Mesaj Panosu
-
-
28 Ocak 2017 Cumartesi 23:00:51
@deniz0166 öncelikle hayırlı olsun hoşgeldiniz aramıza inşallah istediğiniz kiloya ulaşırsınız sorunuza gelince bazal metabolizmnin altında kalori tukettiginizde ancak kilo verebilirsiniz emziriyorum diye fazla kalori almaya gerek yok biliyorsunuz ki süt için bol sıvı yeterli bende sizinle aynı durumdayım yani emziriyorum 1000-1100 kaloriyi gecmemeye çalışıyorum sizde kendinize göre bı ayarlama yaparsınız kolay gelsin 😊
-
27 Ocak 2017 Cuma 17:47:53
http://www.takiplionlinediyet.com/sayfa/3-gunluk-adaptasyon-arinma-diyeti,2,112.php#.WItaf6ihlnE
Bu da az önceki diyetin linki deneyelim bakalım kolay görünüyor 😌 -
27 Ocak 2017 Cuma 17:46:08
3 GÜNLÜK ADAPTASYON-ARINMA DİYETİ
Eğer bayram tatili sizin için bol kaçamaklı geçtiyse bu diyeti 1 haftaya kadar uygulayabilirsiniz.
KAHVALTI
½ su bardağı kırmızı meyve ( çilek, ahududu , böğürtlen, karadut, kiraz ) veya 2 dilim ananas
2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 kutu sade probiyotik yoğurt
1 tk keten tohumu veya chia tohumu
Tarçın
ARA
2 adet salatalık
Limonlu yeşilçay / beyaz çay
ÖĞLE
Bitkisel Proteinli Metabolizma Hızlandıran Salata
1 su bardağı yeşillik
1 su bardağı doğranmış renkli sebze ( havuç ,domates, kırmızı lahana vb )
Enginar kalbi
Yağsız bitkisel protein kaynağı ( 4yemek kaşığı nohut / fasulye/ yeşil mercimek/ kinoa/karabuğday )
Limon ve sirke
ARA
Sütlü kahve + 2 yemek kaşığı berry / 2-3 adet kuru erik
VEYA
1 çay bardağı kefir + 1 adet kivi veya 2 yemek kaşığı gojiberry
AKŞAM
1 çorba kasesi haşlanmış sebze ( karnabahar, brokoli, kabak, ıspanak vb
Yağsız salata
100 gr haşlama/ızgara /fırında tavuk/balık/hindi eti.
ARA
2 kaşık az yağlı yoğurt ( zencefil, zerdeçal ilaveli)
BUNLARA DA DİKKAT ;
Kahvaltıdan 15 dk önce 1 bardak limonlu su içiniz .
Gün içerisinde 2-2.5 lt kadar su içmeyi de unutmayınız.
Asitli ve alkollü içeceklerden uzak durunuz ,diyet/ light olsa bile bu tür içecekleri bu diyeti uyguladığınız süreçte özellikle tüketmeyin.
Kahvenize süt kreması yerine az yağlı süt ekleyin.
Salatalarınıza limon ve sirke dışında sos eklemeyin.
Eğer imkanınız varsa 45 dakikalık tempolu yürüyüş yapın.
Şeker ve şeker içeren besinleri tadımlık olsa bile tüketmeyin.
Probiyotiklerden yararlanın.
Ara öğünlerinizi atlamayın . -
24 Ocak 2017 Salı 23:14:38
@hkaraveli ver arkadaşım ver o kiloları sonra verdiğin halde kiloluymussun diyenleri gördüğünde sen kilomu aldın de 😂😂 tebrikler 3ayda 17 kilo maşallah hatta 😊
Yani bu kadınları metalastiran sadece dış görünüşten ibaretlermis gibi davranan erkeklere gerçekten uyuz oluyorum 😣 benim bı arkadaşımın kocası arkadaşımın kız arkadaşının yanında kız arkadaşını kastederek bak kadın dediğin böyle olur kilo ver demiş dusunebiliyormusunuz afedersiniz öküzün rutbelisi yani demem o ki Allah hepimizi had bilir kıymet bilir insanlarla karsilastirsin..
@birozlem hayırlı olsun,kilo işini kafana çok takma taktikca aksi oluyor çünkü,elindeyse çok almamaya çalış arkadaşım sonra vermesi zor oluyor..Ben 23kg aldım hala uğraşıyorum emzirdiğim halde.. -
23 Ocak 2017 Pazartesi 21:02:39
Hepinize canı gönülden katılıyorum..İnsanların bu hadsizligi n'olacak hiç bilmiyorum..En yakınimsan beni derinden üzecek hassasiyetim olan bi konuda yaralar açmak neden? Yok değilsen öyleymiş gibi davranmak neden?? Ben hamileligime ve sağlık sorunlarına kadar zayiftim ama asla kuru kuru bı zayıf değildim en yakinimdakiler fazla zayıf olunca haliyle sen kiloluymussun gibi oluyor aynı beden pantolonu giysen bile,ne zaman bı kilo lafı geçse benimde şu kadar bu kadar vermem lazım demelerine de ayrı bir uyuz oluyorum.zaman içinde farkettim ki kıskanç yüzeysel insanlar hatta tabiri caizse küçük insanlar bunlar, dış görünüşlerinden başka ellerinde hiç bir şeyleri yok o da ellerinden gidecek diye odleri kopuyor ondan bütün bu hadsizlikleri..
-
22 Ocak 2017 Pazar 14:26:57
@papatya83 maalesef kaçamak yapınca birden fırlıyor o rakamlar ama ödem oluyor sanırım bi iki gün dikkat edince normale dönüyor benim öyle en azından..Bende dün normal aldığım kaloriyi 200 kalori kadar aştım üstelik sağlıklı şekilde ama bugün tartı +400 Gr gösterdi 😥
-
20 Ocak 2017 Cuma 17:19:04
"Her şey üstüne gelip, seni dayanamayacağın bir noktaya getirdiğinde, sakın vazgeçme!
Çünkü orası kaderinin değişeceği yerdir!!" Bugünlerdeki dayanağım 💪 -
17 Ocak 2017 Salı 20:54:16
@ekilemx 3ana 3ara öğün yapmaya çalış, yeşil çayı da ihmal etme metabolizmayı hızlandırır..Belki ödem atmissindir vücut analizi mı yaptırdın, kısa sürede yağdan verilmez diye bir kural yok.. Daha çok gençsin üzülme hiç gider hepsi sen sınavlarına yogunlas 😉 😊 😊
-