Aylık Kalori Etkinliği

Son bir ay içinde yeterli kalori etkinliği olmadığından grafik gösterilemiyor. Bahsedilen grafik, kalori günlüğü tutma başlangıcının 2. gününden itibaren aktif olur. Son bir ay içindeki alınan kalori ve yakılan kalori değişimi ile bazal metabolizma seviyesini gösterir.
onuraydem

onuraydem

-10 kg Madalyası
Kalori Günlüğü Tarihleri
19 Ekim 2018 Cuma tarihine ait kalori kaydı yok...

Toplam
0 kcal

Toplam
0 kcal

Fotoğraf Albümü

Albümde hiç fotoğraf yok...

Ben başardım, siz de yapabilirsiniz!...

onuraydem

Arkadaşlar klasik olacak ama cidden herşey kafada bitiyor. Ben daha 17 yaşında pırıl pırıl bir gencim. Taa ki geçen seneye kadarda her zaman şişman olarak kaldım. Şişman olmamın nedeni ailemden geliyor vs vs. Öncelikle KARBONHİDRATI hayatınızdan çıkarın. Günlük alacağınız karbonhidrat değeri 30 u geçmesin. Vucudun kesinlikle Karbonhidrata ihtiyacı yoktur. Günlük kilo başına 0.8 gram Protein alın. Örnek menü olarak ;

Sabah ; Tereyağında veya Zeytinyağında 2 veya 3 adet Yumurta ( Haşlanmış olabilir)

Akşam : Izgara veya Haşlanmış tavuk göğüs

Arkadaşlar 2 öğün yemeniz çok önemli ve öğünlerinizin arasında en az 4 saat olmalı.

Protein Midede 8 saat boyunca kalır ve yavaş yavaş sindirilir bu yüzden acıkmassınız ve insülininiz bir anda yükselmez.

İnsülininizi Hemen yükselten gıdalar Yüksek KARBONHİDRAT içeren gıdalardır.

İnsülininiz hemen yükseldiğinde hemen acıkma hissi oluşur ve yemeklere saldırırsınız.

Ama okadarda yapamam diyorsanız Sabah veya akşam 1 Fincan Nescafe(Şekersiz) Öneriyorum Su ile kullanmanız şartı ile.

Herkese bol sabırlar !

Profil Yorumları