Aylık Kalori Etkinliği

• 2.00 x 1 Yemek Kaşığı (5gr) Yulaf Kepeği̇

  8 kcal
• 2.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış)

  160 kcal
• 1.00 x 100gr Sütaş Li̇ght Yoğurt

  55 kcal
• 0.75 x 100gr Lor Peyni̇ri̇ (Yağsız-Tuzsuz)

  64 kcal
• 1.00 x 1 Adet Domates

  14 kcal
• 5.00 x 1 Adet Si̇yah Zeyti̇n

  40 kcal
• 0.50 x 1 Porsi̇yon Patates Kavurma

  85 kcal
• 1.50 x 1 Kase (200gr) Kırmızı Merci̇mek Çorbası

  240 kcal
• 3.00 x 1 Adet (40gr) Kayısı

  57 kcal
• 1.00 x 1 Kase (200gr) Cacık (Yağsız)

  85 kcal
• 1.00 x 1 Porsi̇yon (200gr) Çoban Salata

  84 kcal
• 0.50 x 1 Porsi̇yon (250gr) Bulgur Pi̇lavı

  145 kcal

Fotoğraf Albümü

Ben başardım, siz de yapabilirsiniz!...

zensim • 2016-07-20 16:14:34

Selam arkadaşlar bende diyet arkadaşımla kalori takibi yaparak 7 kilo verdim .Yaptığım tek şey burada kalori takibi yapmak ve her sabah yürüyüş başka hiçbir şey yapmadım Kalori takibinin bu kadar işe yarayacağını hiç tahmin etmezdim. Ben kalori takibine başladığımda 75 kiloydum ve her zaman kilo vermek istemiştim ama hiç bu kadar istikrarlı devam etmedim. Taki diyet arkadaşımı bulana kadar burada yazılanlar, herkesle ortak derdin olması ve başarılanları gördükçe motivasyonum tavan yaptı. Şuan 68 kiloyum ideal kiloma düşene kadar bırakmıycam bu işin peşini .Asla pes etmeyin arkadaşlar ve sabredin benim için gerçek bir mucize şuan ki durumum. Şekeri ve beyaz ekmeği hayatımdan çıkardım. Pirinç makarnada yiyorum ama tabaklar dolusu değil iki üç kaşığı geçmiyor. Diyorum ya sadece kalori takibi ve yürüyüş başarıya götürdü. Kilo verdikçe azmim arttı. Şimdilik bu kadar ideal kiloma ulaşınca tekrar yazmak ve başarımı mutluluğumu sizlerle paylaşmak isterim herkese kolay gelsin. Az kalorili günler dilerim :))

Profil Yorumları

• 

  zensim

  27 Ocak 2014 Pazartesi 10:12:22

  ---

  an itibariyle 67 kiloyum

• 

  zensim

  17 Ocak 2014 Cuma 08:32:26

  ---

  uzun bir aradan sonra merhaba 13 kilo vermişken 5 kilo alarak devam ediyorum kalori kayıtlarımı sıfırladım hadi bismillah :)
  başlangıç: 68 KG

• 

  çağla hiçdurmaz

  26 Ağustos 2013 Pazartesi 18:50:40

  ---

  bende 75 kiloyla basladım ve amacım 63 olmak sen basarmıssın umarım bende basarırımm tebriklerr

• 

  merveoyku

  21 Ağustos 2013 Çarşamba 14:00:03

  ---

  cassey çok tatlı bi kız ya çok eğlendiriyo beni :) hadi bakalım o zaman hepimize kolay gelsinn :)

• 

  merveoyku

  20 Ağustos 2013 Salı 13:22:24

  ---

  şifresi im diye başlıyor ise yanlı hata var değiştirdiler Im olcak bide öyle dene :)

• 

  blacktulip

  19 Ağustos 2013 Pazartesi 17:36:13

  ---

  İlk defa duydum hemen araştıracağım çünkü sarkmalardan başım baya dertte tavsiye için çok teşekkürler yan ve karın tarafımda da biraz fazlalık var onun gitmesi ve sıkılaşmam lazım kilolardan sonra resmen etlerim jöleye döndü :D

• 

  zensim

  16 Ağustos 2013 Cuma 14:26:16

  ---

  Bir kilo daha verirsem normal sınıfına giriyorum :)

• 

  blacktulip

  05 Temmuz 2013 Cuma 21:29:51

  ---

  Gerçekten öyle çok teşekkür ederim insanın değişime alışması çok zor sürüyor sanki hala eski Halim'de gibiyim ama değilim aynaya bakınca farklı çıkıyor alışma aşamasındayım Allah izin verirse inşallah tekrar o sıkıntılı seneler dönmem hep bu kilolarda kalırım son 5-6 kilo falan daha vermeyi düşünüyorum az kaldı :D inşallah sizde istediğiniz kiloya ulaşır ve onu hiç kaybetmezsiniz :))

• 

  egzantirik

  03 Temmuz 2013 Çarşamba 15:55:35

  ---

  Yooo daha akşam yemeğimi yazmadım ama 700 ü geçmeyeceğim galiba bugün vücudum inat yaparsa bende inat yaparım diyip onun inadını kırmaya çalışıyorum :D :D

• 

  egzantirik

  03 Temmuz 2013 Çarşamba 14:44:53

  ---

  Zensim istikrarlı ilerliyorsun sakın bozma :)
  Benim bünye galiba 0 tuza ve bol suya alıştı o yüzdende su ve tuzsuzluk hiç bir işe yaramıyor 1.5 aydır hiç tuz tüketmiyorum ve günde en az 3.5 litre su içiyorum bakalım kendi haline bıraktım kafama fazla takmayacağım galiba taktıkça da kendini kilitliyor :)