Aylık Kalori Etkinliği

• 1.00 x 1 Fincan Yeşil Çay

  3 kcal
• 0.50 x 1 Adet Uno Premium Cok Tahilli İnce Sandvic Ekmegi

  68 kcal
• 1.00 x 1 Adet (15Gr) Üçgen Karper Peynir

  45 kcal
• 3.00 x 1 Litre Su

  0 kcal
• 2.00 x 1 Fincan Türk Kahvesi (Sade)

  0 kcal
• 1.00 x 100Gr Ayva

  63 kcal
• 2.00 x 1 Adet Siyah Zeytin

  16 kcal
• 1.00 x 1 Porsiyon (100Gr) Yeşil Salata (Yağsız)

  18 kcal
• 1.00 x 1 Porsiyon Kış Türlüsü

  238 kcal
• 1.00 x 1 Adet Peynirli Gül Böreği

  200 kcal
• 0.25 x 1 Adet Greta Zeytinli Ve Dağ Fesleğenli Kraker

  32 kcal
• 3.00 x 1 Adet Duygusal Açlık Patlaması / İradesizlik Örneği

  1500 kcal

Fotoğraf Albümü

Ben başardım, siz de yapabilirsiniz!...

zodyakbiruni • 2017-06-15 12:28:56

Zor, yorucu, tamamen iradeye dayalı bir süreç bu, özellikle de metabolizmanız hızlı çalışarak size doğuştan bir hediye vermemişse… Öncelikle bunun; yemekle ilgili birkaç günlük bir kısıtlama programı değil, hayat boyu uygulanacak bir yöntem olduğu bilincini kendine iyice anlatmalı. Ben çok anlattım, anladığımı sandım. Bu yüzden her Pazartesi başladığım ve Salı Günü başa döndüğüm, 2 kilo verip 5 kilo aldığım diyetlerim çok oldu. Hırpalandım, bıktım ve çıkmaza girdim. Ama diyetarkadasim.com ‘dan sonra kendime bir sınır koydum, bu sınır dahilinde dilediğimce beslendim. Aç kaldığım anlar da oldu ama bu anlar benim tercihlerimin sonucuydu. Bir diyet listesine bağlı kalmadan, evden yemek pişirip getirmeden, yağsız-tatsız-tuzsuz kalmadan beslendim. Artık her günüm Pazartesi. Her günüm diyet ama özgür bir diyet. Birgün kaçamak yaptığımda, ertesi gün kaldığım yerden devam edecek kararlılığı bana sağlayan bir diyet. Şok diyet değil, 1 haftada 10 kilo verdiren diyetlerden değil, tamamen sağlıklı beslenme üzerine kurulu bir diyet. 1000 kaloriyi -1 defada- 1 porsiyon lokma tatlısından almak yerine, birçok sağlıklı besinden yiyip tüm öğünlerimde tok kalmayı tercih etmek… Benim diyetimin özü bu.

Benim programımda; bir de bol su var. Her “5 kilogramda 1” kendini sevdiğin hediyelerle ödüllendirmek var. Her gün fotoğraf çekip yüzündeki muhteşem değişime şahit olmak var. Giydiklerinin rahatsız etmediğini hissettiğinde duyduğun keyif var. Sırf vucudundaki kusurları örtüyor diye desenini beğenmediğin bir elbiseyi kalıbından dolayı haketmediği bir fiyata alma sendromundan kurtulmanın verdiği özgürlük var! Diyetarkadaşım’da kendi sorumluluğunun bilincine varıp bu sorumluluğu özgürce üstlenmek ve sonuçlarına mutlulukla katlanmak var..

Profil Yorumları

• 

  figmeyen

  21 Nisan 2017 Cuma 09:44:04

  ---

  sen kaçamak yapma ben seni kırbaçlarım. Sakın sakın en tehlikeli dönemdesin.

• 

  ozmrvtnz

  17 Nisan 2017 Pazartesi 11:22:00

  ---

  nerdesin ablaa? pesmi ettin ?

• 

  aslı berat

  15 Nisan 2017 Cumartesi 10:53:25

  ---

  Söz vermiştin bana !!!

• 

  aslı berat

  15 Nisan 2017 Cumartesi 10:52:54

  ---

  Nerdesin ??

• 

  zodyakbiruni

  14 Nisan 2017 Cuma 16:43:27

  ---

  Kaçamak yapıp sonra kendimi kırbaçlayasım var :)

• 

  aslı berat

  14 Nisan 2017 Cuma 14:02:17

  ---

  Ne yemedim ki ağzıma attığım her kırıntıyı yazdım akşam yemeği niyetine salatalık kemiririm artık 😉

• 

  zodyakbiruni

  14 Nisan 2017 Cuma 13:16:53

  ---

  Hem aç kal, hem de 1200'e dayan. Dayan yavrum dayan :)

• 

  egah

  14 Nisan 2017 Cuma 10:41:15

  ---

  Günaydın.79 mu görüyorum ben orda.ne zaman girdin o veriyi.gülşen hanımcım canımcım ne kadar zor gelirse gelsin spor şart.sen de benim gibisin.en azından yediklerini telafi edersin.hem de çikolatalı nescafe de ne oluyor.

• 

  jastunayt

  14 Nisan 2017 Cuma 10:07:07

  ---

  Gunaydin:) gunaydin icin biraz gec ama olsun. Aslinda esim her hafta aksam evde olmuyor vardiye sistemi ile calistigi icin beslenme planm buyuzden cok dengesiz olabiliyor diger haftalar dengeyi saglamaya calisicam :) Aci bibere gelince bir kac gunden fazla duzenli yedigm Zaman baska skntilarla karsilasiyorm yani bende basarisz incir ve zeytin deniyorm suan sabah kahvalti olarak bir hafta denemistim baya faydasini gordum sabah kahvaltm 7zeytin ve 1incir olarak baya tok tutuyor arada turk kahvemide icinde saat ikiye kadar falan saldirmiyorm birseylere umarm hep boyle devam eder:)

• 

  betsin

  13 Nisan 2017 Perşembe 21:12:29

  ---

  Canım95 kilo idol mu olurmuş:)) balık eti gittim trança olup geldim:)) bebek 16 haftalık ama beni görsen 16 aylık gebe sanırsın 😳