 07:46:45

  ---

  Ahh kusura bakmayin hic farkinda degilim.hemen aciyorum :)

• 

  bu kilolar gidec

  27 January 2015 Tuesday 14:42:37

  ---

  herşey gizli nasıl yardım edebileceğiz tombik anne

• 

  meltemefe

  27 January 2015 Tuesday 08:38:06

  ---

  Ayarlarını açarsan daha iyi yardımcı olabiliriz ;)