Mesaj Panosu
-
14 Kasım 2016 Pazartesi 23:11:17
En iyisi yeşil çay. Hem 1 kalori, hem kilo vermeye yardımcı. Rezene de 2 kalori, gazı alır rahatlatır. Adaçayı 1 kalori, karaciğeri temizler; tadı da neredeyse ıhlamur gibi. Doğadan'ın Beyaz Çay'ını da içiyorum ben arada, 0 kalori. Tabi bunların hepsi şekersiz.
-
09 Kasım 2016 Çarşamba 12:27:09
Ben şu ara yapamıyorum (gerçi geçen anneme yaptırdım 😉 ), ama simit poğaçadan vazgeçemiyorsanız, buğday unundan kendiniz yapabilirsiniz. 10 tane yapsanız bir hafta yeter. Her sabah bir tane yerseniz yanında kuruyemiş veya meyve ile daha sağlıklı olur. Tanesi 60gr, 120 kalori.
-
09 Kasım 2016 Çarşamba 12:02:51
Sık sorulan sorulardan alıntılıyorum: "Günlük aktiviteleri yakılan kaloriler bölümüne eklemeli miyim? Kesinlikle hayır. Spor dışındaki günlük aktiviteler (uyumak, televizyon izlemek, merdiven inmek - çıkmak, kitap okumak vb.) "Yaşam Tarzı" adı altında belli bir yüzde ile zaten hesaplara dahil edilmektetir. Bu tür günlük aktiviteleri ayrıca kaydettiğiniz taktirde iki defa hesaplanmasına dolayısıyla sapma payının yükselmesine neden olacağınızı unutmayın." Yani spor dışındaki aktivitelerinizi eklemek sistemi saptırır.
-
08 Kasım 2016 Salı 17:19:13
@yorgunmelek Anladım teşekkürler, ben de öyle yapayım o zaman birkaç güne.
-
08 Kasım 2016 Salı 17:05:15
@yorgunmelek Birkaç hafta öncesine mi ekliyorsunuz egzersizleri yoksa güncellerden birine mi? Bir de egzersiz ekleyince verilen toplam kilo dışında bir değerde sapma oluyor mu? Çok saçma geldi toplam verilen kilonun kaybolması, bu durumda madalyalar da siliniyor sanırım.
-
07 Kasım 2016 Pazartesi 16:59:37
Bir şey merak ediyorum, kilonuzu ne zaman güncelliyorsunuz? Çünkü bazal metabolizma kiloya göre değiştiği için zayıfladıkça güncellemek lazım ki o da insin, ama kaç kilo verince güncellenmeli? Ben her 5 kilo verdiğimde güncelleyeyim nasılsa şu anki bazal metabolizmamdan 500-600 kalori az tüketiyorum diye düşünüyorum şu an. Hani bu kadar yüksek olmasa aralığım daha sık güncellemeyi seçerdim o kesin. Tavsiye ettiğiniz bir güncelleme zamanı var mı?
-
07 Kasım 2016 Pazartesi 12:54:32
Herbalife'ı 10 yıl kadar önce kullanmıştım. O zamanlar sağlığa zararlı diye toplatılmıştı, şimdiki durumunu bilemiyorum. Pek fayda etmemişti açıkçası. Ayrıca içinde kimyasal maddeler var sonuçta, sağlıklı beslenmek daha doğru.
-
04 Kasım 2016 Cuma 16:33:55
Çikolatayı direkt yemek yerine, bir parça ağzınıza atarak emmeyi deneyin bir de. Hem süre uzadıkça daha çok yemiş gibi hissediyorsunuz. 😉
-
04 Kasım 2016 Cuma 14:55:34
Tatlı krizini muadilleriyle geçiştiremiyorsanız, ufak da olsa bir parça yemek gerekiyor, yoksa psikolojik olarak çok etkileniyor insan. Biri daha söylemiş, Tadelle'nin gri paketli sütlü çikolatası 87 kalori. Tatlı krizlerine birebir. Bir de Saray'ın 100 kalorilik çikolataları var, 6'lı pakette, Tadelle bulamazsam onlardan alıyorum. İnternette düşük kalorili tatlı tarifleri de var, ama yapmaya vakti olmayanlar için bu bahsettiklerim günü kurtarabilecek şeyler.
-
31 Ekim 2016 Pazartesi 14:17:19
@ayaz23 Bazal metabolizma çizgisinin altında kalmaya çalışmak daha doğru (grafiğindeki gri çizgi, seninki 1394'e tekabül ediyor, ki 400 kcal fazla almışsın fazla bir sıkıntı yaratmaz.), eğer üstüne geçtiysen de yaktıklarınla dengelemen lazım ki gördüğüm kadarıyla diğer günlere nazaran daha çok enerji yakmışsın. Aldıysan bile, aldığın kalıcı bir kilo değil, birkaç güne erir gider beslenmene dikkat etmeye devam edersen.