Aylık Kalori Etkinliği
Üye Bilgileri
-
Üye Adıfundalı funds
-
Üyelik Tarihi(Gizli)
-
Son Giriş Tarihi(Gizli)
-
Cinsiyet(Gizli)
-
Yaş(Gizli)
-
Boy(Gizli)
-
Kilo(Gizli)
-
İdeal Kilo(Gizli)
-
Yaşam Tarzı(Gizli)
-
Vücut Kitle İndeksi(Gizli)
-
Bazal Metabolizma(Gizli)
-
Kalori İhtiyacı(Gizli)
-
Ortalama Alınan(Gizli)
-
Ortalama Yakılan(Gizli)
-
Kalori Günlüğü Toplamı(Gizli)
-
Diyet Sonucu (Yaklaşık)-0.57 kg
Fotoğraf Albümü
Ben başardım, siz de yapabilirsiniz!...
fundalı funds • 2022-04-23 18:28:45
Herkese merhaba :) Benim kilo problemim okulu bitirip işe başlamamla çıktı ortaya. O hareketli dönemlerden direkt masa başına geçiş yapınca kilolar da yavaş yavaş gelmeye başladı. "Aman ne olacak, nasıl olsa veririm" diye diye 80 kiloya kadar çıktım. Son zamanlarda her alışverişe çıktığımda hüsrana uğruyordum. Beğendiğim hiçbir şey olmuyordu, olsa da yakışmıyordu. Her seferinde sinir ve üzüntü içinde saçma sapan yemeklere vuruyordum kendimi. Ta ki geçen yaz tatiline kadar...
Fotoğraflarıma baktım ve kendimden nefret ettim. Resmen karşımda bir genç kız değil kocaman bir kadın duruyordu. Tatil dönüşünde hemen diyete başladım. Bu siteyi zaten biliyordum, hemen kalori takibine geri döndüm. 1-2 hafta içinde baktım kilo verebiliyorum daha da hırslandım.
Sabah, akşam 1 saat düzenli yürüdüm. Her gün en az 2,5 litre su ve 1 fincan yeşil çayı mutlaka tükettim. Bana en uygun olanın Karatay Diyeti olduğuna karar verdim ve mümkün olduğunca uymaya çalıştım (tabi ki buradaki arkadaşlarımın desteğini asla göz ardı edemem). Kendi tecrübelerime dayanarak şunu söyleyebilirim ki en sağlam öğününüz kahvaltı olmalı. Kahvaltınızı sağlam yapın, asla geçiştirmeyin ki gün içinde açlık krizleri yaşamayın. Akşam yemekleriniz en hafif öğün olsun hatta imkanınız varsa saat 5-6 dan sonra bir şey yememeye çalışın. Ne kadar hızlı kilo verdiğinize kendiniz bile şaşıracaksınız. Bir öğünde kaçamak yapınca asla bütün günü heba etmeyin; atıyorum öğlen yanlış bir şey yediniz, "aman bugün bitti bozayım gitsin" demeyin sonraki öğününüzü oldukça hafif tutun hatta ceza olarak hiçbir şey yemeyin :) ve sakın "Ben yapamıyorum, kilo veremiyorum" demeyin. Ben verebildiysem herkes verir. Birazcık sabır ve irade lazım, sonunda kazanan taraf siz olacaksınız. Kendinize olan özgüveniniz artacak. Sağlık problemleriniz sağlıklı beslendiğiniz için minimum seviyeye inecek ve etrafınızda hem sizi takdir edip övgüler yağdıran hem de kıskançlıktan çatlayan bir sürü insan olacak :)
inanın bana bu duyguları yaşamaya değer sadece karar verin gerisi kolay. Sevgiler...
Profil Yorumları
-
19 Eylül 2014 Cuma 12:42:11
ben de dondurma leblebi her gün az da olsa bitter ,kaşık kaşık siyah susam küncü..cezerye ...yedim de yedim hala yiyorum ...
-
19 Eylül 2014 Cuma 12:29:30
tekrar devam edecek misin buraya .............ben 55 igördüm Ağustosta tatilde Elazığda 3 kilo aldım geri çıktım 58 e ..
-
-
-
19 Eylül 2014 Cuma 12:19:19
dün fundaaaaaaaa diye attığım sessiz çığlığı işittin sanırım ve girdin hesabına ........... yok değil dir tesadüfdür :)) sen ununu eledin eleği astın tabii uğramıyorsun artık ben hala buralardayım kafam gibi listelerim de karışık bilgim var ama uygulama iradem zayıf bi ara bıktım buraya yazmaktan bazen de utandım yediklerimi yazarken yaz boyunca spora da gitmedim evde yaptım Lesslie filan ilerlemesem de gerilemedim çok şükür önümüzdeki ay salona tekrar başlıyorum böylece daha motive olup daha az yiyeceğim (... ?!:))... umuyorum yani he he he...
-
-
-
06 Eylül 2014 Cumartesi 16:38:34
Fundacım yine mi tatile gittin ...................iyisindir umarım ..........................:))
-
-
04 Ağustos 2014 Pazartesi 19:25:22
merhaba hoşgeldin ben de yoktum bir haftadır yaz bana yaramadı dondurmayla başım dertte balık yiyemiyorum vs vs kışı dört gözle bekliyorum şu an 58 im ama göbek var yağ oranım 2 kilo fazla artık kış boyunca onu eritip kas artırıp kilo korumaya çalışacağım.......................seni çokkkkk tebrik ediyorum kilonu uzun süredir koruyup dört dörtlük listeler oluşturabildin ben de umarım başarırım .............hoşçakal şimdilik :))