Mesaj Panosu
-
06 Ocak 2017 Cuma 13:38:53
@eeyuksel Sık sorulan sorulardan alıntı:
"Kilo verdikçe üye bilgilerimde kayıtlı olan kilomu güncellemeli miyim?
Evet ama zamanı gelince. Kilo verdikçe bazal metabolizma hızınız düşecek, daha az kilo vermeye başlayacaksınız. Haliyle sitenin hesapladığı ağırlık kaybı, gerçek ağırlık kaybınızın önüne geçmeye başlayacak. 1 kg veya daha fazla fark oluştuğunda kilonuzu güncelleyin. Güncelleme sonucunda hesaplanan ağırlık kaybı gerçek ağırlık kaybınıza eşitleniyorsa veya yakın değer veriyorsa güncel kilonuzu kayıtlı bırakın. Fark halen yüksek ise biraz daha kilo verene kadar eski kilonuzu kayıtlı bırakın."
Yani evet güncellemeniz gerekiyor.
@olacak Günlük rutininize giren şeyleri eklememeniz daha doğru, dediğiniz gibi kendinizi kandırmış olursunuz :)
@ekilemx Lifalif markasının binbir türlü ürünü var, hangisini soruyorsunuz? -
02 Ocak 2017 Pazartesi 19:20:02
@ekilemx Sadece az kalori tüketmeyle iş bitmiyor; çubuk kraker yerine çiğ fındık, badem yemeyi deneyin. Ayrıca sadece kahvaltıyla durmak veya gün içinde sizin aldığınız kadar az kalori almak hem sağlığa sakıncalı hem metabolizmanızı yavaşlatır. Yaşınız genç ve okuyorsunuz, yorgunluk olarak döner size metabolizma yavaşlaması, derslerinizi etkiler.
Spor yapmak için de spor salonuna gitmeye gerek yok. Yürüyüşe ek olarak; nerenizden memnun değilseniz o bölgeyi çalıştıran egzersizleri Youtube'dan bulup evde uygulayabilirsiniz. Yok her yerim orantılı diyorsanız tüm vücudu eşit çalıştıran esneme egzersizleri de mevcut. -
31 Aralık 2016 Cumartesi 16:26:33
Ayrıca bazen site hızlı gittiğinde dengelemek için fazladan yiyecek girmek de bir yöntem. Benim mesela 1,5 kilo önden gidiyordu, yakalayamayacağımı anlayınca geçen pazara 3,5 kilo baklava girip dengeledim.
-
31 Aralık 2016 Cumartesi 16:18:12
@tubi07 Profiliniz gizli, doğal olarak nerede yanlış yaptığınızı görmek mümkün değil. Acaba yaşam tarzını mı yanlış girdiniz? Sporu kendiniz ekleyecekseniz "Hareketsiz" yaşam tarzını seçmeniz gerekiyor. Hem hareketli seçip hem spor giriyorsanız fazla görünür.
-
29 Aralık 2016 Perşembe 18:09:05
@apoyraz Sadece teşekkür almak için paylaşım yapmaksa amacınız, bence de kaldırın. Biz burada birbirimize yardımcı olmaya çalışıyoruz teşekkür beklemeden. Anilmangus da güzel bir noktaya parmak basmış ve haklı da. Sırf bu sebeple küstüm oynamıyorum moduna girecekseniz, dediğiniz gibi kaldırın paylaşımı en iyisi.
-
20 Aralık 2016 Salı 15:53:46
@Eloski, aynı problem bende de var. Son kiloya otomatikman sistemin hesapladığı verilen kiloyu eklemişler, ondan. 103'tü başladığımda, ama 105 görünüyor. Böyle bir sistem yapılacaksa başlangıç kilosunu bizim girmemize izin verilmesi daha doğru olur. Henüz deneme aşamasındadır diye tahmin ediyorum, hata raporu göndereceğim birazdan. Umarım düzelir.
-
13 Aralık 2016 Salı 16:06:51
Açıkçası ben canım çektiği şeyi yeme taraftarıyım. Yeme derken oturup koca bir dilim pastayı gömmekten bahsetmiyorum, bir iki çatal ucundan tırtıklamak bahsettiğim. Ama bunu yapıyorsam, yani fazladan kalori alıyorsam, onu ikame etmesi için fazladan en az on dakika daha egzersiz yapmam gerektiğini düşünüyorum. Bu sayede kendimi bir şeyi yememek ile cezalandırmaktan çok, spor ile cezalandırıyorum ve sporu da severek yaptığım için, bu ceza olmaktan çıkıyor. Yani demem o ki: Yememeniz gereken bir şey mi yediniz? Arkasından yas tutacağınıza çıkın yürüyün arkadaşlar.
-
11 Aralık 2016 Pazar 14:11:20
@ymbak Terzi kendi söküğünü dikemez misali bir tarif vereyim, benim bir komşumun işine yarıyormuş bu tarif, bana etki etmedi ne yazık ki: 3 kuru siyah erik ve bir kuru inciri akşamdan bir büyük bardak suyun içine koyun. Sabah aç karnına önce koyduğunuz meyveleri, sonra suyunun içine bir tatlı kaşığı zeytinyağı da koyarak suyunu için. Yarım saate çıkarıyor beni dedi komşum ama tabi metabolizma meselesi.
-
10 Aralık 2016 Cumartesi 21:11:41
@rabiaaaa Yağ yakıcı bir ürün kullanmak için gerçekten yağ yakan bir aktivite yapmanız lazım. Yani yüksek tempo yürüyüş bile yeterli değil. Ağırlık, kardiyo çalışmak lazım. Yoksa bir etkisi olmaz. Siz gene de en iyisi spor hocası veya sporla ilgilenen bir tanıdığınız varsa ona sorun tabi.
-
07 Aralık 2016 Çarşamba 16:57:52
Ben yaklaşık 12 yaşından beri kiloluyum. Gitmediğim doktor, diyetisyen, spor merkezi, psikolog vs. kalmadı. Ki 4 farklı diyetisyene gittim sanıyorum, ama ilk hafta verilen ödem dışında bir kilo verişi gözlemlemedim ve birebir yapsam bile listeyi hep ben suçlu bulundum. Sırf o suçlu olma psikolojisi insanı diyetten soğutuyor zaten. Ayrıca diyetisyenlerimden 2'si kilolu insanlardı, yaşım büyüdükten sonra o günleri düşününce fark ettim ki bu insanların birine faydaları dokunabilecek olsaydı zaten önce kendilerine dokunurdu. Büyük zaman ve para kaybı olarak görüyorum diyetisyenleri artık.
Bunun dışında Karatay, Dukan, Ayça Kaya gibi beslenme uzmanlarının yazdıklarını okudum ve neyi yanlış yaptığımı neyi yapmadığımı anladım. Zaten önemli olan yanlışlarınızı görmek, sonra yanlış yaptığınızı bile bile yerseniz o kendinizi kandırmaktır. Ha bir de Tolgahan Özsever diye bir genç var, genç dediysem benim yaşlarımda; onun kendi kendine nasıl diyet yaptığını ve nasıl 2 yılda 203 kilo vermeyi başardığını anlatan otobiyografi tarzı bir kitabı var. Onu okuyunca anlıyorsunuz ki aslında kimseden yardım almanıza gerek yok, tek ihtiyacınız kendinizsiniz.
Bu siteyi de şu sebeple seviyorum: Kendimi suçlu hissetmeden kilo vermemi sağlıyor. Özellikle de grafiğini takip etmeyi seviyorum, onun görsel bir yardımcılığı var.