Aylık Kalori Etkinliği
Üye Bilgileri
-
Üye Adıeskiüye
-
Üyelik Tarihi(Gizli)
-
Son Giriş Tarihi(Gizli)
-
Cinsiyet(Gizli)
-
Yaş(Gizli)
-
Boy(Gizli)
-
Kilo(Gizli)
-
İdeal Kilo(Gizli)
-
Yaşam Tarzı(Gizli)
-
Vücut Kitle İndeksi(Gizli)
-
Bazal Metabolizma(Gizli)
-
Kalori İhtiyacı(Gizli)
-
Ortalama Alınan(Gizli)
-
Ortalama Yakılan(Gizli)
-
Kalori Günlüğü Toplamı(Gizli)
-
Diyet Sonucu (Yaklaşık)0.00 kg
- Hiç tarih yok...
Fotoğraf Albümü
Profil Yorumları
-
27 Haziran 2015 Cumartesi 00:03:40
Çok utandım :D ahahah
Alkol almayacağınızı biliyorum tabi de yine de gözümden kaçmaz demek için uğramıştım :D Yüreğinizin büyüklüğüne lafım yok efenim :D Ama çok güldüm tepkinize....
Eğer yaptığınız sporun size zararı olmadığını düşünüyor ve bundan eminseniz elbette birşey demiyolrum. Ama bünyenin tam bittiği zaman da yaptığınız için sonrasında sıkıntı yaşarsınız diye hafiften bi endişe duymuyor değilim. Bu arada sinirlendiğinizde veya canınızı sıkan bir şey 0lduğunda artık spor yaparsınız ramazandan sonra da :P :P
Kuruyemiş olayını ben hala yapamadım yaparım umarım deyip kendimi avutuyorum. Bu arada 53 kg düşmüşüm. Gören herkes çok fazla zayıfladığımı ve 55de kalmam gerektiğini söyleyip psikolojik baskı yapıyorlar :D Sanırım bu hafta sonu bir hamburger kaçamağı yapmalıyım :D Millete keyfi yaptığımı söylesem de son zamanlar da yemek yeme de sorun yaşıyorum :/ Bunun ile ilgili tavsiyeniz var mı ? -
26 Haziran 2015 Cuma 10:24:22
Merhaba ben geldim :)
Alkol tüketmeyeceğinizi biliyorum ama yine de bi bakayım dedim ve ne gördüm epiliptik egzersiz... Hani su kaybına sebep olacak egzersizler yapmıyorduk ? Yemekten sonra falan mı yaptınız acaba ?
Listenizde kuruyemişler gördüm... Badem enerji veriyormuş. Arkadaşın bi tarifi vardı sütün içine badem,ceviz,kayısı,fındık ekleyerek. Gün boyunca dinç kalmama sebep oluyor diyordu ama ben denemedim. Denesem iyi olacak sanırım. -
24 Haziran 2015 Çarşamba 16:14:40
İyi dileklerin için teşekkürler. Diyetisyen tarihime kadar dikkatli bir şekilde devam edeceğim, daha sonra diyetisyenin yönlendirmesi ile hareket etmek istiyorum. Tabiki diyetisyene gidene kadar kalori kontrolü yaparak 1300 1400 kalorinin üzerine çıkmamaya çalışacağım. Şeker ve Şeker ürünlerini zaten kullanmıyorum arada bir sadece tatlı alıyorum. Oda bir kaç yudum veya yarım porsiyon. Onun dışında içeceklerimi şekersiz tüketiyorum. Ekmek tüketimim yok. Yağ tüketimim yok. Muhtemelen bendeki rahatsızlık kilo sebebi ile var, kilolardan kurtulunca muhtemelen o değerlerde düzelecektir. Ama yinede karatay diyetini inceleyeceğim, en azından diyetisyene gidene kadar uygularım.
-
23 Haziran 2015 Salı 16:22:35
Merhaba ;
Açım Kadir Bey :D Kepek ekmeği bitmiş aç kaldım :D Yumurta da ancak bu kadar tok tuttu. Karpuz susatmıyormuş o yüzden yedik ama kar etmedi hala susuyorum. Hoş sahurda ne yediğimi bilmiyorum gözler kapalı olduğundan o ayrı mevzu.
Ben sizin menülerinize son zamanlarda 10/10 veriyorum. Çok güzel beslenmeye başladınız. Umarım sizde benim gibi şeytana uymaz ve yoldan çıkmazsınız. -
22 Haziran 2015 Pazartesi 09:25:46
Günaydın :))
Uyku bölünmesi çok sıkıntılı... Aynı sorunla başbaşayım. İşin kötü tarafı 8-6 çalışarak günü geçirmek. Sürekli ayık olmak zor gelebiliyor. Spor azmi evet sizin sayenizde oldu :))
Benim yaptığım spor da zaten çok aşırı hareketli değil. Yemekten 2 saat sonra filan yarım saat boyunca (mekik, pilates gibi ) daha çok sıkılaştırıcı egzersizleri yapıyorum. Tabi 10 dakika da yerimizde sayıyoruz :D Yarım saati bulunca yatağı zor buluyorum :D Doğrusu artık kilo vermeye çalışmaktan ziyade max 57 de kalmaya çalışıyorum. Kilo giderse artı motive olur tabi. Dün eski kıyafetlerimi giydim acayip şaşırdım. Ve kendim bile kendime vay bee. dedim :)) İnsanın kendine güveni geliyor derdi herkes inanmazdım ama gerçekten öyleymiş. Sahur ve yemek konusuna gelince bu sahurdan itibaren düzene sokuyorum. Ev ahalisi olunca iyi olacak yoksa ne yaptığımı ne yediğimi bilmiyorum.
O gün sahuru tatlıyla yapma sebebim dehşet bir şekilde şekere ihtiyacım olduğunu hissettim. Tatlı krizi değil de halsizlik gibi. Çünkü tatlı krizi yaşadığım da erteleyebiliyordum. 4 tane yiyince doydum moduna girmişim. Ama tabi bu bir bahane olmamalı ve bundan sonra dikkat etmeliyim.
17 saat aç ve susuz kalmak insanı bıktırıyor farkındayım ama ya spor yapmamaya bünye alışırsa ? Epiliptik bisiklet, basket, futbol ve koşu gibi sporlardan uzak durun. Hem yorucu hem de su kaybına sebep oluyorlar. Siz mekik şınav devam edin. Vücudunuz sporu unutmasın. -
21 Haziran 2015 Pazar 23:05:30
Merhaba :))
Sahurda hiç bir şey yiyemiyorum. Az bile yesem doydum olarak algılıyorum sanırım devamı gelmiyor. 2 gündür evde yalnızdım. yemek yapıp yemek bile istemedim. Sözde yalnızlık güzeldi :)) Spor yapıyorum ben. Akşam yemeğinden sonra :)) Sizin liste harika gidiyor. Doğrusu biraz gözüm kalıyor. Ben de düzeltmeye çalışacağım bakalım.
Yazmıyorum son zamanlarda pek buralara. Kafam hoş :)) Kl girerken görüyorum sizin yazdıklarınızı yazacağım ama ne yazim bilemeyebiliyorum bazen... sizin yazdığınız iyi oldu :)) Teşekkürler -
20 Haziran 2015 Cumartesi 09:14:15
Söyledikleriniz çok doğru. Zaten sağlıklı beslenmekte diyetle eşdeğer oluyor. Az ve sık sık, kaliteli doğal beslenince insan kesinlikle kilo verebiliyor.Ben başladığım günden beri gram dahi veremedim sebebine gelince triot yetmezliği hipotroidi ve şeker başlangıcı yani açlık ve tokluk kan şekerim normal değerlerin biraz üzerinde şimdilik ilaç kullanmayı gerektirmeyen diyetle halledilebilecek bir sorunmuş doktorun dediğine göre. Benim iş masa başı hareketsiz ve akşam bir başka işte çalışmam nedeniyle spor yapamamam da başka bir etken. Aslında her şeyin farkındayım fakat çaresizim. Şu an için tek çözümüm işe gelirken 40 dk kadar sürüyor yürüyerek geliyorum. Eğer spor yapabilsem yediklerimden o kadar eminim ki kesin kilo verebilirim. İlginiz ve verdiğiniz değerli bilgiler için teşekkür ederim sağlıklı ve mutlu günler dileğiyle. ; )))
-
19 Haziran 2015 Cuma 15:56:59
teşekkürler yardımcı oldunuz. Gece sahur yapıp uyuyoruz. yani metabolizma nasıl işleyecek. Diyet nasıl olacak 3 ana 3 ara öğün olmak imkansız bu durumda diyeti nasıl etkileyecek ben ilk defa ramazanda diyet yapıyorum.
-
17 Haziran 2015 Çarşamba 13:35:52
Lahmacun ile ilk sıralara yerleştim. Bi de düzene sokacaktım sözde. Neymiş ramazan öncesi lahmacun partisi yapacakmışız... Hayır nasıl bir iş yeri lahmacun partisi yapar ya huu. Size yazarak vicdanımı rahatlattım bi de siz gördüğünüz de neden yemişim bilin diye yazdım :D
Ya Kadir bey eğlenceli ve neşeli bi insan olmak metabolizmayı hızlandırıyorsa benimkinde bi problem var heralde. zira ben bildiğiniz suratı her gün gülen insanım. Eğlenceyi zaten saymıyorum bile ama kilo kaybında tık yok.
Halil Sezai'den İsyan şarkısı bana gelsin.... https://www.youtube.com/watch?v=XHEL18z0aII -
17 Haziran 2015 Çarşamba 10:14:49
Dımtıs dımtıs :D Neyse biraz ciddi olayım...
Alkolü tamamen dini yönden baktığım için kendim kullanmıyorum. Fakat dediğiniz gibi kullanana da ''ya arkadaş günah kullanmasana.'' demem. Herkes iradeye, akla sahip. Ve insanların seçimlerine saygı göstermek hümanist insan oluşumun bir parçası :)) Size arada gelip alkol aldığınız ile ilgili söylenmelerim de tamamen sağlık açısından. Ve siz de bunu gayet iyi biliyorsunuz. :)) Tabi dediğiniz gibi faydaları olduğunu da hesaba katarsak ben ufaktan kaçmaya meyillendim iyi mi ? :D Ekmek tüketmediğinizi farkettim aslında birazda şaşırdım çünkü erkekler daha çok ekmek tüketiyor. Abimden biliyorum :D Adam beni zayıflama moduna soktu ki 10 kg gitti kendisi şişti. :D Neyse konu bu değildi :D Maalesef misafirlikte yemek konusu sıkıntı oluyor diyet yapanlar için. Hem yiyeceğiniz (tabiri caizse dişinize göre ) bir şey olmuyor hem de porsiyonları abartıyorlar. Sırf bu yüzden ramazan ayında kimseye misafirliğe gitmeyeceğim.
Siz çok yazdığınızdan şikayetçi olmuşsunuz okurken eğlendiğimi düşünürsek şikayetçi değilim. Bugün ben de garip bir enerji var boş gevezelik de yapmaya başlıyorum.
Bknz. Giriş gibi. Dımtıs dımtıs ne ya ? :D
Not : Ben de çok yazmışım. Gittim ben gittim