Aylık Kalori Etkinliği
Üye Bilgileri
-
Üye Adııspartaküs
-
Üyelik Tarihi08 Mart 2017
-
Son Giriş Tarihi24 Aralık 2019
-
CinsiyetKadın
-
Yaş35
-
Boy163 cm
-
Kilo89 kg
-
İdeal Kilo59 kg
-
Yaşam TarzıHareketsiz
-
Vücut Kitle İndeksi33.5 kg/m2 (Kilolu)
-
Bazal Metabolizma1573 kcal/gün
-
Kalori İhtiyacı1888 kcal/gün
-
Ortalama Alınan1044 kcal/gün
-
Ortalama Yakılan1999 kcal/gün
-
Kalori Günlüğü Toplamı46 gün
-
Diyet Sonucu (Yaklaşık)-5.70 kg
-
24 Aralık 2019 Salı
-
23 Aralık 2019 Pazartesi
-
22 Aralık 2019 Pazar
-
21 Aralık 2019 Cumartesi
-
20 Aralık 2019 Cuma
-
19 Aralık 2019 Perşembe
-
18 Aralık 2019 Çarşamba
-
17 Aralık 2019 Salı
-
11 Eylül 2018 Salı
-
10 Eylül 2018 Pazartesi
-
09 Eylül 2018 Pazar
-
08 Eylül 2018 Cumartesi
-
07 Eylül 2018 Cuma
-
06 Eylül 2018 Perşembe
-
05 Eylül 2018 Çarşamba
-
04 Eylül 2018 Salı
-
15 Aralık 2017 Cuma
-
14 Aralık 2017 Perşembe
-
13 Aralık 2017 Çarşamba
-
12 Aralık 2017 Salı
-
11 Aralık 2017 Pazartesi
-
10 Aralık 2017 Pazar
-
09 Aralık 2017 Cumartesi
-
09 Temmuz 2017 Pazar
-
20 Haziran 2017 Salı
-
19 Haziran 2017 Pazartesi
-
18 Haziran 2017 Pazar
-
17 Haziran 2017 Cumartesi
-
16 Haziran 2017 Cuma
-
15 Haziran 2017 Perşembe
-
14 Haziran 2017 Çarşamba
-
13 Haziran 2017 Salı
-
12 Haziran 2017 Pazartesi
-
11 Haziran 2017 Pazar
-
10 Haziran 2017 Cumartesi
-
19 Mart 2017 Pazar
-
18 Mart 2017 Cumartesi
-
17 Mart 2017 Cuma
-
16 Mart 2017 Perşembe
-
15 Mart 2017 Çarşamba
-
14 Mart 2017 Salı
-
13 Mart 2017 Pazartesi
-
12 Mart 2017 Pazar
-
11 Mart 2017 Cumartesi
-
10 Mart 2017 Cuma
-
09 Mart 2017 Perşembe
Fotoğraf Albümü
Profil Yorumları
-
-
17 Mart 2017 Cuma 17:02:27
Eğer tatlı ve yemek bağımlılığı olmasaydı suan 50 kg bir SML beden bayan olabilirdim
-
17 Mart 2017 Cuma 00:10:15
Anladığım kadarıyla sende, yeme bağımlılığı ya da tatlı bağımlılığı yok aslında. Sen sürekli aklına bunları getirerek kendi kendine kriz yaratıyorsun. Bir de, canın çok çekiyorsa, arada bir kendine izin vermen iyi olur bence. Yoksa bu kendi kendine yaptığın baskının patlaması çok büyük olabilir.
-
16 Mart 2017 Perşembe 23:25:20
Profilime yazdım ama buraya da kopyalayayım. :)
@ıspartaküs Benexol'un suçu şu; Acayip derecede iştah açıyor. Normalde 1200-1300 kaloriyle doyduğum halde haftada iki gün Benexol kullanıyorum ve o günler içimden canavar çıkıyor. Bugün de Benexol günümdü ve akşam yemeğinden sonra hiç üşenmeden iki kilometre yürüyüp kuru pasta aldım ve insanlıktan çıkmışcasına yedim. -
16 Mart 2017 Perşembe 21:16:41
Tatlı krizine ılık süte tarçın ekleyin ve için kan şekerinizi dengeler ve kilo vermeye yardımcı sabah 2 3 kayısı içine fındık yada ceviz katıp yiyebilirsiniz diyette buda faydalı
-
13 Mart 2017 Pazartesi 10:07:48
günaydın açık konuşmak gerkirse ben herşeyi denedim tatlı krizlerime çare bulamadım :( benim tek zaafım tatlıdır ekmek yemek asla aramam tatlı ararım tamamemn hayatınızdan çıkart diyemem kendinize belirli bir gün koyun ogünler dışında tatlı yemeyin şahsen ben öyle yapıyorum o günü iple heycanla çekiyorum diyebilirim
-
12 Mart 2017 Pazar 22:09:15
Dengesiz besleniyorsunuz;) uzun süre aç kalınca vücut şeker ihtiyaçı duyuyor... dengeli beslenınce olmuyor. Tatlı ya çok düşkünüm bende ama dengeli beslendiğim için okadar fazla canım tatlı istemiyor. Dün arkadaşım pasta yedi yanımda tadına bakmadım. Yapamam demeyin. İstedikten sonra yapılıyor alışkanlıklarınızı değiştirmek elimizde. Sadece sebze ağırlıklı beslenırsenız kalori değeri düşük olduğu için çabuk açıkırsınız. Bütün besin gruplarından eşit oranda yemelisiniz. Arada çok tatlı istediğinde canınız bir parça şiyah çikolata ile geçiştirin. Yiyip pişman olmaktansa kendimizi frenlemeyi öğrenmeliyiz. Elinizden geldiğince spor yapın biraz kilo verince daha fazla istekli olacaksınız. 3 haftada 3 kilo verdim. İşim gereği ben çok hareketliyim o yüzden ekstra spor yapmıyorum.
-
12 Mart 2017 Pazar 21:51:11
İşte tatlı benim düşmanım bi bırakabilsem biraz sebze diyeti me kalayım demi
-
12 Mart 2017 Pazar 20:54:27
Listene baktığım zaman yağ oranı yüksek yada şekerli şeyleri tükettiğini görüyorum. Mutlaka kahvaltını yap arada kuru meyve ve biraz ceviz fındık gibi şeyler ye. Kısaca mümkün olduğunca yendiğin şeyleri sağlıklı şeylerden seç . Bir öğün sebze yiyorsan diğer öğün protein içeriği yüksek gıdaları seç. Protein derken gidip hamburger yeme onun yerine ızgara tavuk ye mesela
-
12 Mart 2017 Pazar 20:50:20
Alışkanlıklarından dolayı dengeli beslendiğin zaman vücut tatlı istemiyor .
Tarçın kullanarak biraz frenleyebilirsin. Diyet yapmak demek aç kalmak demek değil. Aç kaldığın için vücüt daha çok şekerli şeyleri istiyor. Karbonhidrat şeker beyaz ekmek gibi şeyleri yeme yada minimuma indir. Tatlı istiyorsa canın meyve ye . Meyvadaki şeker günlük şeker ihtiyacımızı karşılıyor.kuru kayısı vb meyveleri tüketebilirsin...