Aylık Kalori Etkinliği

• 2.00 x 1 Adet (15gr) Pınar Tam Yağlı Üçgen Peyni̇r

  78 kcal
• 1.00 x 1 Di̇li̇m (21gr) Uno Kepekli̇ Ekmek

  45 kcal
• 1.00 x 1 Adet Yeşi̇l Elma

  55 kcal
• 1.00 x 1 Adet Domates

  14 kcal
• 0.50 x 1 Adet Salatalık

  6 kcal
• 10.00 x 1 Adet Si̇yah Zeyti̇n

  80 kcal
• 1.50 x 1 Di̇li̇m (30gr) Tam Buğday Ekmeği̇ (Ekmek)

  96 kcal
• 0.75 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı)

  51 kcal
• 0.50 x 100gr Tavuk But / Baget (Deri̇si̇z)

  64 kcal
• 0.25 x 1 Porsi̇yon (150gr) Tavuk Göğsü (Haşlanmış)

  45 kcal
• 0.50 x 1 Adet Tavuk Kanat

  20 kcal
• 0.75 x 1 Yemek Kaşığı (20gr) Sade Pi̇ri̇nç Pi̇lavı

  27 kcal
• 0.50 x 1 Porsi̇yon (200gr) Çoban Salata (Yağsız)

  21 kcal
• 0.50 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı)

  34 kcal
• 0.25 x 1 Yemek Kaşığı (18gr) Bal

  14 kcal
• 2.00 x 1 Çay Bardağı (100ml) Çay (Şekersi̇z)

  2 kcal

• 1.00 x 1 Saat Yürümek/Yürüyüş (Hafi̇f Tempo)

  200 kcal

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  elisa28

  17 Mayıs 2016 Salı 21:50:48

  ---

  maşalah cok iyi vermişsin

• 

  nero5

  18 Mart 2016 Cuma 23:58:57

  ---

  Melis canım ( yaş farkından) iştahım yetmiyor diye bir şey yok eskiden nasıl kilo aldın peki bu sefer vermek için uğraşmışsın belli ama vicdan falan yapma bak canım sana çok yardımcı olabilecek kişiler var sitede panoyu takip edersen ben kendim yaz içinde 70-80 günde 26 kilo verdim karşılığında vitamin eksikliği oluştu ve bu yüzden ara vermek zorunda kaldım ve geriye 10 kilo aldım şimdi düzenledim kendimi aldığım kiloyu geri verdim sayılır bunun sebebi ise senin gibi 1000-1100 kalorilik beslenme alışkanlığından oluştu
  Bak canım kalorisi yüksek olup sağlıklı gıdalar tüketebilirsiniz fındık ceviz avokado yumurta.. Vs
  Yaş olarak 18 gösteriyor ama sitede yaş sınırı 18 olduğundan dolayı belki daha da ufak olabilirsin her neyse yaşına göre hala gelişim cağındasın canım benim bu yaşlarda böyle bir beslenme allah korusun 25-30 yaşlarında çok sıkıntılara sebeb olabilir siz gençlerin diyet yapmaları zaten sıkıntılı bir diyetisyen kontrolünde yapılması gerekirken kulaktan dolma bilgilerle kendi kendinize gelecekteki sağlığınızı mezara koyuyorsunuz şu anda o kadar çok kilon olmasada hiç dinlenme vermeden böyle devam etmen hiç iyi birşey değil resmen 1 haftalık yapılabilecek bir jet diyeti kendine 112 gündür uyguluyorsunuz bunu panoya bir yazın ve gelecek mesajları bir okumanı öneririm çok çok bilgili kişiler sana ışık tutacaktır

• 

  nero5

  18 Mart 2016 Cuma 16:50:25

  ---

  1500 kalori (Erkek)1200 (bayan) kaloriden düşük beslenmeyin lütfen vucudun ilerleyen dönemlerinde telafisi çok zor sağlık problemler oluşturur o zaman da verdiğin kiloların bir anlamı kalmayacaktır dikkat etmende yarar var bir abin olarak uyarmak istedim

• 

  meliscik

  09 Aralık 2015 Çarşamba 21:08:44

  ---

  ha anladım :)

• 

  eylemsevcan

  09 Aralık 2015 Çarşamba 20:46:13

  ---

  doğrudur ben her ihtimale karşı öyle yazdım birde işyerinde yapıyorum tam onun randımanını yakalayamayabiliyorum o yüzden