Aylık Kalori Etkinliği

• 1.00 x 1 Kahve Fi̇ncanı (75ml) Kahve (Sade-Şekersi̇z)

  0 kcal
• 1.00 x 1 Porsi̇yon (30gr) Nestle Nesfi̇t Kırmızı Meyveli̇

  154 kcal
• 1.00 x 1 Adet Cevi̇z

  27 kcal
• 1.00 x 1 Adet Elma

  60 kcal
• 0.50 x 1 Adet Mandali̇na

  25 kcal
• 2.00 x 1 Adet Etli̇ Bi̇ber Dolma

  212 kcal
• 1.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı)

  68 kcal
• 0.50 x 1 Porsi̇yon Karışık Salata

  62 kcal
• 1.00 x 1 Di̇li̇m (30gr) Beyaz Ekmek

  77 kcal
• 1.50 x 1 Kase (200gr) Tarhana Çorbası

  162 kcal
• 1.00 x 1 Porsi̇yon (100gr) Yeşi̇l Salata (Yağlı)

  139 kcal
• 1.00 x 1 Di̇li̇m Ekmek (Çok Tahıllı)

  65 kcal

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  dentist07

  07 Aralık 2017 Perşembe 11:39:47

  ---

  Teşekkürler umarım işe yarar diyeceğim ama yaradığını gördüm. Çünkü buraya 1 haftayı girdim ama normalde 2,5 haftadır dikkat ediyorum yediklerime ve yazıyorum. ciddi bir fark görmeye başladım. Sabah 101'i gördüm ve ben bile inanamadım çok uzun zamandır 2 basamaklı sayılara geçmemiştim. İlk defa irademe hakim olabiliyorum çünkü açlık hissetmiyorum sanırım chia tohumu gerçekten tok tutuyormuş sabahları özellikle. Ara öğün meselesini hala çözemedim bugün ilk defa çantama meyve attım çünkü akşam üstü özellikle saat 4 -5 arası ciddi şekilde hissediyorum acıktığımı bunu çözmem gerek. çok teşekkür ederim

• 

  zodyakbiruni

  06 Aralık 2017 Çarşamba 14:58:45

  ---

  Merhaba,
  Ben de aynı sizin gibiyim, hayatım tempolu ve sorumluluklarım kendime zaman ayırmamı, dolayısıyla spor yapmamı engelliyor. İşten eve varışım 19:00'u geçtiği için ben de saatlere, diyetlere, listelere uyamıyorum ama kalori diyeti kendinize dürüst olduğunuz ve verileri siteye doğru yazdığınız sürece mutlaka işe yarıyor, hem de kalıcı olarak vermenizi sağlıyor.Bırakınca pat diye geri almıyorsunuz. O yüzden kendinize bir süre ve verilecek kilo hedefi koyun, o hedefe ulaştığınızda da bir ödülünüz olsun. O zaman çok keyifli oluyor ve motivasyonunuz artıyor. Ben en azından böyle 21 kg verdim, 1 yıl içinde. Siz niye vermeyesiniz?
  Sevgiler.

• 

  dentist07

  05 Aralık 2017 Salı 12:31:05

  ---

  bugün güne 102 ile başlamak..
  hmm iyi sanki :)

• 

  dentist07

  01 Aralık 2017 Cuma 11:01:18

  ---

  Hiç zayıf olmadım. Kendimi bildim bileli, bebekliğim, çocukluğum, gençliğim ve şimdi hep kiloluydum. Boyum kısa değil neyse ki de bir şekilde yırtıyorum diye kendimi kandırdım durdum. Doktora da gittim hatta doktorum gizli guatr çıkacağından yüzde bir milyon emindi ki sonuç çıkmadı :) hiç bir şeyim yok, maşallahım var hatta! Sadece insulin direncim çok çok yüksek. İşin doğrusu diyetisyenlerden yoruldum, verdiği listeleri uygulamaktan da. Zaten şuan onların listelerini hazırlayacak zamanı da kendimde bulamıyorum. Güne ikizlerimle sabah 7'de başlıyorum. Onları hazırla, okula bırak derken 9 da iş başı, akşam 19:30 gibi anca evde olabiliyorum ve 8'den sonra yemek yeme diyen diyetisyenlerime iyi de ne zaman yiyeyim diye sormadan yapamıyorum :( Spora gidemiyorum bu tempoda gidecek saati bulamadım henüz ama evde sabah ve akşamları fazla olmasa da ufak ufak bir şeyler yapmaya çalışıyorum. Bu kez kalori hesabına başladım. yediklerimi not alıyorum bakalım göreceğiz sonu nereye gidecek 3 gün önce tartıldığımda 104.2 kiloydum 1 hafta sonra göreceğim.. İnanıyor muyum?tabi ki hayır :)) umutsuz muyum? buna da hayır :)) deneyip görmem biraz da motive olmam gerek sanırım..