Aylık Kalori Etkinliği

• 0.75 x 1 Paket (160gr) Eti̇ Burçak Bi̇sküvi̇ (Klasi̇k)

  558 kcal
• 0.50 x 1 Porsi̇yon Bi̇ber Kızartma (Soslu)

  60 kcal
• 1.00 x 1 Adet Domates

  14 kcal
• 4.00 x 1 Adet Si̇yah Zeyti̇n

  32 kcal
• 0.25 x 100gr Çi̇lek Reçeli̇

  72 kcal
• 0.25 x 100gr Yer Fıstığı

  146 kcal
• 1.00 x 1 Li̇tre Su

  0 kcal
• 0.75 x 1 Porsi̇yon (100gr) Yeşi̇l Salata (Yağlı)

  105 kcal
• 0.50 x 1 Adet (250gr) Alabalık (Pi̇şmi̇ş)

  155 kcal
• 0.25 x 1 Porsi̇yon Şehri̇ye Çorbası

  29 kcal
• 1.25 x 1 Di̇li̇m (30gr) Kek Çeşi̇tleri̇

  142 kcal
• 0.50 x 1 Di̇li̇m (30gr) Kek Çeşi̇tleri̇

  57 kcal

• 1.00 x 1 Saat Temi̇zli̇k Yapmak

  250 kcal
• 1.00 x 1 Daki̇ka Meki̇k Çekmek (Yüksek Tempo)

  10 kcal

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  ponçiksevda

  31 Aralık 2016 Cumartesi 14:05:10

  ---

  Haklısınız dikkat etmem gerekiyor protein alımına da dikkat etmeye çalışıyorum aslında ama dediğim gibi sadece karbonhidrat ve şekerle beslenesim geliyo bu alışkanlığı değiştirmeye çalışıyorum.

• 

  apoyraz

  31 Aralık 2016 Cumartesi 13:12:31

  ---

  sevda hanım merhaba,
  
  yaptıgınız dogru birşey degil fiziki görünüşünüzü düzeltmek için sizin kilo vermeye degil Doğru Beslenmeye Ve spora ihtiyacınız var vucudunuzdaki yağ oranını ayarlamak için bu kiloda diyet yapmak çok ama çok zararlı vucudunuzun bütün düzenini bozuyorsunuz Siz Neredeyse Sadece Karbonhidrat İle Besleniyorsunuz. Kalp,Damar,Ve Karaciğer Hastalıklarıyla Burun Burunasınız Acilen Bir Uzmana Görünmelisiniz..
  Ayrıca düşündügünüz o fiziki görünüş için Bolca Protein Tüketmeli Ve spor yapmalısınız aksi taktirde Verdiginiz Kilolar Bir İşe Yaramayacak ve sağlıgınız çok büyük riske girecektir

• 

  ponçiksevda

  30 Aralık 2016 Cuma 15:53:59

  ---

  58 kiloydum bir ay hiç ekmek ve tatlı yemedim 49 kiloydum bu siteye ilk başladığımda zaten zayıfmışsın diyenleri duyar gibiyim ama yağ oranım fazlaydı çünkü yediklerime baktığınız da hayatımın hamurlu gıdalar ve tatlı üzerine kurulu olduğunu görebilirsiniz. Şuan 45 kiloyum yağdan gitti tabiki artık herkes zayıf olduğumun farkında. Hoş, bacaklar hala istenilen kıvamda değil ama olacak. Haftanın 3 günü gene tatlı ile besleniyorum başka bişey yiyemiyorum ama eskisi gibi yan gelip yatmıyorum sürekli bişeylere meşgul olmaya yürümeye spor yapmaya çalışıyorum. Ama bugün kendime söz verdim artık iki haftada bi çikolata ve hamur işi yiyeceğim o da kontrollü bi şekilde. Çünkü midem başka bişey kabul etmez oldu. Yemek yiyemiyorum sadece çikolata hemde bi taneyle kalamıyorum arka arkaya kaç tane -_- Bu gidişe dur demenin vakti gelmiş olmalı.